身體掃毒實用手冊

身體掃毒實用手冊

P1 開篇

此「毒」非彼毒

在正規的西醫教科書里，沒有「毒」這個詞。所謂人體之毒，遠非武俠小說里的「東邪西毒」，既不是毒藥、也不是毒品，但是給人體的影響是和慢性毒藥一樣的，因此找不出更貼切的字眼來形容這些人體不需要的、卻攆也攆不走、招來很多麻煩的垃圾。索性，就不專業一把，隨它去。掃毒，勢在必行！

身體要清庫，能量才能順利入庫；

清庫的效果，絕對超出你的想像！

就像我們住的房子，身體要定期打掃，才能保證我們正常使用。

身體要想源源不斷地獲得能量，維持細胞正常運轉，必須經常處理廢物、還有沒有使用完的原料，做有效的清庫才行。

那麼，清庫的效果究竟有多大呢？可能令你大吃一驚。

1912年，紐約的著名生物學家卡列爾做了這樣一項偉大的實驗：切取一塊很小的雞胚胎的心肌組織，向其供應分裂增殖所需養分，並隨時地清理代謝產生的廢物。令人難以置信的是，這塊心肌組織一直活著，每隔48小時就增生一倍，直到1947年才人為地終止實驗，其間，經歷了整整35年！因而，這塊心肌組織被譽為：「永葆青春的組織」。這一實驗證明，如果能源源不斷地提供肌體能量，並同時保證及時清庫，把多餘的廢物排除，那麼生命的尺度是可以延長的。

很多疾病來源於體內過多的廢物、垃圾，俄羅斯的一名醫學家-瓦列里。季辛科說：如果能從體內清除垃圾、毒素、放射性物質，就可以消除現有疾病的80% 。

所以，就像修理汽車或其他機器，有時，僅僅是用機油把各個零部件以及管道清理乾淨，把它們做做平衡，不用換下任何零件，也不用燒啊、焊啊，大卸八塊啊！機器就運轉正常了。

人，也是一樣，很多高明的醫生就是這樣出色的修理工，他們知道你的淤泥堵在哪裡，怎樣用巧勁兒來使你很快達到平衡，於是，幾片番瀉葉、一點兒蘆薈、一塊兒生石膏、指甲蓋兒大的大黃或其他什麼，這些讓你身體清庫的藥引子，就能讓你很快通體舒暢，正常如初了。

一個醫術非常了得的老中醫，善用藥，且與眾不同，都是十分便宜的葯。有個中年男患，體壯肚肥，常年高血壓、高血糖，藥物控制總不理想，慕名而來，他就開了個7天的處方，結果病人抓回去就瀉開了，沒到三天就跑回來罵他，他說，如果沒有其他難受癥狀，就多喝糖鹽水，再看看，別停葯。結果，果然不出所料，第七天，那人回來，一進門就連聲感謝，拿出化驗單高興地給他看。中醫眯起眼睛，微笑著，原來，他早就成竹在胸。

不過，我在這裡提醒讀者，不要隨意去吃瀉藥，必須遵正規醫生的醫囑，在醫生的監督之下去服藥，尤其是老年人，不可輕易用瀉藥，否則，一旦造成嚴重脫水，會危及生命。

身體的「毒」有幾多？

一般情況下，我們成年人需要清理的體內垃圾有3-25公斤重，並沒有聳人聽聞，的確有如此之多！清理之後，就可以從變輕的體重上推算出來。

它們藏匿在身體的各個層面上，胃裡的陳舊粘液；腸道里的宿便；肝膽系統裡面的結石和堵塞物；關節裡面的結晶；血液里的壞膽固醇等等，包括我們七竅裡面的臟污，都是要清理的對象。

我曾經見過一個高手用針術給一個上身痰濕嚴重的女人排毒，排了一整天，最後女人起身嘔吐，吐了一臉盆絮片狀的粘液，甚至可以用手撈起來一大片一大片的。排完之後，女人的胃病完全好了，臉色紅潤起來，紅斑狼瘡未再犯。

減肥，排毒的副產品而已

肥胖，似乎是和脂肪脫不開干係。但是如果你能知曉多餘的、有害的脂肪都和誰糾纏在一起，你就知道該如何對一身的贅肉下手了。美國的營養學家告訴我們：脂肪是身體自我保護的一種形式，它是肝臟派出來包裹毒素，以防侵害內臟器官的。所以，你身上，尤其是腹部的脂肪愈多，說明毒素也越多。

簡單地說，最有效、最治本的減肥方式應該是清除體內多餘垃圾，而不是去餓那些數目固定的脂肪細胞，餓了瘦；飽了更胖，這還不明擺著註定會反彈？而清除多餘的垃圾，保證能量利用與流動的暢通無阻，那麼體內就自然不會積攢那麼多用不上的脂肪。

P2「中毒」測試：

消化系統

免疫系統

泌尿系統

神經系統

皮膚

通過以上5個方面的測試題，自測自己的身體是否「中毒」。也能從中了解到，身體發出

的哪些信號可能意味著身體內有毒、需要排毒。

你「中毒」了么？

很多時候，你不知不覺就中了毒素的「毒招」，但卻渾然不覺，直到疾病襲來，你中彈倒下，住進醫院，這才回憶起自己是如何被「毒」倒的。其實，人總是事後諸葛，當毒素侵入你的肌膚，你的身體已經發出了預警信號：

每個癥狀為1分，1-2分為輕度中毒，3分-4分為中等中毒，5分以上為重度中毒。

消化系統：

消化系統

1. 口氣重，舌苔白又厚，嘴角有白茬，下巴上有痘痘。（1分）

2. 臉色暗黃，大便乾燥，不能保證每天一次。（1分）

3. 體檢發現胃幽門螺旋菌陽性，數值大於4.（1分）

4. 到了飯點，沒有食慾，經常不餓。（1分）

5. 右肋下隱痛，體檢脂肪肝，手指甲可見橫紋或白斑。（1分）

6. 經常腹脹、腹部摸著有結節或硬塊，可移動。（1分）

你的消化系統中毒指數：（ ）

提個醒兒：腸道的廢物積聚太多，就會產生吲哚、硫化氫等含毒物質，有些癌症就是它們誘發的。肝臟代謝不掉的脂肪過多，擠占空間，導致肝功能下降，最後纖維化。

免疫系統

1。經常感到疲倦、精力不足。（1分）

2。經常低燒或易出虛汗。 （1分）

3。感染不易很快痊癒。（1分）

4 容易被流感襲倒，且遷延不愈，一波又一波。（1分）

5 頭皮屑增多，身上莫名出現濕疹或皮癬。（1分）

6 頭髮枯槁無光，臉頰發青，口腔潰瘍。（1分）

你的免疫系統中毒指數：（ ）

提個醒兒：因體內的垃圾太多，從而加重了各個臟器和系統的負擔，容易疲勞和抵抗力降低。

泌尿系統

1 雙側臉頰下部長痘。（1分）

2 清晨起來，腫眼泡；渾身臃腫，四肢發沉，懶得動。（1分）

3 尿少，尿色發黃，排尿時有灼痛感，不順暢。（1分）

4排尿時有泡沫、氣味不好聞，身上有體味。（1分）

5小腹經常刺痛，有時腰隱隱酸痛。（1分）

6 臉色發暗，眼袋發青。（1分）

你的泌尿系統中毒指數是：（ ）

提個醒兒：腎臟管理體內的液體運行，腎臟堆積毒素後排出多餘液體的能力降低就出現了水腫，尿液的顏色是體內毒素多少的重要反映。泌尿系統屬下焦，下焦濕熱容易造成細菌繁殖，導致炎症。

皮膚

1皮膚乾燥或油膩，水油不平衡。（1分）

2易起紅疹，容易過敏。（1分）

3 皮膚顏色暗沉、無光澤，未過中年就長色斑。（1分）

4小痘痘此起彼伏。（1分）

5 皮膚毛孔粗大，有黑頭。（1分）

6皮膚髮粘，容易有味道。（1分）

你的皮膚中毒指數：（ ）

提個醒兒：皮膚是人體的一面鏡子，也是排毒的重要途徑。如果皮膚不好，說明內髒的毒素使她不堪重負了。

心血管毒素

1眼皮上容易看到膽固醇形成的肉贅（1分）

2爬5層以上的樓梯會覺得胸悶、難受（1分）

3手掌面呈紅色 （1分）

4 耳垂上有摺痕（1分）

5 臉色發白，下牙痛，胸口一過性刺痛，左臂無力（1分）

6心率出現異常，大於80次或小於50次。（1分）

你的心血管中毒指數：（ ）

提個醒兒：很多因為心血管猝死的人，其實都有徵兆，只是不明白的人看不懂。如果早期掌握這些秘密，就可以有效預防猝死。

神經系統

1大腦混沌、記憶力、思維力減退。（1分）

2早醒、入睡困難、嗜睡中任何一項。（1分）

3注意力不集中、煩躁易怒。（1分）

4頭痛、渾身乏力。（1分）

5 對外界漠然，反應遲鈍。（1分）

6 經常控制不了情緒，暴飲暴食（1分）

你的神經系統中毒指數：（ ）

提個醒兒：體內毒素增多，各器官壓力增大，導致大腦供氧不足。引發情緒和精神問題。

如果你屬於「輕度中毒」，需要找出中毒原因，避免毒素加深。

如果你屬於「中度中毒「，需要儘快排毒，減輕毒素。

如果你屬於「重度中毒」，需找醫生為你詳細檢查，排除疾病，改善狀況，恢復健康。

P3 最簡單的解毒方式——咀嚼

不要把排毒這件事想得太複雜，事實上，這並不是一件工程浩大的事情。

口腔中的唾液是解毒的真正殺手鐧，它可以讓幾乎所有的致癌物質消去或減低。

早在二十年前，日本科學家西岡一就做過這樣的實驗：讓健康的男學生充分咀嚼咸梅，然後將產生的唾液放入燒杯中，與各種致癌物相混合。隨後進行對比發現，致癌最強的黃曲霉素和苯並芘的變異原性完全消失；煙草毒性、肉的焦疤毒性減去大部分——由此可見，唾液的殺毒威力有多大。

因此，充分的咀嚼不僅僅是幫助消化的重要工序，同時也是你身體解毒的第一道、最重要的關口。毒在剛剛進入你口腔的時候，就被充分咀嚼所產生的唾液滅絕，那麼你也免去了排出毒素這麼麻煩的事情了。

食物在這裡停留，咀嚼的過程就是獲取能量的開始，而咀嚼所引發的唾液分泌，是極其本能、易行的養生行為。它給我們人體所帶來的能量是你從未意識到的。

不僅古代很多名醫和養生家，如孫思邈、沈子復、乾隆皇帝都推崇咀嚼養生，並作出長壽的表率，而且我們還可以看到很多記載也證實了這一點。

明代的鄭瑄在《昨日庵日篡》中記載，他的一個老鄉，已經90多歲，但精力充沛，好像年輕人一樣。他就去請教這個人，有什麼飲食養生秘訣，這位老人就告訴他，沒有什麼秘訣，只是吃飯時一定要細嚼慢咽，並用唾液送下，這樣才能汲取食物精華，使之散布內臟，營養肌膚。如果吃飯粗快，就會導致食物大多變為糟粕，而堵塞胃腸，使人衰老和生病。

看來，慢慢咀嚼和唾液攪拌是食物的能量吸收至關重要的一環，否則，吃也白吃！

慢慢咀嚼和囫圇咽下或作汁煎服，對於很多食物甚至是藥物都有著天壤之別的效果。這個，現代人往往忽視了，而古人研究頗多。

在《本草綱目》里，就有好幾個關於嚼服的案例。

說有一個壯年人，得上慢性拉肚子的病，時常肚子痛，一痛就得去廁所，拉出來也不多，但每天得折騰好幾次，越拉越瘦，用了很多消食化氣的葯都沒有效果。後來，遇上一個和尚，就告訴他，只用蕎麥一種穀物，去做成飯，然後嚼服，慢慢咽下。結果，這人呢，連服了三四次就痊癒了。

還有一人，老是發低燒，古人稱為慢性發熱，時間一長，人的氣血自然就消耗很多，慢慢衰弱下去。有醫生囑咐他，每天要吃新鮮的梨子一個，慢慢嚼著吃，結果，幾個月後，體溫恢復正常。

在建國初期，雖是缺醫少葯，但有些醫生還是用非常簡便易行的咀嚼療法，治好了不少患者的病。

比如：

直到現在，還令很多權威的西醫醫院頭痛不已的非血小板減少性紫癜，病人總是反覆發作，醫生除了用上一些極端的藥物和手術，幾乎是束手無策。可是，在1962年的《上海中醫藥雜誌》上面，就記載著一組臨床數據：患這種病的確診病人，每次嚼服洗凈的生紅棗10枚，每天三次，最多連續吃上4天，基本上每個人只需要吃1-2斤的大棗，紫癜就徹底消退了。醫生隨訪了一年零兩個月，只有1例複發，其他都痊癒。

還有一本中藥的書籍上，也記載了用醋泡花生，嚼服輔助治療高血壓的70個病例，病人每晚臨睡前，取用醋泡過一周以上的花生2-4粒，嚼碎慢慢吞下，連續7天為一個療程，結果，一半以上的病人，血壓有了明顯好轉，還有一部分病人血壓恢復正常。

古人把唾液比作是人身一寶，稱為「甘露」、「瓊漿玉液」，口中津液旺盛是人體生命力的指標之一。

在古人造「活」字時，三點水加一個「舌」字，有舌旁之水可以活人的含義。由此可見，古人對唾液在生命中的意義是非常重視的。

咀嚼產生的唾液具有神秘的細胞調節因子和控制內分泌和免疫系統的神經因子，使全身能夠重新恢復和諧與活力。

唾液，還有清熱瀉火、解毒消腫、明目退翳的功效。經常咽下唾沫，可以滋潤咽喉，不上火；還有，現在的白領經常眼睛發乾，老人白內障愈來愈多，眼睛不舒服，可以涑過口後，閉上眼睛，用新鮮的唾液抹一抹眼皮周圍，再睜開眼睛，就會舒服很多。

唾液裡面還含有抗衰老功能，裡面的腮腺激素注射後使人恢復疲勞、是血管、軟骨的彈性增加，還能治療老年性關節炎和老年性白內障以及胃下垂等和肌肉軟骨有關的疾病。這是因為，這種激素具有抗衰老作用，所以，要想年輕，細嚼慢咽也是一種辦法。

唾液，是人體的食物安保系統的第一道防線。

要知道，並不是所有的食物都是純潔、善良的食物，它們或多或少帶有一些負面能量，上述帶著農藥殘留的蔬菜和水果，帶著添加劑、防腐劑的耐儲存食物，其實，就是天然食物本身，也或多或少地帶點小毒，以防動物們對它們吃盡殺絕。自然界中致癌天然物質也數不勝數，幾百萬年來，可能每天都在由口攝入，但是過去，癌症發病率並不高，那又是什麼「解毒機」解掉了它們的毒性了呢？

答案就在我們自己身上！

天然解毒機、人類自帶的解毒機就是我們的口腔。

口腔中的唾液是將入口食物解毒的真正殺手鐧，它可以讓幾乎所有的致癌物質消去或減低。將如此厲害的解毒唾液分析一番，才發現裡面竟然有15種酵素和9種維生素、還有激素和礦物質以及其他蛋白、糖、乳酸等，單單是酵素中的過氧化氫酶和過氧化物酶就使多個致癌物質毒性消失了，當然，談不上唾液中哪種成分最有效，也別費心費力地想把它們提取出來發大財，因為致癌物質多種多樣，擊敗它們的唾液成分也不同，況且更多的時候，是協同作戰，共同出力，也就是今天我們常說的「團隊力量」。

知道了唾液對我們防癌有這麼大的作用，回過頭來就知道為什麼現代人「得癌如同得感冒」了。快餐革命、喝果汁取代咀嚼水果、精細糧食代替粗糧、點心愈來愈柔軟、愈來愈精美、勺子取代筷子、吃飯狼吞虎咽或談笑風生等等這一切的現代飲食方式，把「咀嚼」省略掉了！

食物沒有經過口腔內唾液的充分攪拌，就直接帶著沒有被消滅的毒性進入了胃腸，當然，我們的身體就直接把毒素全盤接受了，儘管有肝臟的解毒，但畢竟，身體的毒物負荷大大增加了，以至於哪一天承受不起，就難免「引癌上身」。

現在我們知道：不花錢、還確實有效的解毒就是我們自己的咀嚼功能，難怪中國有句老話：「吃飯要細嚼慢咽」。

有一本古書上說，食物有三種消化方式：一是「火化」，即用火煮爛；二是「口化」，就是用口細嚼；三是「腹化「，就是進入胃腸消化。

咀嚼，除了解毒，還有對食物的消化功能，也就是說，當食物進入口腔之後，對食物能量的汲取就已經開始了。各種酶，主要是澱粉酶開始忙碌開來，它們把咀嚼後的食物與它們緊緊擁抱，充分混合，使工作面加大，促進澱粉類食物的生化反應順利進行，避免留到腸道里當垃圾。

細嚼慢咽，可以減肥

美國有個200斤的大胖子，減肥無效，後來他遵醫囑，規定自己每口飯嚼28下，每頓飯要抻長到30分鐘，結果，只需要原先的一半食物，他就飽了。堅持了4個月，他減掉了20公斤肥肉，很快走路就健步如飛了。

P4 最重要的排毒：心靈排毒

排毒的熱潮早已有之，很多人非常熱衷且虔誠，但收益不大，原因不在於身體排毒不利，而是心靈沒有先清乾淨，騰出重啟的空間。

我的一個心理諮詢師曾經講過這樣一句話：一個人過去的心靈垃圾，如果不清除出自己的精神生活，就像你隨手塞進沙發縫隙里的臭襪子，雖然看不見，但時時刻刻都會散發臭味兒。

任何不良情緒都會使身體釋放有毒的神經毒素，引起內分泌紊亂，導致身體自由基的增加，產生更多的缺氧環境，破壞腸道正常菌群，扶植有害菌群的生長。所以，心裡的垃圾毒素，是最先要排除的，否則如定時炸彈，隨時引爆。

心靈排毒，其實每個人都要做。經常做，臉上就會平靜、安詳，容光滿面。

可以這樣：

1擁有一個可信賴的心理醫生，至少做一次深度心理排毒，從幼年、童年到少年，直至當下。

2每周找半天時間，有一個自己喜歡的幽靜空間，或是密室，或是郊外，獨自靜坐自省三小時，放空自己。

3 每天晚上睡前，要打坐，調息。卧室里可以放一隻白蘭花香燭，在鮮花氣息下進入夢鄉。

4 把慾望放出，才能把寧靜留住。經常削減不必要的慾望，尤其是物質慾望。

P5 最有效的是：空間環境排毒

上學的時候，老師灌輸：人，可以改造世界。但那是個笑話，人類在自然面前，無比渺小，談何改變？不過，環境可以改變人，這倒是真理。

一個雜亂的、無序環境會導致人心煩躁，血糖和血壓出現異常。

澳大利亞一項研究結果表明，多做家務可降低人體血糖水平，從而降低罹患糖尿病、心臟病的風險。這一研究由墨爾本國際糖尿病研究所和昆士蘭大學人口健康學院聯合完成。研究人員持續一星期給173名男女志願者測量血糖水平後發現，他們每做1小時家務，血糖水平就會下降0．2。

家居環境和辦公環境都對人體產生重要影響。有幾個方面要注意：

色彩----在色彩雜亂的環境，人的心情會煩躁不安；一般白色是最有能量的色彩，可以幫助機體恢復免疫力。所以，醫院大多是白色，我們給生病的人創造相對色彩整齊統一的環境，對康復大有好處，尤其是腫瘤患者。

有序----儘管有人說雜亂的辦公桌會激發創造能力，但是我想僅是使思維發散罷了。在身體排毒之前，一定要整理房間和辦公室，至少使之有序化，這是排毒不可或缺的步驟。有序，可以帶來能量的聚集。

磁場---每個物體都有磁場，電器或礦石對磁場作用更大，所以要合理安置電器，不要讓它們干擾你的身體。尋找一個順的磁場來排毒，是首要的選擇。

總之，在身體排毒之前，你要做的是：

1打掃和整理你的房間，尤其角落灰塵

2保證身邊沒有垃圾和腐敗之物

3 整理你的辦公用品和文件

4 扔掉一些二年之內不用的物品：衣物和雜物

清理身體，先從「下水道」開始。

為什麼要自下而上？因為直腸的靜脈里收集了很多來自腸壁的高濃度毒素，這些毒素來自於腐敗的食物殘渣和長時間的黑色糞便。而直腸裡面的靜脈血最終會回到肝臟或心臟，導致對它們的侵害。

古代養生家早已對保持大便通暢極為重視。漢代王充在《論衡》中指出：「欲得長生，腸中常清，欲得不死，腸中無滓。」

清「下水道」,還是相對簡單的。

在你的清庫工程的前一天，要少吃肉食和不容易消化的食物，晚飯最好不吃，然後用一點可以引起腸子蠕動或可以裹帶臟污的食物，比如番瀉葉、纖維素粉、蘆薈、或其他清腸的安全辦法，最好多喝水，喝到你不想喝為止。

要早早上床，睡前，用一隻灌腸袋，在洗手間里，自我完成簡單的溫水灌腸，把下段黏在壁上的污垢都排出。

第二天早上，你會在5-7點鐘起床，沒人叫醒你，是你的腸子把你鬧醒了，你一定著急地去卧室隔壁的洗手間完成清理腸道的工作。排出很多穢物，直到排出來的是近乎乾淨的水為止，腸子里才相對乾淨，第一次，你糞便的顏色可能是黑色的，那是粘在腸壁上的不知何年何月的陳舊糞塊兒掉落下來。當它們支撐不住，掉下來的時候，會導致長期粘附依靠的腸壁有一點點損傷，所以，此時你就會感到有一絲絲隱隱的腹痛，但是不要緊，很快就過去了。不像真正的病理性腹痛，會持續不斷或反覆發作。

然後，整個一天，你都是不能吃固體食物的，也就是讓你的腸胃充分休息、補充能量、恢復體力，以後好更有效地吸收能量。

你可以選用鮮榨的蘋果汁、黃瓜汁來喝，當然，其他含有豐富酵素和抗氧化物質的果汁都可以，比如諾麗果汁。記住，不要過甜。因為細菌和人一樣，很喜歡甜食，得到甜食的細菌會在你體內大肆繁殖，作威作福。然後阻塞能量通道，導致能量不能利用，你就會衰弱下去，煙癮，酒癮越來越重，人也變得不可理喻。

也可以直接用酵素，比如酵素液或酵素膏，這樣「除銹」的速度會快些，新陳代謝速率會提高，但是要根據自己的體質情況，孕婦、幼兒、老人、心臟和甲狀腺有問題的人，最好不要參與進來。

有了果汁中或現成的酵素，你就不會很餓，然後你可以忙你自己的事情，喜歡的事情，讓自己集中精力的事情。如果，感到飢餓，就喝水，或喝果汁。記住，只要有空，最好一直喝優質的、弱鹼性的天然礦泉水。

中午11點半開始，要聽著舒緩的音樂進入夢鄉，好好睡上一大覺。1點半左右起床，會感到補充了很多能量，疲乏盡消。

下午到晚上，仍是如此，睡前，再做一次灌腸好了，然後，在九點半左右上床。第二天，你可以恢復正常，但是最好還是從穀物粥開始，循序漸進，給身體加上砝碼。

在沒有專業人士指導的情況下，你的清庫工作可以到此為止了。因為後續的對肝膽系統的清庫，有一定的風險，必須有專業人員看護。所以，我也不能再多介紹了，以免我親愛的讀者太過性急，盲目效仿，引起不必要的麻煩。

這樣的清庫，可以讓你的身體至少輕鬆不少，你的臉色會變得紅潤而有光澤，心情也會莫名的年輕、愉快，好像回到從前的童年時光，有的煙癮和酒癮，也會不翼而飛，這一切，都是緣由身體里沒有了淤泥，細菌們也沒有了溫床，統統餓死或低調潛伏起來了。這種輕鬆和愉快，使你恨不得插上翅膀，展翅翱翔，放飛自己。

這樣的胃腸減壓加清洗腸道，你可以每周一次，也可以每月一次，反正根據你「中毒」程度深淺而定。開始頻繁些，後來也就可以稀鬆些，清理的工具可以多樣，因為每一種都有它特有的殺手鐧，對付的頑垢也不盡相同，好像我們家政公司的專用清洗劑，也是品類繁多、術業有專攻的。但，都是以不傷身體和有抗氧化能力為標準來選擇。

想腸清、腸要空

單單是這樣，也不能夠解決體內能量過剩的問題。

現如今，很少有人被餓到，而大多數人都是吃過了。有時，即使不想吃，也不得不吃，或意志不強，隨大流跟著吃。

還是那句話，「胃喜為補」,如果有一絲絲不餓之意，那就不吃，說明身體內沒騰出地方來呢，即使飯進去了，也沒工夫吸收它。不餓，就不吃；而餓的時候，也不可吃滿。古人說「滿招損，謙受益」，也和吃飯有關係。餓一點，小孩是「三分飢和寒」，大人也同樣有好處。

古代先賢提出「腸要常清，飯前腸鳴」，腸胃如同倉庫一樣，舊的貨物積累過多，勢必導致新的貨物無法進入。積滯在腸胃中的食物也會如同倉庫中的積貨一樣腐爛變質成毒，此時最好的辦法是停食或少食。

對於中年腹圍超標的人群，建議每周末選一天做簡單控食，我說的不是辟穀，辟穀不是每個人都可以做的，沒必要追風頭、趕時髦。控食，就是控制飲食種類和數量，這一天只吃新鮮生菜和水果，喝大量水，不碰別的。可以嘗試，但沒讓你吃一個大榴槤或芒果、香蕉這樣高熱量、高糖分的水果來過癮，要選擇鹼性度稍高的，哪怕牛油果都可以，雖然熱量不低，但它的脂肪不但美味而且是很好的溶解、消除壞脂肪的血管清潔劑。檸檬水可以用，它的鹼性度不小，胃也可以忍受。

還有，晚飯是一個非常重要的積累廢物垃圾的機會。古人「過午不食」是非常有道理的。晚飯後，人的活動不多，消耗不大，而有些人的晚飯距離睡覺時間很近，這樣，大部分食物不是得不到很好的消化，腐敗在腸道里；就是消化後的能量利用不上，人體每天晚上熱量盤庫時都變成脂肪給儲存起來。所以，現在很多人意識到這一點，都很明智地重新規划了晚餐的數量，或是乾脆喝點米湯或菜湯，意思一下，不吃大餐了。

我的一個鄰居，原先是個很精神的中年男子，後來慢慢發福，肚子漸漸挺起來，經常疲勞、犯困。我建議他，只要晚飯少吃或不吃，就管用，結果也就過了一個多月，他的肚子就慢慢開始下去了，不到半年，腰圍正常。

P5-6 關於「排毒」的誤區

有哪些，應該怎樣做

·

排毒之理念，風靡很多年，誤區還是不少：

1 排毒就是排便

糾正：毒素從腸道中走的雖然佔大多數，但不是全部，有相當部分是從皮膚和尿道走的。很多瀉藥可以造成腹瀉，但是不一定能把腸壁上的硬垢和腸袋中的內容物排出來，而且這種腹瀉，其實清空僅僅是暫時的，並不能解決根本問題，反而會造成身體的脫水。

2 排毒，可以自己在家單獨完成。

糾正：人，在改變日常飲食規律，尤其是進入「辟穀」狀態下，身體會有很大壓力。有些體質不好的，器官功能不是那麼強壯的，很容易出現一些危險，甚至危及生命。尤其是在做膽囊排毒時，如果操作有誤，就容易造成急性膽囊炎或胰腺炎，需要急救。因此，我建議動靜較大的排毒，最好有專業醫生監護，而且要保證附近有提供急診的醫院。

3 排毒，只要清，都是好的。

糾正：流傳很久的「五清汁」（黃瓜、青蘋果、苦瓜、柿子椒、芹菜），都是苦寒之物，沒有幾個能承受的，更別提女人了。排毒，要分辨體質。有些人排毒，不能靠寒清，而是要溫補。尤其是氣血虛的人，往往不能用寒涼之物，越清會越虛，越無力排除身體里的廢物了。

P7 清毒、排毒的膳食和葯膳

·幾乎所有的蔬菜都含有鹼性元素，可以解毒；且顏色越深，越能解毒。

推薦幾個冬春季節應季的排毒食材：

1雪蓮果---低聚糖含量最高的水果，可以排腸道之毒。

2有機蘋果---可以在三天排毒療程里，最為最基本的榨汁食材，富含酵素和果膠。

3胡蘿蔔---胡蘿蔔是果膠豐富的食材，且β--胡蘿蔔素是抗氧化性很好的排毒利器。

4 薏米、紅豆、綠豆、百合

這四種食材強強聯合，可以解肝腎肺之毒，也是中醫大家作為長壽養生的粥品。

5 紅糖、大棗、生薑

這三種食材，是手腳冰冷，陽虛的人首選的排毒食材，不過，這三味熬的湯，需早晨空腹喝下才有效，不可過午服用。

·小貼士：道家「白菜排毒」食療方。

食材：大白菜以葉為主（少量菜幫）加水煮，不加油鹽，可適量放少許辣椒、花椒或是去皮生薑。

食用方法：每天肚子餓了就吃，連吃三天，不吃別的食物，第三天除了吃白菜葉外可再喝些白菜湯。白菜要煮得爛一點。

效果：這種吃法排毒效果奇佳，對便秘或者腸胃不健康的人是一次大掃除。如果每個月能堅持一次，或者一次能增加到七天更佳。吃了以後會排出宿便，剛開始黑色，吃的時間長的會排出果凍一樣的宿便。

注意事項：脾胃虛寒的人不適合，因白菜寒性。

最好的排毒運動

爬山---不僅可以流汗、舒筋活絡，而且登高望遠，可以愉悅心情、開闊心胸，每周一到二次。

祈禱加磕長頭---這個動作我想是佛祖有意給人們的恩澤吧，祈禱可以使心靈平靜，磕長頭的動作，可以使整個身體柔軟、通絡，尤其是懸掛在脊柱上的腹部內臟器官。

肝臟排毒有穴位

七尺男兒，血氣方剛，焉能沒有火氣？

人生氣是難免的，女人生悶氣，男人生肝火。人，一生氣，肝臟就首當其衝。還有，中國男人自古有酒文化，從成年起，肝臟就在酒精的毒素考驗中任勞任怨了。

排肝火，千萬不要用什麼牛黃解毒之類的中藥，是葯三分毒，還是用自己身上的「大葯」比較踏實。

肝的「去火藥」，就在腳上的太沖穴。肝火旺或生氣時按太沖可排肝毒消火氣。太沖穴位於足背第一、二跖骨結合部前凹陷處。太沖穴就像人體的出氣筒，它是肝經的原穴和腧穴，按揉此穴可把人體鬱結之氣最大限度衝出去，疏解情緒。太沖穴在足部的反射區為胸部，按壓也可疏解心胸不適感。

腸道排毒有穴位：

治療腹脹的重要穴位是天樞穴，位於肚臍旁開兩寸，意為「天地之中樞」，為胃經腧穴，具有破氣消脹、消積散痞、升清降濁的作用，擅於分消水谷糟粕，清導濁滯。按摩天樞穴，能降上逆之濁氣，促進大腸蠕動。中指、無名指的指腹按壓或在天樞穴旋轉，按揉20次左右，力量適中

排毒，一手排出，一手攔進

在排毒的同時乃至將來，一定要注意的是減少新的毒素進入體內，有些生活細節是非注意不可的。

1. 不要吃任何粘的食物：年糕、元宵、湯圓、粽子等粘性食物進入腸胃，容易粘連其它食物形成團塊，造成腸道內的交通擁堵，延長排出時間，造成腐敗毒素。

2. 減少各種人工合成食品的攝入，這些東西進來都會形成自由基，消耗你的儲備礦物質和維生素。

3. 盡量不攝入反式脂肪酸。餅乾、起酥麵包、華夫餅、蛋撻之流，遠離它們！

4. 少吃甜食。甜食是體內有害菌群最歡喜的食物，也會造成體內環境糟糕，毒素大量堆積。

5.最後，還是最關鍵的，每天上床之前，把心裡的毒素都清一清吧，每天洗臉洗腳，還要洗心靈，這樣才能清清爽爽，乾乾淨淨地做個「無毒之人」！