6月——老年人張家界旅遊攻略

來自專欄自駕游

張家界旅遊主要以爬山為主，主要遊玩張家界國家森林公園，所以老年人到張家界旅遊一定要提前做好旅遊保健攻略措施及遊玩行程。

一、老年人張家界旅遊保健攻略

1、臨行前要體檢老年人旅行前都應體檢，徵得醫生同意後方可。然後再根據各自的身體狀況和病情，選定旅遊點，安排行程，能遠則遠，不能遠則近，不要勉強。出發後要及時向隨團保健醫生介紹病情，獨自或結伴旅行時，要有人陪同照顧。

2、攜帶常用藥物除攜帶平時服用的藥物如降壓藥、擴血管葯及安眠藥外，還應備有防止感冒、腹瀉、止痛這類的藥物。急救藥品隨身攜帶，以備急需。若暈車船，還應帶上防暈葯。

3、張家界天氣變化無常，為了防止受涼感冒春秋旅遊旺季，氣候多變，故春遊不減衣，還要帶上雨具，以防不測風雲，便身體受涼。秋天早中晚溫差大，老年人機體免疫與抗病能力下降，應隨氣候變化增減衣服，防止受涼感冒。

4、飲食要講衛生旅途中飲食宜清淡，少吃速食麵，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不衛生、不合格的食品和飲料，不喝泉水、塘水和河水。盡量在住地餐廳用餐，自備餐具和水具，既方便又衛生。

5、避免過度疲勞乘火車人多擁擠，車廂空氣污濁，坐汽車顛簸厲害，倍感疲勞。故老年人長途旅行最好坐卧鋪或飛機，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜緊，活動量不宜過大，遊覽時，行步宜緩，循序漸進，攀山登高要量力而行，以免勞累過度，加重心臟負擔，心肌缺血缺氧，引起舊病複發。若出現頭昏、頭痛或心跳異常時，應就地休息或及時就醫。

6、住處舒適安靜為保證每天6至8小時睡眠，住宿條件不求豪華，但求舒適安靜，選2至3人間，與陪同人或旅伴在一個房間，便於照顧。不要圖省錢住潮濕、陰暗、擁擠的房間，以免影響睡眠，引起體力不支或誘發疾病。每晚睡前應用熱水泡腳，睡時將小腿和腳稍墊高，以防下肢水腫。

7、結伴而行老年人外出旅遊，最好帶上自己的老伴，老夫老妻，並肩遠行，既可噓寒問暖，又有互相關照。隨團出遊，盡量與原單位的老同事、左鄰右舍的老知已或其他老朋友結伴而行，因為大家早已相識，在旅途中無所不談，有說有笑，自然其樂融融。

8、啟程準備出發之前，可先通過電視氣象預報節目了解旅遊目的地的氣候情況，根據天氣、溫度差別備足衣物及旅行日用品。不論到何地觀光，老年人都應穿柔軟舒適的便鞋或運動鞋，忌穿硬底皮鞋及高跟鞋。張家界陳峰自助游阿慈

9、登山謹慎旅遊活動常有登山項目，老年人體力有限，不必與年輕人湊熱鬧，硬去徒步登山。如今，許多名山如泰山、黃山等，都有先進的索道設備，盡可乘坐纜車沿索道而上，既安全可靠又妙趣橫生。

推薦閱讀：