濕氣重不重，對著鏡子看一處，立刻知道

現在一般多雨水，此時也是濕氣重的時節，體內有濕氣，人會感覺很難受。常常表現為渾身綿軟無力，胃口不好，身體重，關節酸疼，臉上的痘痘遷延不愈。

中醫認為脾胃主水，濕氣多了可影響脾胃的運化功能，繼而產生內濕，表現為舌苔厚膩、口腔粘液多而苦澀、臉色晦暗和四肢倦怠等。

看過中醫的人，對舌診都不陌生。在診脈的同時，一邊詢問你的病情，一邊讓你張嘴伸出舌頭看一看。中醫舌診通過觀察舌苔的質地和顏色，便於中醫師推斷出患者臟腑功能的虛實，辨識病邪的性質等。

如何最簡單的判斷體內有濕氣呢？

對著鏡子，張嘴觀察舌。「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

在舌頭表面分布著舌乳頭，舌苔主要是由舌乳頭，細菌、真菌等微生物，脫落的角質細胞以及食物殘渣組成。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。

1、看舌頭形狀

如果舌頭兩側有殘留牙齒壓迫的痕迹，也就是俗稱的齒痕舌，就說明體內的濕氣還是比較重的。

2、看舌苔顏色

舌苔的顏色如果是粉潤紅潤，那就是比較正常的，如果舌苔顏色過於發白髮黃，並且比較厚實的，則表明體內濕氣比較重。舌苔厚膩是濕氣重的經典表現，這種現象常在機體還沒有表現出明顯病態態勢時就有所表現，看舌苔狀況以清晨剛起床的表現最為準確。

如果舌頭有以上2個明顯的癥狀，說明體內濕氣相對較重，而濕氣與脾有關，脾臟的一個主要功能便是化濕，濕氣過重容易影響脾臟功能，導致體內濕氣聚集。

除了觀察舌苔之外，也可以通過以下方法判斷體內濕氣重不重：

第一，、很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點。

第二，早晨起來感覺小腿肚子發酸、發沉。

第三、臉上出油、引起痘痘，特別是前胸或者是後背都會有痘痘的人。

第四、小肚子大，小肚子大就是小腹水腫，這就是因為濕氣在皮下，就會成為肥胖，而最開始出現的情況就是小肚子大。

第五、小便及婦女帶下。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對典型。

如何祛濕呢？

1、食療除濕法：

首先，戒掉高鹽高油高糖分的食物，比如紅燒肉、燒烤、炸雞等，改為吃一些去濕的食物，比如紅豆、薏米、冬瓜、綠豆等。

體內有濕氣的朋友，可以用蒲公英荷葉茶，配方：玫瑰花瓣0.5g，蒲公英根1.5g，荷葉2g，做成蒲公英荷葉茶包，每日代茶飲。

蒲公英有很重要的葯食兩用價值，對祛濕也有突出的作用。《本草綱目》中說：「蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。」蒲公英的主要功效為瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

除了蒲公英之外，還有荷葉，也是非常好的祛濕的植物。

荷葉作為藥用，主要是取其芳香化濕和淡滲利濕的功效。它本身帶有的清香能夠幫助食物的轉化，荷葉的甘淡能夠幫助人體把體內多餘的濕氣排出體外。

加入玫瑰花，玫瑰花作為溫性葯，可以暖胃、消炎、改善痛經。

2、運動除濕法：

仔細觀察會發現許多濕氣重的人一般都不愛運動，越不愛運動濕氣越重，濕氣越重就越不愛運動，惡性循環。戒掉「懶癌」，每天堅持1-2小時的有氧運動，持之以恆，讓濕氣通過「汗」排出來。

3、泡澡除濕法：

每天泡20分鐘左右的熱水澡，有條件的可以在洗澡水中加點艾葉，能讓除濕的速度加快不少。