孕期吃這些 寶寶越來越聰明

在孕初期是可以多吃這些食物，這樣生出的可能會更加的聰明健康哦。小編帶您一起究竟一下哪些食物有這些功效吧!媽媽們別錯過哦!

1、雞蛋

雞蛋營養成分全面均衡，除了膳食纖維意外，其它營養成分雞蛋幾乎都有。雞蛋最大的營養成分就是蛋白質中的必需——氨基酸。這種營養成分不僅有利於寶寶的腦部發育，母親因為儲備了大量的蛋白質所以生產後的母乳質量也是很高的。准媽媽可以每天吃兩個雞蛋，但不要超過4個。

2、核桃

核桃中的營養成分有很多，最重要的還是飽和脂肪酸。這可以增加血管的彈性也可以促進神經細胞的活力，也是保證腦力健全發展的根本。懷孕前三個月時寶寶發育的關鍵時刻，所以准媽媽在這三個月內需要多吃核桃。

3、豆製品

蛋白質是最基本的營養成分。蛋白質來源有兩種：一種是動物身上的蛋白質，比如我們喝的牛奶、吃的肉類、動物內臟等;另外一種就是植物蛋白質，也就是我們說的豆製品或者是穀類。豆製品有豆腐、豆漿等。穀類則包括黃豆、青豆、紅豆等。乾果類包括核桃、瓜子等。黃豆營養成分最高，它含有人體必須的8種氨基酸、同時它還含有各種微量元素(鈣鐵磷)、胡蘿蔔素、亞麻酸以及我們經常吃的糖類。它是懷孕女性最佳食品。

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4、DHA

DHA對我們來說是非常重要的，它含有很多的多不飽和脂肪酸，這些維持神經系統細胞的生長，是大腦與視網膜最重要的組成部分，它對大腦發育有很重要的作用;對寶寶的生長智力發育都有很大影響，人體吸收的DHA是有限的，所以准媽媽需要攝取足夠的DHA才能保證寶寶智力發育。

5、動物肝臟與萵苣

動作肝臟與萵苣有很豐富的葉酸，寶寶生長不能離開葉酸，所以准媽媽在孕早期多補充一些葉酸還是比較好的。正常情況下，每天只要攝取0.4毫克葉酸就可以了，如果家裡有遺傳性疾病，那麼則需要達到4毫克。除了這兩種食物，准媽媽還可以多吃肉類及深綠色的蔬菜。

6、蝦子或者是蝦皮

蝦子中有很多礦物質元素(鈣鋅)，准媽媽在懷孕早期可以多吃蝦皮或者是蝦子，這能促進寶寶腦部發育。准媽媽如果有過敏情況還是要謹慎一些。

7、多吃富含維生素C的水果

准媽媽可以每天吃一些綠色新鮮蔬菜或者是水果，如果有條件，也可以把水果炸成汁。補充維生素C500毫克可以分一次或是早晚各服用250毫克。准媽媽適當補充維生素C可以維持身體內的血紅蛋白水平，也能預防感冒情況出現。如果准媽媽多吃富含維生素C的水果，生下來的寶寶記憶力強，思維敏捷。准媽媽還是多吃一些吧!

蘋果不僅含有微量元素(鈣鋅)，還含有糖類與多種纖維素，纖維素含量高更有利於寶寶發育與後天記憶力的增強。准媽媽每天吃一到兩個蘋果不僅可以滿足鋅的需求，還可以進行胎教。

8、小米

懷孕前3個月是寶寶腦部等器官形成的重要時期，准媽媽需要補充足夠的營養元素，而小米本身含有較高的脂肪、微量元素、維生素B1、B2、胡蘿蔔素與纖維素，這些都利於寶寶早期腦部及身體發育，所以准媽媽在懷孕前3個月可以多吃一些小米粥，增加飲食上的營養。

懷孕期間准媽媽都希望吃一些有營養對寶寶發育有利的食物，有些食品是准媽媽必須要補充的，但是有些食品是准媽媽不能吃的，只有這樣才能讓生出來的寶寶聰明健康。

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