生病起於過用的養生觀點

經常有人探討養生之道。這個問題從中醫學的理論上講，首要的問題是順應自然。人與自然界其他生物一樣，其生命都要經歷生、老、病、死這一自然規律。作為個體的人，不可能青春永駐，都會過渡到衰老、生病與死亡的階段。問題是如何預防生病，如何延緩衰老，從而達到延年益壽的目的。

我們的先師張仲景在《金匱要略》中談到，「夫人稟五常，因風氣而生長。風氣雖能生萬物，亦能害萬物，如水能浮舟，亦能覆舟。」分析這段經文，可以看出先師給我們提示出的是，「生病起於過用」。在我們日常生活中，如飲食、起居、工作、鍛煉等諸方面，一定要掌握「度」的尺寸，過度就會生病，過度就會影響壽命。以下就這方面的體會談談我的認識。

飲食方面

主張多吃些大眾食品，要葷素搭配，合理飲食。不主張過分地去追求時尚，經常地或大量地服用保健品或葯騰。

在中醫藥理論中，「葯」與「食」本是同源的，許多食物本身也是藥物。所謂「大毒治病，十去其六；常毒治病，十去其七；小毒治病，十去其八；無毒治病，十去其九。」食物無毒，用以療疾可以達到最理想的療效。然而每個人的身體情況不同，各種保健品或葯膳未必適應自己的身體需要，不當地服用保健品或葯膳也會對身體產生損害，甚至威脅生命。網上就出現過很多老年人服用保健品過量導致中毒的例子。所以任何保健品或葯膳的選用，都要問一問它適合哪些病？哪些症？是否適合自己的體質與病症，最終還要在專業人士的指導下服用，適可而止，切忌盲目服用。

起居方面

《呂氏春秋》中云：「流水不腐，戶樞不蠹。」人要健康就要活動，就要起居有常。每天晚上10點左右睡覺，早上6點左右起床，以保證充足睡眠。如果平時沒有專門的體育鍛煉方式，除了每天上下班的工作外，還經常干一些家務活，如上街買菜、下廚等。烹飪是種好方法，一則可以緩解工作壓力，舒展筋骨；二則可以調節心情，暢通氣血。形體鍛煉，一定要依據自身條件，選擇適當的方法。要注意「度」的掌握，過度的活動或勞作，亦會損害身體。

心理方面

可遵從孔子的「發而皆重節，為之和」，此處的「和」就是指「和諧」。意在指出人與人相處要和諧，要合理對待矛盾，以平常心對待各種事情，不因為名和利與同事、朋友之間鬧矛盾，以寬闊的胸懷對待他人，心情好，對人和諧，亦能長壽。

總之，人的生活中做任何事都不能太過，無論是飲食、起居、鍛煉等，都要以「適度」為好，過了「度」就會影響健康長壽。「生病起於過用」，這就是我對養生的一點體會。

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