祁家通背拳基本功推山樁和子午封閉樁和七星樁等

站功法即站樁法。通背拳所有操手皆有樁法，即動態樁法，但亦可單獨拿出各勢進行站樁練習，即靜態樁法。動是絕對的，靜是相對的。每個樁法均有勢、法、意、氣、神內外配合之要求。這裡只介紹六種主要樁法。

蹬峰請示樁法

預備勢:雙腳立正站立;兩臂自然下垂，五指松直貼於雙腿外側;頭頂項領，舌齒微叩，舌抵上齶，目平視，舒胸理氣，神態自然。

精神提起，兩臂松直，在身前90度角向上慢慢托起至頭頂上方，用鼻深深吸氣，收小腹。渾身關節鬆開，意念掌從天空迎接大自然之真氣，似霸王舉鼎，撐住天空(即托天勢)。稍停一會兒，雙手尖相對，掌心向下，罩住頭頂，呼吸一會兒，意念真氣從頭頂灌下，至丹田處，同時兩手向下緩緩按至下丹田，屈膝下蹲。與身手動作同步，用鼻慢慢向外均勻呼氣(即人海勢)

左腳向前一小步，微扣前腳，成三七步;右胯環跳穴向前塞，裹檔提穀道，丹田有上托之意;同時，雙手掌心朝下，向前、向外半圓劃按，屈臂成弧形，在左膝前上兩外側按住，虎口相對，兩指尖平斜向前，垂面與前腳尖相齊(圖2-56);頭頂項領，舒胸理氣，合膝裹胯，提肛，周身松整，心無雜念，目平視前方。

靜站一段時間後，進行微動、鬆緊、操練。意念先導，後足前蹬.雙手下按撐住，整個身體向前直擺，頭有頂撞意，前膝撐住，雙腳不動，十趾抓地，腳有踩意，周身一緊，渾身一整.前撞。緊後即松.回原位。注意動時形跡不要過大。即微動，蠕動。動作後再人靜。

左腳回收，慢慢站起，雙手緩緩下落，松垂兩腿側。收功，換步亦然。

推山樁法

預備勢:同上。

雙手緩緩提於腰間，掌心朝上;重心下降，右腳前踏成三七步;雙手立掌緩緩前推，雙掌在前呈八字形，虎口相對，五指張開，有扣意，掌心空(圖2-57);雙臂微屈前撐，渾身松整，舒胸理氣，靜站如山丘。

後足有蹬催意，前腳下踩。雙膝撐住成五五步.渾身內外，由松變緊，氣沉丹田，身正腰挺，沉肩墜肘，撐雙臂，雙掌吐力，整體向前寸勁推撞。緊後即松，回原位，反覆練習。

前腳收回並步，慢慢起身，雙手緩緩下落，松垂兩腿側，收功。換步亦然。

子午封閉樁法

預備勢:雙腳立正成30度角站立;兩臂自然下垂，五指松直，貼於雙腿外側;頭頂項領，齒微叩，舌抵上愕，雙目平視，神態自然。

精神提起，採用腹式深呼吸，用鼻深深吸氣;同時收小腹，兩臂松直，在身前成90度角，向上慢慢托起至頭頂上方，渾身關節均伸開，意想兩掌從天空迎接大自然之真氣，似霸王舉鼎，撐住天空，稍停一會兒;雙掌尖相對，掌心向下，罩住頭頂，屏住呼吸一會兒，意想真氣從頭頂灌下，至丹田處;兩手同時向下，經中丹田(兩乳中間區域)松按至下丹田;同時屈膝下蹲，與身、手動作同步，用鼻慢慢向外均勻呼氣。

用鼻再深深吸氣，身體重心移至左腳，右胯、膝提起，右腳前提一足遠，前腳掌著地，右腳跟虛提，腳微扣，十趾抓地，合膝裹胯，身正腰挺成右提膝步;同時，雙手掌心朝下，向前、向外半圓劃按，屈臂成弧形，放於前膝外側，停一會兒。用鼻均勻慢慢呼氣;同時身體微左轉，胯正身斜，右手裹肘向前指引，左手裹肘，龔右肘彎處斜向上立交叉慢慢插出，松腰坐胯，含胸。右臂彎曲，上臂與身成45度角，前臂平直立掌，高與心齊，右肘、右手與脊椎成一條直線;左肘貼於心口處，左手立掌，掌根斜合於右肘彎內側(稍離)，左手指高與右肩齊。做到右肩(肩井穴)與左胯(環跳穴)相合;右肘與左膝相合，右手與左足相合:右手尖、前足尖及鼻尖成一立面(通稱三尖不離一條線);鷹目猿神.目平視前指尖前方，耳聽八方.靜止不動。此為右手順步樁法。右手拗步樁法是右手在前，右腳在前，其餘相同。左手順步.拗步樁法與右手相反對稱即是(圖2-58,圖2-58附圖)。站後，前腳慢慢收回.雙手亦慢慢松垂兩側.緩緩站起.收功同上。

勢定後，站樁全身要松而不懈，挺而不僵。神情聚攏.即前輩所云「拿神不拿勁」.呼吸自然，小腹松圓，氣涵養于丹田處(不是發力時.不可氣沉丹田.沉則滯、拙)。

站此樁兩檔似有撐夾、十趾似有抓踩之意，頭、身、手、足均有一觸即發之勢。

心存似想之敵在面前.敵之來手，我則兼顧上中下三盤，里外門.似有高挑、低摟、里擠、外滾、中來懈五護封閉之意。步法不可站死，亦有前後、左右、斜行、高縱、低落之意。意念在動靜之間.心動形不動.似動非動，似靜非靜，靜中求動.靜為形，動為意。「動靜本無分，渾身皆虛靈」。

【目的】

協調身體內外各部位，手、眼、身、法、步、肩、肘、腕、胯、膝、足、頭、心、神、意、氣、膽、血、脈、筋、骨、皮動作一致.無一處不合;變上實下虛為上虛下實:內氣充足;底盤紮實有力;攏胸下氣中不散.心寧氣清下不散.提膝護腎，渾身虛靈。

七星樁法

預備勢:同上。

屈膝下蹲，右臂裹肩，合肘，仰掌，微屈臂前伸.指尖與鼻齊，左手俯掌，屈臂護於右肘內側。上左三七步;右側身，右臂邊內滾邊向下、向回採按.左手俯掌，微屈臂向前拍按，五指微張，虎口張開，掌心空起;右屈臂撐圓.右手俯掌，護於左肘下方(圖2-59)。胯正身微側，左前臂與右前臂成七星交叉之勢。渾身松而不懈.挺而不僵.頭頂項領，舒胸理氣，小腹松圓，合膝裹胯，三折九扣.三尖一條線。靜似山嶽。

靜極生動.後足前蹬，前足撐踩成五五步，如踩彈簧。渾身由松變緊，沉肩墜肘.氣沉丹田.整身向前寸勁按撞。緊後即松.身、足皆反彈回原位，反覆練習。

前腳收回並步.慢慢起身，雙手緩緩下落，松垂兩腿側，收功。換步亦然。

金龍合口樁法

預備勢:同上。

屈膝下蹲，右腳向前成三七步，合膝裹肘，左側身，胯正身斜;雙手同出，屈右臂，裹肩，仰掌，掌心朝前，五指張開向下，掌心空，右肘抵肋;屈左臂，裹肩，前伸，左掌五指張開。立掌，掌心空，向前推出，雙掌一上一下，掌心垂齊，似金龍張口(圖2-60)。胯正身斜，項右擰，鼻尖、手尖、足尖三尖一條線(即在一個立面之內)，靜似山嶽。

靜極生動，左足有蹬催意，前足撐踩，成五五步，渾身突然由松變緊，沉肩墜肘，氣沉丹田，整身向前寸勁擁撞，緊後即松，回原位。反覆練習。

前腳收回，並步，慢慢起身，雙手緩緩下落，松垂兩腿側。收功。換步亦然。

混元養生樁

預備勢:並步站立。

左腳向左緩緩橫移一步，兩腳平行，與肩同寬，兩腿下蹲成高馬步樁;兩手交叉抱置丹田處，男子左手在內，右手在外(女子相反);頭頂項領，面部放鬆，似笑非笑，雙目平視;周身自然松直不動，上自頭、皮、發，下至湧泉各關節穴位全部鬆開;站至全身松垂時.意用丹田之氣，催動身體膨脹，如同雙手與丹田之間有一氣球慢慢變圓增大.使雙手向前綳推而出，高度在胸與腹之間任意位置;腋窩張開，兩手尖相對，距四寸左右，雙手臂似同抱球.整個身體與兩手臂均有前、後、上、下、左、右六面混元之力，碰則有，不碰則無(圖2-61)。採用腹式呼吸，吸氣是意想采天地之靈清之氣，歸於下丹田;呼氣時意想濁氣、病氣.從周身所有孔處(包括汗毛孔)散出。

站後，雙手內翻雙掌心朝下，緩緩平行下按，身緩緩站起，兩手臂松垂兩腿側，並步。

收功:同小五功周天法。

【目的】

調協陰陽、氣血、養氣、養神，增大胸隔運動，祛病延年。意念蠕動，即可形成技擊樁法。

【要求】

心定神靜，氣血和平，鬆開周身大小關節、穴位。

古譜中所云「站樁功行於午時」有一定道理.因午時光合作用最強，綠葉吸收二氧化碳、放出氧氣能力強。午時站樁，人體與自然和諧，養氣為最佳時間。

注:站樁是靜中求動，活法是動中求靜，動靜本無分，乃矛盾的兩個方面，不可偏重。站樁功.要松靜，意念求索混元之力。