健身新人選擇健身房的四點考慮

今天照顧一下新手，講講新人如何選擇健身房的問題。

在我剛開始去健身房的2001年，即便對新人來說，選擇健身房也並不困難——整個城市就那麼幾家健身房，你根本沒得選。而在2018年的今天，健身房的數量多到令人眼花繚亂，街上到處是散發傳單拉人的會籍顧問，這時候選擇健身房就成為一個大問題了——究竟什麼樣的健身房，才最適合你的需要呢？

在這個問題上，剛開始健身的新人和有長期健身經驗的老手是不一樣的。這是因為他們需要考慮的因素完全不同：

有長期健身經驗的老手——他們已經有了明確的健身目的，也知道什麼樣的健身房能夠提供自己所需要的訓練條件，而且在堅持長期健身之後，運動習慣早已根深蒂固，所以他們更看重健身房的器械條件，至於距離遠近、洗澡條件等等，相對來說都處在比較次要的地位。

剛開始健身的新人——他們對健身還所知甚少，健身目的往往尚不明確，甚至存在一些不合理的要求（例如部分女生盲目追求瘦，喜歡麻桿一樣的胳膊腿），自然也不清楚什麼樣的健身房能夠提供自己所需的訓練條件。另一方面，他們剛開始健身，運動習慣尚未養成，很容易因為自身的惰性而在遇到困難時打退堂鼓，甚至放棄健身。

有鑒於此，我建議剛開始健身的新人在選擇健身房時，要把「有利於讓自己堅持下去」作為第一考量，重點考察以下四個與此有關的因素：

距離——現代城市的生活模式決定了人們每天都要在上下班路上耗費很多時間，而漫長的路程往往讓人身心疲憊，做什麼事都打不起精神。在此基礎上，如果去健身房的路途也十分遙遠，那就很容易讓人產生厭倦心理，喪失運動的興趣和動力。所以剛開始健身時，最好選擇離住處較近的健身房，這樣不容易因為路途遙遠而打退堂鼓，放棄健身。

（如前所述，長期健身的老手已經養成了運動的習慣，不會因為距離遠一點就放棄。例如我有個小夥伴上大學前就健身多年，到北京讀大學後每周三四次騎車從北師大跑到東單的青年會健身房去鍛煉。各位可以看看地圖上這兩地距離有多遠，騎車又需要多久）

環境——這主要包括兩方面，一是健身房的裝修、燈光、音樂等是否令你感到舒適愉悅，有些健身房喜歡用耀眼的燈光或強勁的音樂來帶動會員的情緒，而這可能讓一部分好靜喜暗的人感到不適。二是健身房的通風、溫度等，如果通風和溫度做得不好，夏天悶熱難耐，冬天濕冷難耐，就很容易成為新人「說服自己不去健身」的理由。

（對應地，有長期健身經驗的老手更看重健身房提供的訓練條件能否滿足自己的需要，對環境因素相對不太在乎。例如我以前去過一家鐵館，每逢下雨天房頂都有滲漏的雨水滴落，冬天四面透風冷如冰窟，但我更看重這裡的杠鈴桿是舉重隊淘汰下來的，彈性好強度高重量足，所以在那裡練了很多年）

價格——對於新人來說，價格是把雙刃劍：健身卡的費用很高，會讓一部分人望而卻步，止步於健身房門外，但一旦辦了卡，便很容易產生「這錢不能白花」的心理，並以此為支撐度過最難堅持下去的健身初期。反之，便宜的健身卡會讓新人更容易跨進健身房的門檻，但也更容易在堅持不下去的時候說服自己「反正沒花幾個錢，就當買教訓了」。所以在挑選健身房之前，建議先想一想自己更可能做出上面四種選擇中的哪一種，然後再考察各家健身房的價格，做出決定。

（對應地，長期健身的老手並不需要靠價格等外界因素來敦促自己堅持健身，另一方面，因為健身對他們來說已是一種基本需要，所以對價格的敏感度也較低）

服務——健身房工作人員的服務態度也是新人需要考量的因素之一，這一點與其他服務行業大同小異，因此就不多說了。只針對健身房的特殊性專門提一句：如果接待你的工作人員（會籍顧問或教練都有可能）跟你談了沒幾句就開始誘導你不僅要辦卡還要買私教，那麼這家健身房對員工施加的業績壓力很可能非常大，而壓力大容易讓人心情不悅，進而影響到工作人員對你的態度，這樣就讓你又多了一個不去健身的理由。

（對應地，長期健身的老手一般不會被糾纏買私教……健身房往往更怕他們去教別人，搶了自己的生意）

以上就是我對剛開始健身的新人如何選擇健身房的四點建議。至於健身房的器械問題，在這個階段暫時還不必列入考量，其具體原因將在下一篇更新中闡述。

（本文同時也發表在我的個人公眾號：不僅是健身。歡迎各位關注）

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