上班族如何吃得更健康？

06-26

很多上班族當前的飲食都不健康，比如不吃早餐、外賣吃太多、吃得不新鮮等等，怎樣才能在不佔用上班族大量的時間的情況下還能吃得更健康呢？

不知道你們會不會有這種情況，我有時候忙起來，中午邊吃飯邊工作，吃飯就是順便的事，胡亂塞嘴裡就行了。

後來有段時間腸胃不舒服，經常脹肚子、消化不良。去醫院檢查大夫說是吃飯吃太快了，加上飯後沒活動，影響腸胃消化。目前倒是沒有什麼大問題，但是一定要注意飲食，繼續這樣，可就不敢保證身體會整啥幺蛾子了。

所以我現在不管多忙，中午一定要專門拿出時間吃飯，不幹別的事。其實這樣也不會浪費多少時間。飯後起來接個水、扔個飯盒或者上廁所稍微走動走動，都有助於腸胃消化。

我們公司更衣間有冰箱，是海爾容量比較大的一款，好多女同事都是從家帶飯，早上換衣服的時候直接把飯放在冰箱里保鮮，空間足夠我們幾個人用的。

我們也不用帶很多菜，一個人帶一兩個菜，中午放微波爐里加熱一下，幾個人一起吃也是一大桌子菜了。完美體現團結就是力量。

夏天有時候領導還買雪糕放在冰箱里，涼爽的下午茶時間啊，嘿嘿，福利待遇比較好。

首先，你得找一家靠譜的公司。

其次，沒有其次了。

給大家看一下我上家單位的伙食。

圖片來自老同事，處女座。

這是午飯，常規版，4-5個菜任選，一般會有1-2個葷菜。

饅頭√ 米飯√ 湯√ 粥√ 小鹹菜√

大廚偶爾還會整個小火鍋、烤鴨、海鮮面，每年還會在天台安排一場燒烤趴。

打飯是自選型。領導對食堂衛生高要求，對浪費0容忍。

反正在那工作1年，基本都會胖5斤以上。

而且食堂在5樓，沒電梯，吃完飯溜達溜達也能幫助消化。

最最重要的是，關於伙食費的問題。

一個月200！對，你木有看錯，一個月200！早中晚三餐！

要不是其他原因，就沖這伙食，講真，不想走啊哈哈哈~

上班基本會從家帶飯，早晨放到公司冰箱，午飯前會有阿姨幫忙提前熱好，放到保溫箱里，到點直接去拿就好！

建議在辦公室製備一台小型微波爐加熱再見準備好飯之後過來熱又健康方便快捷

不是我打廣告，我在某寶上搜午餐，竟然搜到了米飯套餐便當，就像泡速食麵一樣，用水泡一會就能吃。

不過咱也不知道這種套餐的加工是否衛生健康啊…

其實現在大部分寫字樓都有食堂吧？個人感覺去食堂比點外賣好。點外賣的話，基本在辦公室坐一整天，0運動量，去食堂至少還能爬爬樓，運動一下。而且一般來說寫字樓的食堂衛生差不到哪去。就是跪求食堂廚師換換菜品好不好T_T

外賣應該是上班族的首選了，不用自己準備，還能到時間就吃飯，不耽誤工作。但是外賣無法保證食品安全、衛生，更可怕的是無從考證他們用的是不是劣質肉、假肉、過期肉。而且外賣多是用塑料餐盒盛菜、更有甚者更是用塑料袋，長此以往對身體有一定影響吧？

http://www.lkong.net/thread-2010730-1-1.html

這是看別人發的帖子，自己的身體，還是要多多上心，更愛護自己。

如果實在不能避免點外賣，先看一下銷量和評價（特別是差評），選擇菜品清淡、餐具衛生的店點餐。現在我會買點水果帶著，在家有時間的話，我會榨成果汁，帶一瓶去公司方便。

多喝開水，多跑幾趟衛生間，增加一下運動量，補充水分也促進排毒。每天下午還可以來杯酸奶，抵抗輻射，消除疲勞。

有對象的和對象一起做飯，沒對象的自己做飯。

晚上做好吃一頓，剩下的第二天中午吃。

早上看情況是煮粥、烤麵包、蒸雞蛋或者在外面買。

在單位食堂或者自己做飯吃