女性飲食5需要

06-24

　　作為女性自己更應當愛惜自己的身體，多多注意養生，了解哪些食物是身體必須的，哪些食物吃了會影響健康的等等。

　　養生須知：女性身體最需要的五種食物

　　俗話說病從口入，在今天這個特殊的日子，筆者也翻閱了一些資料，了解到了女性身體最需要的五種食物，供女性朋友們參考。

　　酸奶：潤腸補鈣

　　酸奶可以改善腸道環境，提高機體免疫力，多喝酸奶還有預防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預防骨質疏鬆。以酸奶作為零食，有控制食慾的功效，建議一周最好飲用3-5次酸奶。

　　紅肉：補鐵高手

　　女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。但除肉類（包括動物肝臟和血液製品）外，其他食物中的鐵很難被吸收，通常情況下成年女性每天至少需要吃2兩肉。

　　豆類：天然荷爾蒙

　　豆類中的異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀。吃豆還能減低乳腺癌的發生幾率。建議每天至少補充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆漿的量。

　　燕麥：安神止痛

　　燕麥中豐富的鎂元素，能穩定情緒，對女性常有的痛經還有治療作用，建議每天早晨1杯燕麥片。

　　西紅柿：抗衰老防感染

　　西紅柿中番茄紅素不僅有助於預防前列腺癌，對抗擊乳腺癌也有幫助。此外，除了西紅柿外，富含維生素C的水果，對女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預防一些婦科方面的炎症。女性朋友最好，每天攝入200克左右的水果，富含維生素C的水果最好。