[樂旋乒乓]推擋側身訓練要領及容易出現的問題

歡迎收看樂旋乒乓與袁義興乒乓共同打造的袁義興乒乓球教學系列，我是你們的老朋友袁義興。這集咱們來講一講推擋側身這個計劃。練習推擋側身這個計劃的主要目的，是練習步伐與手法的結合、反手轉側身的進攻，以及在反手對抗當中抓機會球進行正手進攻的這個訓練目的。

咱們先講一講推擋側身的步法注意的問題，推擋側身主要是採用的步法就是小並步，然後在從反手轉正手移動時，是右腳帶動左腳進行轉換過來，回來的時候是左腳帶動右腳回來。

在這裡要注意幾個事項，首先第一個事項就是反手擊完球以後呢，一定要有一個小墊步，然後做一個身體位置的調整，而不是說打完以後直接跟並步，一定打完以後墊步。這個就要根據自己的位置，如果這個球擊完球以後偏向於側身位置，這個球直接一墊接著過來就可以，如果是在偏中路位置，這樣一墊，然後再過來。千萬不能就是說，在這完以後直接一個大並步過來，這樣就會導致失位、側不開身，被球頂住，因為側身是一個連貫，側開身重心就要把這個重心引板打開，不能說你打完球以後先做個步伐，然後再引板，這樣就來不及了。這是在步伐當中首先要注意的第一個環節。

再一個關於側身後左腳的位置，左腳位置的擺放是根據球的長短，根據你擊球的落點，來決定你左腳的位置，而不能一絲不變。在一個位置上，對於比較長的球在移動時左腳的位置相對要往後點，比較短一點的球移動位置，就要靠前一點。那麼打直線來講的話左腳和右腳的位置相對平行一點，打斜線的話，為了更充分了用腰的力量，這個時候左腳的位置和右腳位置要相對要斜得大一些。這是在練習推側時步法注意的環節。

再一個還要注意些什麼呢，在反手轉正手、正手轉反手時，要有重心轉換。重心轉換完以後並步再回來，千萬不能一打完直接回。要有一個重心轉換的調整，這就是關於推測步法的注意的事項。

第二部分，咱們來講一講在練習推側時動作容易出現的幾個問題。首先第一個經常容易出現問題是什麼呢？出現問題就是動作不夠完整，完整性不夠，經常會出現邊打邊移動。這樣一定要注意一板是一板，先把第一板做好了再去打第二板，保證重心轉換、轉腰、收小臂。不能說揮拍的時候去做步法，尤其是側身的時候，這樣練多了以後，比賽發不出力來，側身就沒有意義，這點非常重要。

第二點經常犯的錯誤是握拍，始終把板握得非常死，沒有調整性。在反手轉正手、正手轉反手的時候，這個板一定要有鬆弛調整，在擊球瞬間的時候抓緊。然後引板的時候相對放鬆，並且在轉換時反手與正手要有微調。這個微調主要是體現在拇指跟食指的虎口，不管是橫板還是直板都是一樣的。

再一個容易犯的錯誤就是肘關節，肘關節不管是反手還是正手都是前後拉肘，非常嚴重。這樣會導致什麼呢？導致擊球點過靠後，容易被球頂住，銜接慢。肘關節的位置始終要放在身體的前面，與身體相對固定，不能來回的倒，那樣穩定性、連續性都會受到影響。在練的時候有意識看自己的位置，放在前面，然後轉換時腰帶手，然後加上步伐，這樣就可以。千萬不要拉肘，這就是在練習推側時，就是技術框架容易犯的錯誤。