四大信號提示你什麼時候該換新跑鞋

信號1：鞋底一個或多個地方出現明顯的磨損痕迹。當你發現你的鞋底的最底層的塑膠已經磨透了，並且露出了下面的那層底，那麼是時候換雙新鞋了。另外，鞋底的磨損情況也可以反應出你的步態，如果一邊磨損的情況比另一邊嚴重很多，說明你的步態不平衡，跑姿有問題。信號2：你的鞋墊的某個區域磨薄了甚至磨透了。一般而言，跑鞋鞋墊的材質都是很易磨損的，隨著你跑量的累積，你的腳和鞋墊之間相互摩擦，導致鞋墊逐漸被磨薄。鞋墊受損會直接影響腳的舒適感，腳在跑步過程中往往會產生滑動、發熱，甚至磨出水泡。信號3：鞋的中底發生明顯變形或不再具有減震效果。鞋子的中底是否變形你可以直接觀察到或者感受到。那麼到了什麼程度就該換鞋呢？底線是：當你跑過幾百公里後，鞋底夾層中的塑膠就會因為反覆的擠壓而失去彈性，就像是把鞋底「踩扁了」的感覺，從外觀上能明顯的看到和鞋原來的樣子不一樣了。信號4：鞋面或鞋帶有明顯的磨損跡象。用來製作鞋面的材料一般都非常耐磨，所以把鞋磨出個洞露出腳指頭幾乎是不可能的。通常，鞋帶的使用壽命比你的跑鞋長得多。所以，當你的鞋帶沒了彈性，或者出現磨損，或者在跑步過程中經常鬆開，這也是一個明顯的信號，鞋子該換了。（文章選自全球鐵人三項資訊 如涉侵權請聯繫文章發布者）
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