運動裝備有多美，健身動力有多大|運動裝備|內衣|運動鞋

　　文|新浪專欄 風尚標 黎貝卡的異想世界

　　好一段時間沒有揮舞起小鞭子督促大家去健身了，你們的運動事業發展得還好嗎？!

　　之前做了好幾期關於運動的題，每次都收到一堆後台留言，問能不能說說運動怎麼穿。畢竟，時髦的生活方式(為了讓你保持運動習慣非要說它很時髦也是用心良苦)需要時髦的裝備。

　　不過，好的運動裝備並不只是美和時髦那麼簡單，更重要是能能更好地保護我們。當你真的開始運動了就會知道，一件好的運動內衣，一雙好的跑鞋有多麼重要。這一點，那些不健身或者穿運動裝只是為了假裝健身的人，永遠不會知道。所以，怎麼選擇運動裝備，也是門學問。作為入門級選手，黎貝卡就來說說一些基礎的運動裝備~運動怎麼穿，才能又時髦又健康。

　　就算你還沒有運動的習慣，有了好裝備後，為了美美地穿上它們，說不定你就開始動起來了呢！(不準笑)

　　損友們都笑我，是因為在美加行那次購置了一堆運動衣才開始健身的(戳這裡可以看年初的美加行戰利品私物|| 無大牌無奢品，晒晒「美加行」戰利品)，想想好像也是哦。雖然我以前也有練瑜伽，但都是三天打魚兩天晒網，真的開始自己做一些簡單的健身運動，確實是從買了運動裝備開始~這算本末倒置嗎？就算是，我也覺得這是我這個夏天做的最正確的事~之一。

　　所以，這又是一片新草原！

　　1. 跑步

　　這幾年好多人都愛上了跑步，我的朋友圈裡突然多了好多人曬里程數，大概因為這項運動門檻不高，貌似只要一雙跑鞋就能出門了。實際上，當你開始跑步了就會知道，事情並不是這麼簡單。

　　(1)上身

　　不論是長跑短跑慢跑快跑都是高衝擊性運動！研究表明，跑步時胸部不僅是上下晃動，而是呈現8字形的晃動，這種現象會導致胸部下垂，所以要選高強度保護的內衣。▼

　　高強度的內衣是壓力固定式的，穿上去後胸會比原來的顯小，肩帶也會較寬。▼

　　身材好的美女們可以試試直接穿著運動內衣出來跑步~舒服又時髦。▼

　　胳膊不粗的可以試試在運動內衣外面套一件背心，做一些撞色的搭配也不錯。你們發現沒，運動裝不怕強烈對比色。▼

　　上深下淺的對比色也很養眼。▼

　　保守一點的女生可以在運動背心外面套一件短袖或背心，注意選擇吸汗的面料。身上的單品可以選擇其中一個作為亮色。▼

　　怕曬的親們還可以像可兒這樣套件薄外套在外面～▼

　　(2)下身

　　跑步時下身可選擇的範圍很大，從短褲到壓縮褲都行，但千萬別穿著牛仔褲跑步！▼

　　短褲可以選擇和運動內衣相配的顏色。▼

　　不少人也會選擇這種壓縮褲，它不同於一般的Leggings,專業的壓縮褲可以提高肌肉的力量，緩解乳酸堆積，使得運動更加持久，同時還能保護膝蓋和防止抽筋。唯一要注意的是腿粗的人千萬別選有花色的，特別顯粗。▼

　　Alessandra Ambrosio真人示範黑花兩種褲子，是不是很明顯？▼

　　兩個辣媽都選擇了這種黑色七分緊身褲，涼快也顯瘦～▼

　　寬鬆的慢跑褲也不失為一個好選擇，而且更好搭配，上窄下寬就好看了。▼

　　我穿的是Lulu Lemon家的壓縮褲，很舒服又透氣。來自加拿大的品牌，也是上次美加行Cathy姐姐推薦的。它家的跑步褲、瑜伽褲都很舒服。據說選對壓縮褲，可以避免腿部肌肉因為跑步而變得過於發達。▼

　　(3)跑鞋

　　基本上，跑步的人第一項添置的運動裝備就是跑鞋。我專門問過NIKE的美女公關Corrine，跑步是不是一定要穿專業跑鞋。她告訴我：如果你跑得不多，只要底比較軟的運動鞋都是可以的。但如果你想堅持跑的話，最好還是穿專門的跑步鞋，因為跑步鞋對身體的保護是最好的。

　　跑鞋通常可以分為緩震型、穩定型和控制型。正常足和外八的推薦穩定型，內八的推薦緩震型，扁平足可以選擇控制型。▼

　　從左到右分別是Asics的緩震型、控制型以及穩定型。這個日本牌子是我們一起去美國的健身狂人Cathy姐姐推薦的，據說世界幾大頂級馬拉松賽事的參賽者多數是穿Asics的。她的推薦理由是：很輕很舒服。她還提醒「小腳就得穿面比較軟的鞋。」▼

　　美國牌子Saucony最近也很火。很多跑步的人都在力撐這個牌子。他們推薦的理由是：緩衝避震功能很強大，可以幫助跑步者獲得最佳的保護和運動效果。它家根據不同的腳型和運動強度做了很細緻的分類。▼

　　Nike的AIR MAX也是潮人最愛，外形時髦，口碑也不錯。▼

　　(4)口袋

　　沒開始運動時，我一直有個困惑，出門跑步，隨身的手機鑰匙要怎麼放~後來發現，這確實是個難題。當然也是有解決方法的。

　　買運動褲的時候可以注意運動褲上是否有口袋。▼

　　有些運動褲腰帶那是有個小的裂口可以放一點東西，像Miley Cyrus這種~▼

　　這種壁套也挺好用的，跑步時帶上隨身聽或者手機，可以聽音樂又能記錄里程數。▼

　　也可以選擇這種腰帶型的隨身包，手機鑰匙錢什麼的都能塞進去，缺點是塞瓶水就不行了。▼

　　大一點的運動腰包可以放下一瓶水，但缺點是跑步時包會上下晃動。▼

　　(6)吸汗頭箍

　　跑步的時候可以戴一個吸汗頭箍，不然汗水流到眼裡容易刺激流淚影響視野。▼

　　Karlie Kloss這身差不多是全副武裝了～▼

　　2. 健身房

　　健身房更是個爭奇鬥豔的地方。第一次去的時候，雖然我已經有備而來了，還是覺得自己輸了~當然，根本問題是因為身材不夠健康！所以更要練起來。當然，好裝備也還是蠻重要的。

　　(1)上身

　　進健身房同樣需要穿高強度型運動內衣，一些有氧健身課跳起來就知道了~▼

　　我推薦口碑很好、也確實名不虛傳的Moving Comfort Juno系列，尤其是做高強度運動的時候。這個後面會具體說。

　　上身外套推薦速乾衣，不要選擇棉質的，夏季出汗較多，純棉的衣服幹得慢，貼身不舒服。▼

　　建議選擇修身型上衣，不然做各種俯身倒立之類的動作會走光尷尬，記得有次做仰卧抬腿時穿了件寬鬆的上衣，教練就只能一直幫我拽著衣角...▼

　　(2)下身

　　如果要穿短褲，要選擇防走光款的，因為教練有時會給一些倒立等的動作。

　　類似這種▼

　　做這個動作時穿寬鬆的短褲就會很容易走光，緊身褲也是個好選擇~▼

　　不過在健身房穿緊身褲時裡面最好穿無痕底褲，穿淺色的緊身褲就更要注意了，曾經見到一個女生穿粉紅色緊身褲做深蹲，深色底褲的形狀都透出來了.。。我看到都覺得好尷尬...▼

　　(3)鞋子

　　運動鞋分很多類型，對於健身房來說，一雙綜合訓練鞋就可以解決大部分問題了。不過，要注意健身房訓練不要選擇太厚底的運動鞋，抓地力不強。這種五指鞋最近很火，據說是世界上唯一能讓人體驗到赤足般走路快樂的鞋子，可以改善走路方式，刺激血液循環等等～但是不好看：(▼

　　(4)手套

　　做力量訓練的時候記得帶手套，防止手掌磨出繭。▼

　　3. 瑜伽或普拉提

　　(1)上身

　　瑜伽或普拉提都是低強度的運動，運動內衣可以選擇細帶子的款式，通常都屬於低強度型。▼

　　還可以選擇這種內衣和外罩連在一起的款型~▼

　　(2)下身

　　很多人會選擇寬鬆或者彈性強的褲子，適合做各種伸展動作。▼

　　我穿的是Lulu Lemon的瑜伽褲，緊身的，舒服透氣。▼

　　4. 拳擊

　　上次的達人分享，妍姑娘寫到她在練泰拳(戳這裡可以看你們天天嚷嚷要看的健身減肥專題達人分享 || 和小肚腩說拜拜，三個月內練出馬甲線和六塊腹肌)，後台好幾個妹子告訴我她們也報了拳擊班，好贊的行動力！我自己沒有練，綜合達人們的意見看圖說話了~

　　(1)上身

　　拳擊這種強度較高的運動一定要穿運動內衣，Gigi Hadid和Karlie Kloss都選擇了直接穿運動內衣加壓縮長褲來練拳擊。▼

　　(2)下身

　　短褲or長褲皆可，還是要選擇防走光款，因為會有很多腿部踢沙包等的訓練動作。▼

　　(3)綁帶手套

　　建議自備綁帶手套，拳館提供的綁帶手套汗味都挺重的。▼

　　接下來簡單說說如何選擇運動內衣的問題——

　　首先要了解不同運動的激烈程度，運動激烈程度越高，所需運動內衣的固定性要越強。

　　低強度：瑜珈，普拉提，攀岩，徒步，公路騎行等

　　中強度：滑雪，滑冰，動感單車，快走等

　　高強度：跑步，足球，籃球，排球，山地騎行，搏擊操，Insanity等

　　除了眾所周知的Nike, Adidas外，推薦些我和身邊的運動達人親測覺得比較好的運動內衣品牌：

　　(1)Moving Comfort

　　這是專門做運動內衣的美國牌子，很多健身達人都力推它家的內衣，官網就可以買到。它家的內衣根據不同的運動強度有好不同系列的選擇：Juno、Fiona、Maia、Divine Mesh、Jubralee等等。不過它家的內衣只出B-DD(相當於E吧)，再大胸的妹子就比較難買到合適了。

　　如果做高強度運動的話，可以選它家最紅的Juno系列，無鋼圈，有胸墊、固定性包裹性都很好，但缺點是比較難穿脫。▼

　　Maia是它家得過獎的系列，全罩杯，有鋼圈，無胸墊，底圍可調節，胸部比較大的妹子也適合。▼

　　(2)CW-X系列

　　CW-X系列屬於華歌爾旗下產品，推薦SPORT SUPPORT BRA，是她家的旗艦產品。它家的健身褲也不錯。▼

　　(3)ENELL (大胸妹子福音)

　　這個牌子挺另類的，沒有小罩杯的型號，搭扣在前面，固定性超強，強烈推薦給胸大的妹子~▼

　　(4)Victoria"s Secret(主打好看)

　　選它主要就是為了好看了，我覺得它的舒適性沒法和Moving Comfort比。但有時候，去健身房，好看也很重要不是么~它家的內衣和運動內衣都是一定要試，其中還是有相對舒服的款式。左邊這款做了拉鏈設計，胸部的橫向和縱向都有承托得到。▼

　　總結一些運動搭配的小技巧：我一般都會準備兩雙運動鞋換著穿，隨後購買運動內衣或者運動短褲的時候就選擇和鞋子顏色相搭配的款式，總之和普通的衣服搭配技巧也是相通的～

　　好啦，運動裝備就分享到這裡，文中提到的所有品牌均和黎貝卡沒有任何利益關係，它們有的在國內設有專櫃，幾乎都可以官網海淘。

　　因為黎貝卡自己也屬於超級初級的選手，更進階的裝備歡迎達人們補充分享~

　　最後放上一組情侶健身圖，趕緊穿得美美地去運動吧~說不定能找到一起健身的另一半呢！▼

　　編輯|於萍

　　（聲明：本文僅代表作者觀點，不代表新浪網立場。）

文章關鍵詞：運動裝備內衣運動鞋