保護頸椎我們要注意什麼呢？

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保護頸椎我們要注意什麼呢？

2011-09-05 06:16:41|分類：頸椎病吧 |標籤：頸椎病頸肩肌肉鍛煉頸部保暖頸椎 |字型大小大中小訂閱

就像我們的眼睛是我們心靈的窗口一樣，頸椎在我們整個身體結構上起著承上啟下的作用，所以，我們應該像愛護我們的眼睛一樣保護我們的頸椎！如果做到以下幾點，可以有效的預防頸椎病的發生。即使是患有頸椎病的朋友，如果能做到以下幾點，也可以避免病情的進一步發展。　

1、勞動或走路時要防止挫傷。

2、端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩，談話、看書時要正面注視，始終保持脊柱正直。

3、避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。

4、長期伏案工作者，定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。但是避免劇烈的活動，不提倡從事對抗性的體育活動。游泳、散步、放風箏是積極倡導的運動。

5、注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

　6、加強頸肩部肌肉的鍛煉，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

　 7、及早且徹底治療頸、肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。

　 8、頸椎要省著用，注意預防，減少劇烈活動。保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的觀念，配合醫生治療，減少複發。

　頸椎對人們的工作和生活有很大的影響作用，所以，大家要正確了解以上八點注意事項，那樣才能更好的預防頸椎病。