如果能延緩衰老您願意嘗試嗎？科學家發現了重要方法，不妨試試！

在我國古代，由於對「生老病死」自然規律缺乏足夠的認知，一直有人嘗試探索「長生不老」的秘方，如秦始皇指派徐福為其求長生不老葯；嘉靖皇帝一心求長生不老，到處搜羅方士、秘方，漢武帝、唐太宗等一代明君也未正視「生老病死」自然規律，在求仙煉丹之路上都以失敗告終。然而，在今天隨著科學技術進一步發展，科學家發現了一些重要方法，雖然不能達到「長生不老」，但卻可以延緩衰老的辦法，您願意嘗試嗎？

一項專門研究影響端粒長度因素的研究，為我們找到了延緩衰老的重要方法，該研究發表在了《Preventive Medicine》雜誌上（DOI: 10.1016/j.ypmed.2017.04.027）。在科學上有一種測量生理年齡的客觀方法，就是測量人體細胞核內染色質兩端端粒的長短。我們可以把端粒理解為一種保護染色體的物質，如果染色體失去了保護，就會發生損傷，人也就更容易得疾病導致死亡，因此端粒越長人體的生理年齡就越年輕。

經常鍛煉有助於健康。科學家對各種信息與端粒長短的關係進行分析後，發現「鍛煉」是減緩端粒變短的主要因素。研究顯示並非所有程度的鍛煉都可以延緩衰老，一定是較大運動量的鍛煉才能達到這個效果。研究表明，對於成年女性，需要每天慢跑30分鐘，每周5天；對於男性則需要每天慢跑40分鐘，每周5天，只有達到這種運動量以上的才能算是較大運動量。

室內工作者要注意了，久坐不利於健康。研究顯示，相比平日久坐不鍛煉的人群，生理年齡可以年輕9歲，對於一般鍛煉的人生理年齡則可以年輕7歲。怎樣，這次是不是以後鍛煉身體更有動力了呢，畢竟以前我們以為鍛煉身體只是讓我們顯得更強壯，現在知道鍛煉身體能讓我們更長壽，這個好處真是意外驚喜。

除了適度鍛煉外，日常我們多吃些有清除血液垃圾，預防心腦血管疾病的食物，對我們的健康也大有裨益。蘇子油（也叫蘇麻油）——清除血液垃圾，促進脂肪分解。蒲公英玉蘭茶——清除血液垃圾，降血脂、降血糖、降血壓、降尿酸。玉蘭根，也叫菊苣根，是一種兼具食用和藥用兩種功用的特殊植物。海藻類——降低膽固醇，保持青春。海藻甜味的根源是氨基酸，來自於谷氨酸（海帶、海苔）、天門冬氨酸（海帶、海苔）、丙氨酸（海帶芽、海苔）及甘氨酸（海帶芽）等；海帶所含的昆布氨酸具有降壓作用；紅藻氨酸等氨基酸具有驅蟲作用，而海苔中的牛磺酸則具有降壓、強心、強肝、抗血栓及抗膽固醇等作用。

看來延緩衰老並沒有那麼複雜，需要我們養成良好的生活習慣，並持之以恆，對我們健康大有裨益。網友朋友們，這麼簡單，為什麼不試試哪？

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