你也會有放大化的心理問題嗎？

一個現代人的通病——

將很小的事情無限放大

你是否也在經歷這樣的事情呢

背景——

「小李」（化名）同學是一名初中生的媽媽。近半年來，她總是習慣性地將家裡發生的細微小事進行「放大化」。

原本細微的小事，經過她的「深思熟慮」之後，往往會嚇自己一跳，搞得自己孩子都開始疏遠他了。

比如：孩子晚睡半小時，她就會聯想到經常晚睡影響記憶力與健康，影響上學，甚至影響到升學與將來找工作...

（注意：各位同學提問的時候，一定要說清楚年齡、性別、問題存在時間等關鍵因素，不同人群的問題，解決方式存在一定的區別）

中國有句俗語叫「大事化小，小事化無」，這樣就會息事寧人了。不過，在日常生活中，有不少人總喜歡將事情無限放大。

放大化，最典型的體現在身體上，例如有的人睡不著覺，失眠了，這本沒什麼很正常的事情，但是對他來說，這不是好的兆頭。睡不著覺，就意味著睡眠不好，睡眠不好，明天早上工作就不好，這工作不好了，誰不定被老闆罵。這樣自己的前途就不好走了。

一件小事，被自己一放大，立馬嚇壞自己，再次強迫自己睡覺，但越是這樣越睡不著，便陷入了死循環當中。生活中，有很多這樣類似的事情，民政局統計，因為小事而離婚的比例逐年在上升，這無疑讓人感到擔憂。

其實，在很多情況下，我們都明白自己「放大化」看待問題是不對的，想改，但又每每的改不掉，那麼當我們在遇到這個問題時該怎麼辦呢？......

在這裡，周老師給出自己的看法。

在生活、在工作、在一切狀態下出現的放大化，都是我們內在感覺自己的力量不足，想要通過外在的一些理由來證明自己，「我沒有做錯，我很有價值」，所以我們才會刻意的放大化這個世界。

就像小李同學問的這個問題，當他把自己的想像加入到對孩子的評判上，把整個問題放大化之後，媽媽就有足夠的理由去證明自己沒有做錯。「我通過這樣的方式可以掌控他，我的力量就回來了」。

這種想像還會出現在我們的工作中，當我們的領導對我們進行批評，我們就可以放大化領導「意圖」，「想給我穿『小鞋兒』，想讓我『背鍋』，甚至想要排擠我」。

這種想像是挺解氣的，但是我們內在對於這個事件的精力與時間消耗，以及所帶來的結果並沒有解除掉。

我們總想通過外界的一切來證明我們有價值，讓外界的一切來證明我們是好的，可是我們不能自己認可自己，自己肯定自己，自己證明自己是好的。

我們覺得只要某件事情的理由不夠充分，自己就會被置身在一個矛盾之中，自己不想承擔這樣的責任，每一個人都不願意有這樣的壓力。我們都是趨利避害的，因為我們感覺自己不夠安全。

如果我們自己感覺自己是安全的，我們就會以勇敢的狀態去面對這個世界。那麼這個時候我們就是可以去接受這個挑戰的，我們就會去解決這個問題，而不是當成一個理由讓自己產生情緒，去進行放大化處理，已及通過放大化來證明自己沒錯。

這是在不安全的基礎上更深化了一步，當我們講出很多理由的時候，就證明我們現在所做的不是錯的，最起碼證明我不是有問題的，這就是我們想要結果，得到被別人理解。核心就是我們在工作當中完不成目標，我們會先說一堆理由，但並不會先說解決方案，就是這個原因。

那怎麼樣去進行解決呢，我的建議是：

第一部分，先覺察自己現在從內心比較排斥的是什麼。就比如說我們現在對孩子的學習問題非常的焦慮，那我們就先找出焦慮的原因、你想解決的根本性問題是什麼？是孩子的學習成績下降？還是孩子和我們對抗？我們鎖定了一個問題之後，就這個問題進行解決，而不是把這個問題無限的擴大化讓自己更焦慮。這樣就能更容易讓情緒得到平和。

第二部分，當我們覺察到這個問題的根本、也想要去解決的時候一定要求助。要多向經驗人士，或者專業的老師去做諮詢與學習，如果自己的焦慮情緒一直存在的話，一定要找專業的心理諮詢師或者是生命教練來幫助自己。來度過這個情緒焦慮期。

以上就是今天的分享，如果你還對自己感到焦慮，歡迎以留言的方式告訴我，我將更有針對性地為你解答~

以上觀點僅為我個人觀點，希望我的建議能夠幫助到各位同學。

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