關注冠心病，關愛你的健康

人類健康「第一殺手」，再不預防就晚了！

據媒體報道，我國每年約有260萬人死於心血管疾病，其中80%患有冠心病，且患者正日趨年輕化。調查發現，公司白領、媒體工作人員、科研人員等從事大量腦力勞動的職業人群，已成為心腦血管病的高發人群。那麼，冠心病是由什麼引起的?又該如何預防呢?

了解「冠心病」

冠心病是冠狀動脈性心臟病的簡稱，是一種由於冠狀動脈固定性(動脈粥樣硬化)或動力性(血管痙攣)狹窄或阻塞，發生冠脈循環障礙，引起心肌氧供需之間失衡而導致心肌缺血缺氧或壞死的一種心臟病。

「冠心病」的分類

冠心病分為心絞痛、猝死和心肌梗死兩類，其中，當心絞痛發作時，由於心肌缺血，可發生各種心律失常，常伴有心悸、胸悶、脈搏間歇等表現。心肌梗死是由冠狀動脈分支血管斑塊突然破裂導致的急性閉塞所致，患者往往有持續超過30分鐘或以上的胸悶、胸痛等癥狀，並常伴有大汗、瀕死感，同時會有頭暈、眼花等，有的人還會出現上腹疼痛、噁心、嘔吐等，嚴重者可發生心室纖顫，出現意識喪失、抽搐等癥狀，甚至導致患者在數分鐘內發生死亡。

最容易「誘發冠心病」的6大因素

01.肥胖

肥胖對於心血管的影響，一開始是沒有癥狀，因此很多人只覺得胖了不美，無所謂，直到出現高血壓、高血脂，發生冠心病，才察覺肥胖損害心血管。

02.吸煙

無論是一手煙、二手煙，還是三手煙，其中的尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多環芳香烴、丁二烯等，都直接損害心血管系統。

03.血脂異常

高血脂、高膽固醇問題最令人擔心，它一直是無癥狀的，只有到了動脈粥樣硬化、血栓形成才顯露出來。

04睡眠異常

越來越多人出現睡覺打呼嚕、睡眠呼吸暫停等問題，不僅白天疲累，還由於身體得到不充足的血氧供應，加重了動脈粥樣硬化進程問題。

05.高血糖

高血糖也是誘發血管粥樣硬化的兇手，而且不僅毀心血管，連肝、腎、外周血管也是受累的。

06.壓力問題

現代人工作與生活壓力大，經常熬夜，不注意休息，這樣一來，血氧供應長期失代償，心跳加快，血管收縮，所以不僅易疲勞，也整天臉青白髮灰。

預防「冠心病」，從我做起！

心血管醫學領域有一句耳熟能詳的話——「人與動脈同壽」，是指人血管活多久，人能活多久。大部分人明明只有二三十歲，「血管年齡」卻是五六十歲，人的骨骼大約可用200 年，但中國人的心腦血管平均使用年限目前大約為 75 年，所以國人的平均壽命為 75 歲。要健康長壽，首要任務是讓動脈血管能多用幾年。

1.富含精氨酸的食物

富含精氨酸的食物有：海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽。能促進損傷血管內皮細胞修復，軟化粥樣硬化斑塊。

2.多攝入天然抗凝與降脂食物

如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。

3.飯前多運動

國內研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。

4.堅持每天——「血管操」

光明網報道：人在下蹲的時候，心肺血流相對充沛，能減少心血管疾病的發病率；下蹲還能加大胸腔和肺的活動範圍，從而改善我們的心肺、供血、呼吸的功能。

一來一回，血液在血管里流速增快，全身血管得到反覆沖洗，而這個沖洗過程沒有任何藥物參加，也不會有副作用！血管就在這一蹲一起之間軟化、加快血液循環和體內的新陳代謝、激活免疫系統。