左手三步上籃教學

06-24

左手三步上籃教學

來自專欄籃球技術

今天寫一寫左手三步上籃。

左手三步上籃的腳步實際是和右手上籃的腳步是相反的，不過還是有許多同學會弄錯，所以還是要詳細講解一下。

首先，左手最後一次運球，此時右腳是邁出的

右腳落地之後左腳邁出，在左腳邁出的同時收球

在左腳落地之後右腳邁出最後一步，起跳出手

總的來說就是右-左-右的腳步，看一下完整版

下面介紹一下訓練方法

首先是左右手交替上籃的訓練，要基本能做到籃下左右手的命中率在百分之九十以上

第二個訓練是籃下不跳起投籃的訓練，命中率要達到百分之九十以上

第三個訓練是籃下單腳（右腳）起跳的投籃訓練，命中率要達到百分之九十以上

第四個訓練是兩步上籃的訓練，先邁左腳再邁右腳，命中率要達到百分之九十以上

最後是一次運球的三步上籃的訓練，命中率要達到百分之九十以上

完成了這些，就可以用於實戰了。

在實戰中注意，為了訓練左手的上籃，能用左手突破上籃就不要用右手，這樣左手才會在實戰中有大幅提高。剛開始用左手突破上籃會很彆扭，而且很容易掉球，很正常，一定要堅持用左手突破上籃，時間長了感覺會越來越舒服，掉球也會越來越少。

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