聖誕大餐過後胖了幾斤

　　平安夜、聖誕節已過，是時候調整心態，準備迎接跨年了，這兩天的你是不是就是吃吃吃，一頓接著一頓的吃，而且接下來還有元旦三天假期的狂歡，恐怕你的減肥都要毀到這幾天了，不過肉肉還是有救的，下面瀋陽焦東海減肥告訴大家到底該怎麼辦。

　　大餐後立即休息

　　一般而言，吃完飯人會略感疲憊，甚至昏昏欲睡。這時你立即躺下休息，可能會導致食物反流，致使胃液刺激食道。另外，進入睡眠狀態之後，新陳代謝會降低，攝入的熱量無法正常消耗，進而囤積脂肪，導致肥胖。

　　對策：飯後消化一般需要1-2小時，如果進食太多就會延長腸胃消化時間，尤其是難消化的脂肪類食物。所以，晚餐與睡眠時間最好相隔4小時，否則睡覺時，消化系統還在緊張工作，會使大腦活躍，導致失眠、多夢甚至神經衰弱。

　　大餐後立即運動：很多人想著利用更多的運動來消耗掉聚餐攝入的過多熱量，於是吃完飯立即進行高強度的運動，殊不知這樣的做法會使人出現反應能力變慢、肌肉彈性減小的狀況。另外，飯後胃部裝滿食物，體積會相應變大，劇烈運動容易造成胃下垂，情況嚴重者還會導致急性闌尾炎。

　　對策：聚完餐後，最好坐上半小時，再進行一些類似散步的輕量運動，幫助消耗熱量，促進消化。而慢跑、跳繩這類相對高強度的運動最好在飯後2-3小時進行。

　　大餐後次日節食：今天胡吃海塞了一頓，那明天就選擇餓一頓吧。事實上，這不僅於事無補，還會讓你的腸胃很受傷。餓肚子還會讓你的身體代謝變遲緩，甚至讓你在下一頓無意識地吃更多，胖上加胖。

　　對策：瀋陽焦東海減肥提示節食不可取，我們可以通過其它方式來補救。聚餐後可以喝適量的綠茶。綠茶中含有豐富的茶多酚，可有效減慢糖類的吸收速度，避免身體分泌過多的胰島素，從而防止堆積脂肪。