峨眉實戰鷹爪功
實 戰 鷹 爪 功
一、靈鷹盤步式
1.預備式
立正站立,身體前放一立磚,右腳向右開一步,雙手掌心向下,掌尖相對,中間距離3~5厘米,放於下丹田處。
雙掌翻轉,掌心向上,隨之提起,將下丹田之氣提至中丹田,然後閉氣。
緩緩向下微微屈膝,翻掌變掌心向前,同時雙掌用暗力向前平推。
待推至極點,左手握拳抱腰,右手成鷹爪,抓磚猛地向上提,發「嗨」聲,從下丹田叫力,小腹外頂,收肛提陰,用鷹爪猛扣磚,意念似將磚扣碎,氣沉丹田。以後凡遇發「嗨」聲時,皆有此項要求。
2.右式
稍吸一口氣,隨之閉氣,然後右爪抓磚,從身體下方向左側再向右側緩慢畫圈,此時順勢提磚發「嗨」聲,鷹爪猛扣磚,氣沉丹田。
稍吸一口氣,左腳邁向右腳前,成右歇步,隨之閉氣,然後右爪抓磚畫圈,畫圈弧度隨著功力提高慢慢增大。接著,再邁右腳成左歇步畫圈,順勢猛提磚,鷹爪扣磚發「嗨」聲,氣沉丹田。
再後,左腿向左側身後撤一大步,緩緩變成左弓步,同時鼻吸氣,緩緩將下丹田氣吸至中丹田,右手鷹爪猛提磚,扣磚發「嗨」聲。
稍吸一口氣,閉氣,同時右手向左側抓磚,畫一平弧至右側,左弓步變右弓步,鷹爪猛提磚,扣磚發「嗨」聲。
然後,右腿向體右後側撤步,成右弓步,同時緩慢吸氣,將下丹田之氣提至中丹田,鷹爪猛提磚,扣磚發「嗨」聲,氣沉丹田。
稍吸一口氣,闊氣,同時右手向左側抓磚,右弓步變成左弓步時,鷹爪猛提磚,扣磚發「嗨」聲。
3.左式
右手猛然松指落磚,左手成爪迅速抓住,左弓步不變。
稍吸一口氣,右腳向左腳前側邁步,成左歇步,閉氣,左手抓磚畫圈。再邁左腳成左歇步畫圈,順勢猛提磚,鷹爪扣磚發「嗨」聲,氣沉丹田。
右腳向右側身後撤一大步,緩慢變成右弓步,同時左手抓磚,鼻吸氣,緩緩將下丹田氣吸至中丹田,左手鷹爪猛提磚,扣磚發「嗨」聲。
稍吸一口氣,閉氣,同時左手向右側抓磚,畫一平弧至左側,右弓步變左弓步,鷹爪猛提磚,扣磚發「嗨」聲。
然後,左腳向體左後側撤步,成左弓步,同時緩慢吸氣,將下丹田之氣提至中丹田,鷹爪猛提磚,扣磚發「嗨」聲,氣沉丹田。
然後再回復成馬步狀,成右式起式,即接練右式。就這樣反覆從右式到左式,再由左式到右式,循環不已,至能單爪抓磚轉30分鐘至1小時為止。
二、蒼鷹顯爪式
馬步站立,上身正直,虛靈頂勁,左手握拳抱於腰際,右手成鷹爪,緊扣一鐵球(其他工具也可),初練重約3至4公斤,隔半個月加重2公斤,凝神定氣3秒鐘。
然後,用鼻吸氣,提下丹田內氣至中丹田,收肛提陰,同時,右手扣球端平,按順時針方向水平慢慢旋轉一周。接著,呼氣,口發「嗨」音,下丹田鼓動、振挺,右手大臂持平不動,僅用小臂帶動手腕,用爪扣球猛然上提,要求手與小臂成90度角,小臂與大臂成90度角。
接著還原再練。如此連續練習81次。
三、雄鷹覓食式
自然站立,凝神靜氣,站立於2米見方的陣中,即用竹木等擺成四方或圓形陣,每棵桿上弔掛4至6個大核桃。
然後吸氣、提氣、運氣至練功之手。接著閉氣,快速地出爪抓扣弔掛的核桃,抓住時,口發「嗨」聲,同時手指成鷹爪猛扣核桃。繼而再改抓另一個。如此一口氣連抓猛扣5至8個核桃,然後再將氣呼完,收氣沉入下丹田。
四、神鷹抖翅式
獨立站成定式,左腿提起,膝高過腹,腳尖朝下,右腿直立撐地,雙手成掌,向左右側平舉,高與胸平。接著用鼻吸氣,提下丹田之氣,同時,雙掌隨吸氣、提氣,有節奏地慢慢向上提起。
當提至與雙肩平齊時猛發「嗨」聲,呼氣同時,雙手由掌快速變鷹爪,快提猛扣(空扣、掌心含空),並隨發聲、扣爪,內氣輕振下丹田。
接著,再將氣呼完,雙手變掌隨呼氣慢慢下壓,至與下丹田相平齊。
如此反覆練習81次,或視自己體力而限。
注意,吸氣雙掌上提時,意念將天地之精氣吸入至下丹田,再由下丹田提至中丹田,然後運行至雙爪。呼氣、發聲、猛扣時,意想鷹爪將手中堅石扣成碎粉,或將深埋地下的石柱憑空拔起。
雙手成爪猛扣時,須提高手腕部,即要求手背與小臂在腕處夾角約為135度。
習 武 須 知
拳本無法, 有法也空,一法不立,無法不容。武術沒有門派,沒有界限。練武是思考,是自我反省,以武入哲。武者,並非以何為戰,而是為何而戰?以無法為有法,以無限為有限,是為武術最高境界。
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