這5種植物特別適合種在卧室里，幫助你提高睡眠的質量

下面這5種室內植物都能夠幫助你睡得更好，效果都是幫助凈化室內空氣，或者是讓人的心情平靜下來，影響睡眠質量的情況有很多，情緒和生活環境的空氣質量只是其中兩個因素，植物可以適當改善，不過總比沒有的好。

在家裡種一些漂亮的綠植不僅能美化環境，還能提高生活質量，睡覺的時候也能放鬆心情，有利減輕壓力或焦慮，幫助更好睡眠。

室內空氣的污染或黴菌的滋生都會影響空氣質量，影響我們的呼吸，這樣就無法實現很好的睡眠，下面這些植物可以很好凈化空氣。

1.蘆薈盆栽

蘆薈本身就非常適合用來舒緩炎症、治療小傷疤或輕度燙傷，蘆薈還能給身體解毒。

另外，蘆薈還能幫助凈化室內空氣中的有害污染氣體，從而室內的空氣。

比較有趣的是，當室內的有害化學物質濃度達到一定的程度，蘆薈的葉片上就會出現棕色的斑點，這也給你適當的提醒。

蘆薈還能在夜間釋放氧氣，讓人心情更加安寧，同時蘆薈也是極好養護的植物，不需要頻繁澆水，特別耐旱，不過需要適當的關照養護。

2.薰衣草盆栽

很少有人不喜歡薰衣草的香味的，它的香味可以讓人更好睡眠，有利減少焦慮，是所有促進睡眠植物裡面最出名的了。

實際上的效果是，薰衣草的香味可以減緩心率、降低血壓和心理壓力，可以讓人的心情更加舒緩，甚至可以減少嬰兒的哭鬧，讓人更好進入深度睡眠。

對女性的幫助效果較為明顯，市場上有很多薰衣草香味的產品可以幫助睡眠，但為什麼不選擇最自然，成本最低的盆栽薰衣草呢？

不過養護薰衣草需要涼爽微潤的環境，不喜歡暴晒或不通風，需要適當的光照。

3.茉莉花盆栽

茉莉花的香味可以對身體和心理都有舒緩的作用，可以讓心情更加平靜，有利減少焦慮的水平，從而提高睡眠質量。

不過茉莉花的香味效果主要是體現在白天，在白天給睡眠帶來的積極效果就比較好。

茉莉花是一種天然的輔助睡眠的植物，還能讓家裡顯得更加清新優美。養護需要適當的光照，保持環境溫暖微潤，避免空氣乾燥或過度遮陰。

4.常春藤盆栽

常青藤是一種對室內空氣有很好凈化效果的植物，它也是吸收甲醛效果較好的植物。常青藤特別容易生長，在涼爽溫潤和適當散射光下生長最佳，在卧室光線明亮的環境也能生長，喜歡涼爽的環境。

常青藤的葉片可以適當改善過敏和哮喘的癥狀，從而在這兩方面提高睡眠的質量，還能一定程度上減少黴菌，避免影響呼吸。

常青藤適合用吊盆養護，養在窗戶邊給一點散射光，保持盆土干透澆透，避免暴晒。

5.虎尾蘭

虎尾蘭是改善室內空氣質量非常優秀的植物之一，虎尾蘭是非常耐旱、耐陰的凈化綠植，甚至被稱為室內的「過濾器」，可以增加室內的氧氣質量。

虎尾蘭養護不需要經常澆水，對光線的要求不高，特別適合養在卧室，而且它在夜間還能繼續釋放氧氣，同時還吸收二氧化碳，有利改善空氣質量。

虎尾蘭自然是可以改善睡眠的，它還能去除室內空氣裡面的有害毒素，包括常見的甲醛、三氯乙烯和苯等。

其他效果沒有那麼優秀的改善睡眠的植物就包括：梔子花、吊蘭、白掌和非洲菊等。