雨水養生三字經

親們，明天就是今年第二個節氣~雨水了，我們正在一步步進入更深的春天。由降雪變為降雨，是一年裡天氣變化一個重要的轉折。道法自然，我們的生活方式也要跟著大自然作些相應的調整。根據有關資料，老李總結歸納了最重要的三條，您可作點參考…

「郊嶺風追殘雪去，坳溪水送破冰來。頑童指問雲中雁，這裡山花那日開」。這首《七絕.雨水時節》描繪的雨水時節的春光圖，多麼栩栩如生、美妙動人啊！今年雨水節馬上到了，在這初春時節的大好日子裡，在欣賞春光的同時，如何作好養生保健呢？有關資料顯示，最重要的是養、捂、柔三字，念好這個三字經，雨水時節保健康…

養好胃口

《黃帝內經》說「春主肝」，肝臟在春季活動比較旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易損害脾胃。同時，降雨增多，濕氣加重，濕邪易困擾脾胃。所以，要注意對脾胃的養護，健脾利濕。少吃酸味，多吃甜味，以養脾臟之氣。可選擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥等。

捂好身體

春捂秋凍。雨水節氣，正是「捂」防疾病的時期。雨水時期，春季陽氣回升，人的腎中陽氣也會逐漸升發，一旦有風寒入侵，陽氣就會被困於下，使腰以下的血液循環受到阻礙，出現腰膝酸軟、疼痛麻木等症。因此，初春時節，下身一定要穿得厚點，不要脫得太早。

柔和運動

《黃帝內經》描述 「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生;生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」生活起居方面要晚睡早起，提倡人與自然相對應。春天來了，白天漸漸延長，黑夜慢慢縮短，陽氣漸長，陽主動陰主靜，陽氣生長了人就要順應大自然的氣機，減少睡眠的時間，增加活動的時間。

老李提醒：雨水仍然是早春節氣，早晚仍然較為寒冷，霧氣大，不宜於做過於激烈的運動，避免因為體內能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制，導致肝氣過剩而出現發熱、上火等癥狀。可做些散步、打太極拳、練五禽戲等較輕鬆的運動，讓肝氣慢慢地上升。起床鍛煉的中老年人應晚些出門，最好與太陽同起床，在氣溫稍高時進行一些柔和的鍛煉。

崆峒老李祝您愉悅賞春光，康健度雨水！

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