這麼熱的天還讓孩子曬太陽「補鈣」？求放過

來自專欄豆苗媽說養娃

說到「補鈣」，你是否用過下面這些「秘籍」：

- 抱孩子曬太陽

- 給孩子喂鈣片

……

如果用過，那你就要聽聽南京兒童醫院的營養醫師——劉長偉醫生，講講如何科學「補鈣」。

首先，我們來看一下「曬太陽能補鈣」的說法是否靠譜。

陽光中的紫外線，可以促進人體合成維生素 D，而維生素 D 可以促進鈣的吸收。所以，按這種邏輯來講，「曬太陽能補鈣」，的確有一定的道理。

但是，這不代表曬太陽就是寶寶補充維生素 D 的首選！

寶寶的皮膚嬌嫩，如果陽光中紫外線過強，或曬太陽時間過長，反而容易晒傷。因此WHO 建議，12 個月以下的寶寶應該一直呆在陰涼處，避免直接接觸陽光。

我國的兒科學會雖然沒有說寶寶不能曬太陽，但也不推薦大家帶著寶寶在強烈的太陽光下暴晒。平時，我們帶娃可以在樹蔭下晒晒散射的陽光，或是在太陽光比較柔和的時候 (例如清晨、傍晚等) 曬一會兒。

但是，由於曬太陽的時間受天氣影響很大，不能光指望曬太陽來讓寶寶獲得足夠的維生素D。

例如：有時候持續好多天陰雨連綿，根本沒有陽光。在我國，為了預防寶寶因缺乏維生素D導致的佝僂病，建議每天攝入400IU的維生素D。

因此，如果可以從食物或補充劑獲得足夠的維生素D，就不需要依賴曬太陽了。

況且夏天來了，想想你自己，每天全身塗滿防晒霜，還要打著遮陽傘才出門，怎麼忍心讓寶寶去曬太陽呢？

有的媽媽還會有這樣的疑問：需不需要給孩子補充鈣劑呢？

對於吃奶的寶寶來說，每天鈣的攝入量基本是足夠的，不需要再額外補充鈣，需要補的反而是維生素D。因為如果缺乏維生素D，就會導致鈣不能被身體吸收，那給孩子吃再多鈣也沒用。

再說了，過量補鈣，反而容易導致還便秘，影響鐵、鋅的吸收。

那如何讓寶寶獲得足夠的維生素D呢？

1. 如果寶寶已經到了吃輔食的年齡，可以適當給孩子吃一些富含維D的魚肝等。

2. 如果是母乳餵養或以母乳餵養為主的寶寶，應該每天吃維生素D400IU。因為母乳里含維D極低，這時寶寶如果曬太陽少，又沒有補充維D，就有可能會出現維D缺乏性佝僂病。

3. 如果是配方奶餵養的寶寶，媽媽可以自己算算奶粉里添加的維D是否足夠。不同品牌的奶粉維D含量可能會有差距，具體可以看看配方奶的營養成分表，如何計算呢？

一般來說，寶寶每天喝800-1000ml左右的配方奶，就可以從配方奶中獲得400IU的維生素D。

豆苗媽的話：

很多時候，經驗並不代表正確。感覺缺鈣，可能並不是真的缺鈣，而是缺維生素D。所以，不盲從，不聽信，自己多學、多看，諮詢醫生遵循醫囑，才是靠譜之路啊~

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