啞鈴鍛煉肱三頭肌動作方法(動態圖演示)

06-24

摘要: 啞鈴頸後單臂屈伸動作圖啞鈴頸後單臂屈伸單手持啞鈴一端於頸後上方，掌心朝前，上臂固定，以肘為支點做屈臂伸。啞鈴俯身臂屈伸動作圖啞鈴俯身臂屈伸俯身，一手撐長凳，另一手持啞鈴，持啞鈴上臂緊貼體 ...

啞鈴頸後單臂屈伸動作圖	啞鈴頸後單臂屈伸（點擊有詳細介紹）
	單手持啞鈴一端於頸後上方，掌心朝前，上臂固定，以肘為支點做屈臂伸。
啞鈴俯身臂屈伸動作圖	啞鈴俯身臂屈伸（點擊有詳細介紹）
	俯身，一手撐長凳，另一手持啞鈴，持啞鈴上臂緊貼體側前臂自然下垂。肱三頭肌用力向後上方伸臂直到臂部完全伸直，使肱三頭肌極限收縮，稍停，再緩慢還原。
仰卧錘屈伸動作圖	仰卧錘屈伸（點擊有詳細介紹）
	躺在長凳上，雙手持啞鈴向外伸展。手臂保持一致