你不找我,我就不找你」的心理魔障該怎麼破除?(戀愛關係)

之前網上有一句很流行的話，叫做：也許你主動一點，我們就有故事了！

這句話引起了很多人的共鳴，很多人就在下面評論說，看著通訊錄裡面躺著百八十個好友，然後一遍又一遍的錯過。其實這就是陷入了一種你不主動找我，我也就不想跟你主動說話的狀態，很多人都知道這種狀態是不好的，但是又不知道該如何去改變它，他們心裡總是想著如果我先發微信給別人，別人可能會覺得我想找別人聊天，那萬一對方不想理我怎麼辦？或者如果對方想找我的話，他應該會主動聯繫我吧，這一類繁雜的思緒充斥在腦袋裡面，就會慢慢的讓你失去聯繫一個人的慾望。

美國的一位心理學家就提出過不敢主動與別人聯繫或者是主動找別人聊天的人，屬於人際互動中問題的一種，這種問題通常可能與自身的自尊心有關，高自尊的人就很容易產生這樣子的問題！

因為高自尊的人生怕會得到別人的負面反饋，低自尊的人通常對自我有著一個偏低的評價，也就是說一個低自尊的人面對別人主動掛斷電話，主動結束聊天，或者說不找你聊天，並沒有太多的顧慮，因為他們對自己的期望本來就不高，因為不在乎結果，所以過程也就顯得不那麼重要了，而一個有著高自尊的人對自己有著較高的評價，像這一類人就特別怕給別人添麻煩惹人討厭。高自尊的人更需要對方來主動聯繫自己，因為這是一個非常明確的信號，能夠確定對方是需要自己的，所以通常不願意去主動聯繫別人的人都有著一顆很強烈的自尊心，生怕別人會輕看了自己。

這就衍生出了一種心理，那就是如果你來找我，我一定會回復你，但是要我主動聯繫你，這太難了。然而這種心理狀態以及這種行為就很容易被人誤解為你是一個高冷不好親近的人！

其實大部分人並不知道這其實是高自尊者的一種心理保護機制，有一個顯而易見的問題那就是這種心理保護機制，雖然保住了我們的心裡，但是它同時也讓我們失去了很多機會，如果你不去找你的朋友聊天，那麼會有其他人會來找你的朋友聊天，如果這個人恰好是你喜歡的人，那麼很可能他就會跟別人在一起了，所以如果你也同樣有著這樣的心態，不妨試著做出一些改變。

今天就教給大家一個方法，讓你一步一步的去擺脫這種心理的顧慮。

第一步，你要把你的負面信念給記錄下來，什麼叫做負面信念，其實就是我們開頭講到的那些顧慮，比如說我認為我的朋友不喜歡我，或者我認為我發簡訊給他，他一定不會回復，再或者如果我打電話給他，他現在很忙的話，那麼他一定會覺得我是一個不識時務很討厭的人。當然了每個人面臨的想法不一樣，在你出現這一類想法的時候，拿一張紙和筆把它給記錄下來。

第二步就是尋找證據來反駁你的負面信念，這個過程其實也非常簡單，你只要把你之前寫下來的負面信念從陳述句轉換成疑問句。我們來試試看，比如說我認為我的朋友不喜歡我，轉換成疑問句，就是我的朋友真的會不喜歡我嗎？再比如，如果我發簡訊給他，他肯定不會恢復，我們來試試轉換成疑問句，那就是如果我發簡訊給他，他真的不會回復我嗎？再或者我打電話給他，他就真的會討厭我嗎？當你把這些負面信念統統轉化成問題之後，你再試著去回答這些問題，你就會發現這遠沒有你自己想像的那麼糟糕。

第三步就是實踐了，當你把你的負面信念都打消了之後，你的心裏面就有了勇氣，你可以嘗試著去聯繫對方了。

第四步就是記錄下你的正面信念，比如說你之前不敢跟一個人打電話，但是開始記錄你的負面信念，你開始找到證據去反駁他，最後你也跟他聯繫了並且成功了，對方很開心的跟你聊了半個小時，那麼你就有了一次成功的經歷，你要做的就是把這一次成功的經歷給記錄下來。這麼做的好處是就是當你下一次再遇到同樣的問題的時候，翻出你的正面信念看一看，瞧一瞧，腦袋裡面過一遍，你會立馬充滿了能量。

這個原理就像是一個從來沒有面對過坎坷的人和一個天天面對坎坷的人之間的區別，假如你天天面對坎坷也克服了這些困難，那麼當下一個坎坷來臨的時候你不會害怕，相反的，假如你一直生活在一個非常安全的軌道裡面，你從來沒有經歷過困難，更不要提去克服困難，但是某一天突然有一個困難降臨在頭你上的時候，這個時候你一定會亂了陣腳，因為你沒有任何成功的經驗去告訴你應該怎麼去面對它。

最後再提醒大家一點，朋友和朋友之間的關係並不是一個競賽，不存在你贏我就輸的情況，你們並不是一種對抗的姿態，所以跟朋友聯繫的時候一定要放下包袱，用最真誠的心態去聯繫對方。

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