你造嗎？女人腎虛，提前衰老10年！！

06-24

我們在日常生活中聽到的可能是男性腎虛多一點，大部分的女性都忽略了自身的問題，因為她們認為補腎就是壯陽，和女人沒有關係。其實腎對女人同樣重要，女人不僅會腎虛，而且比例並不比男人低。下面我們一起了解下腎虛的癥狀表現有哪些？

1.黃褐斑

腎氣不足，不能滋潤肌膚，常在顴部出現蝶形的淡黃，黃褐或淡黑色斑塊，邊界清楚。

2.黑眼圈

中醫理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示腎虛。腎主水，腎虛則人體的水分代謝不利，導致水腫，通常眼瞼是最先被人發現的。

3.怕冷

腎陽為全身陽氣的根本，生命活動全靠陽氣鼓動，如腎陽不足，不能濕煦身體，就會出現怕冷。

4.月經不調

中醫認為腎氣充盛才能使氣血和調，沖脈任脈功能正常才能使月經周期正常循環，因此腎氣不足是月經不調的一個重要因素。腎虛引起者常伴有頭暈體虛，腰腿發軟，小腹脹痛等癥狀。

5.不孕

腎陽不足，不能攝精成孕，常伴有月經色淡，腰酸痛楚，頭暈，怕冷，疲憊乏力等癥狀。

6.腰酸痛

中醫認為「腰為腎之府」,腎虛則可反應為腰酸痛，其特點為勞累後隱隱作痛。

7.骨質疏鬆

腎主骨，腎虛易出現骨質疏鬆，此在更年期後的中老年婦女中尤其常見。

8.口乾唇燥

中醫認為腎為水之本，腎虛會導致體內水分布的不平衡，因此腎虛會出現口乾唇燥，同時常伴有血糖升高等癥狀。

9.夜尿清

腎主水，腎陽不足，就會出現夜尿色清且量多，同時會伴有肢冷，乏力等。

10.烘熱出汗

卵巢功能衰退後出現烘熱，出汗，心悸等更年期綜合症，中醫認為腎氣衰是其根本。

腎虛指腎臟精氣陰陽不足。是通過中醫辨證證明的，儀器檢查不出來。如果確認是腎虛，還需要區分腎陽虛和腎陰虛來對症治療。

腎陰虛觀舌相，舌齒紅，舌形瘦，苔少，苔薄；觀精神燥熱不安，易發火。

腎陽虛觀舌相，舌齒淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。觀精神畏寒肢冷，氣短懶語，抑鬱不歡，疲憊，愛哭。

飲食調理：

腎氣虛要吃一些補氣、甘溫、營養豐富並且容易消化的食物，山藥和乾貝之類這些都是補腎食品，對各種體質的腎虛的人特別有幫助，平時可以多吃點。
腎陰虛要多吃甘涼滋潤、生津養陰的食品，就像新鮮蔬果和其他富含纖維素、維生素的食物，千萬不要吃辛辣刺激、煎炸炒爆和碳水化合物含量過高的食物，這些會對腎陰虛者帶來很大傷害
腎陽虛的人比較適合吃些含熱量高並且營養豐富的食品，一定不要吃冷飲和生冷瓜果。尤其現在是夏天，千萬不要吃冰涼的東西。

生活習慣調理：

1、不要憋尿

工作再忙也不要養成憋尿的習慣。當膀胱中貯存的尿液達到一定程度時，就會刺激神經，產生排尿反射，這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

2、保持大便通暢

細心的女性會發現，要是一段時間有便秘的癥狀出現，整個人都會感覺不舒服。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。

3、多喝水

水是生命之源，多喝水才能保持更好的精神面貌。水液不足可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。

4、吞津養腎

古有楊貴妃「含玉咽津」養顏的典故，譽唾液(就是人們常說的口水)為金津或玉液，稱其乃腎之液，可見唾液的功效實在不一般。

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

5、保證充足的睡眠

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

6、注意足部保暖

老人常說「腳冷身上寒」，說的便是足部保暖的重要性。腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

7、多按摩

每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴;大便難解時，用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。