陳式太極拳的奧秘作者

陳式太極拳的奧秘

本文作者王永其

怎樣才能使您天天都有一個健康而強壯的身體呢?俗話說的好，「生命在於運動」。這就告訴您要找一個適合您的運動來維護您的健康。

這個運動應該是：有很好健身功效的、輕鬆的、不佔用很多時間的運動。陳式太極拳就是這樣的運動。每日晨練一小時，保你身體健壯又長壽。

陳式太極拳是一種什麼樣的運動?

陳式太極拳前輩說：「太極拳，纏法也」。沒有「纏」就不是太極拳，這是陳式太極拳的運動規律，也是陳式太極的秘密。

這個秘密就是陳式太極拳特有的螺旋纏繞「有序」的一種力。這種「有序」在中醫學上稱為「順」，順則百病不生。「纏」也是運氣的法門。通過內纏絲外螺旋運動，能勾通周身奇經八脈、十二經絡，使氣血流注，營衛周身，調解三焦、平和陰陽，內壯五臟、外強筋骨。

陳式太極拳，這種獨特的運動方式，正是習者健身、祛病、養生之道。

陳式太極拳健身功效特別好在哪裡?

陳式太極拳練的是「胸腹」。胸為乾、腹為坤，胸腹開合摺疊運化及陰陽開合乃乾坤循環之道。經曰：「胸中一團太和氣，實備乾健坤順之德」。五臟藏於胸腹，經脈源於五臟。打陳式太極拳五髒得養得壯。五臟若得養，則筋皮肉骨均得養；五臟若得壯，則筋皮肉骨亦強，身體血脈通暢，防病驅疾。特別是對心腦血管疾病的防治有很好的功效。

陳式太極拳練的是「腰」。腰是人身主宰，上下勾通的樞紐，左右轉換的中軸。太極拳所有的虛實轉換都要通過腰，養生家稱之為「活腰壯腎」。

腰是人之精氣、精血所在，松靜之中腰部得到反覆的按摩就是在「培元固本，強腰固腎」，從根本上解決人的健康問題。

陳式太極拳練的是「內外相隨」。陳式太極拳是全身心的整體運動，講究意氣神形的高度統一，四肢百骸協調一致，一動無有不動，打陳式太極拳要做到「上下相隨、內外合一、周身一家、混元一體」。因而太極拳的一招一式都是對身體從肌膚到內髒的合乎自然與理性的「按摩」，能清除五臟六腑的濁氣，凈化身體，益智健腦，防治神經衰弱。

陳式太極拳能修身養性秘訣何在?

陳式太極拳的內涵哲理深邃，招招都是理。動作儒雅瀟洒，舒展飄逸。為什麼許多老年拳師都似「道骨仙風，仙人下凡」，秘訣何在?

陳式太極拳是一種上乘的氣功。經曰：「松靜活樁、太極原象；心意慢運，四體緩隨；隨心所欲，順勢而為；心息相依，息息歸根」。

在內外合一，一以貫之的基礎上，「通三節、貫九竅、纏繞十八球」。

所謂「通三節」，人體全身有「三節」，即臂為梢節，身為中節，腿為根節。

「通三節」就是了解和掌握』三節勁」的運用。

拳經稱：「三節發力螺旋勁，梢領中隨根節催」。

所謂「明九竅」，人體三節之中又各有三節，每節又各有一竅，即臂之三竅有勞宮穴、曲池穴和肩井穴；身之三竅有上丹田、中丹田和下丹田；腿之三竅有湧泉穴、陽陵穴和環跳穴，統稱「九竅」。

「明九竅」就是了解和掌握按竅運氣、斂氣入骨的運用。拳經稱：「以意行氣貫九竅，節節貫穿中氣通」。

所謂「纏繞十八球」，是人體主要的十八個關節的部位，即兩肩、兩肘、兩腕、兩胯、兩膝、兩踝、兩臀、頸、胸、腰、腹。纏繞十八球就是了解和掌握內纏外繞，周身一家的運用。拳經稱：「內纏外繞十八球，混元一體太極成」。

陳式太極拳，習而久之，不僅防病祛疾，強身防身，還能進入一個高層次的境界，即是從松靜之中打拳、悟理，便會進入世俗之上的空靈與寧靜。

練習陳式太極拳，能讓您有一個健康的好身體。