老公出軌怎麼辦?看心理諮詢師的幾點建議

如果在生活中遇到自己的老公出軌了，我們應當怎麼辦呢?小編帶你來看看心理諮詢師有什麼樣的建議吧。

1、先弄清楚事情真相。懷疑不等於事實。沒確認前一定要沉著，暗中觀察是空穴來風還是確有其事。事情弄不清楚前一定不要暴露，該幹啥幹啥。

2、妥善處理自己的情緒。一旦確信老公有外遇，正常人都會出現憤怒、羞辱、挫敗、焦慮、委屈等負性情緒。這些情緒的出現和所發生的事件相對應，是正常的。這時你需要一個安全、恰當的情緒釋放讓自己冷靜下來。可以通過和信得過朋友傾訴、寫日記控訴、摔打老公枕頭、出去散心等方式先讓自己平靜下來。此時最要注意的就是不能擴散，擴散面越大後面的問題越不好處理。

3、認清老公出軌的性質和對方的身份。想辦法弄清老公只是玩玩還是已經移情別戀，對方是什麼樣的人，有沒有取而代之的想法和可能。

4、剖析老公外遇的原因，自己有沒有做得不妥的地方。外遇暴露夫妻關係已經開始失衡，需要第三者組成三角關係來構建新的平衡。剖析有利於情緒的平靜和平衡關係的重新構建。

5、為自己做兩個決定。外遇已經發生了，你要根據掌握的情況做兩個決定，捅破還是不捅破，離婚還是繼續婚姻。做這個決定是很艱難的，當決定不了的時候，可以找心理諮詢師或者婚姻家庭諮詢師來求助，諮詢師能幫你舒緩情緒，做出最合適的選擇。

6、和老公談談。想好以後挑個合適的時間和地點和老公好好談談這個事。時間最好安排在晚上，晚上安靜不容易被打擾。地點最好安排在外面，避免在家觸景生情使談話陷入情緒化。告訴老公你的想法和決定，聽聽老公的解釋，看看老公的態度。如果談話後決定離婚，三個月之內也不要忙著去辦手續，可以採取先分居再決定是否離婚的方式，給自己和老公有挽回的時間。如果決定接受，要接著和老公談好如何繼續這段婚姻，雙方需需要做怎樣的努力去共同面對。

7、讓老公自己去處理與第三者的關係。不離婚就要給老公信任、給老公時間去處理和第三者的關係。原配不到萬不得已不要直接介入，讓老公自己去處理。處理是需要時間的，不要逼得太緊，逼得太緊會讓老公失去耐心

看完之後，是不是很有感觸呢?