女人吃這14種食物能補氣、抗衰老吃出好氣色

女人吃這14種食物能補氣、抗衰老 吃出好氣色

女性都希望保持在健康年輕有活力的狀態，如果注意保養，你能返老還童哦。食物的功效常常會出乎你的意料，給你帶來驚喜。吃對了食物，你可以為你打敗女人美麗的天敵——衰老。那麼，女人吃什麼抗衰老呢？下面，小編為你推薦8個抗衰老效果最好的美食。

1、花生

富含不飽和脂肪酸﹑蛋白質﹑8種必需氨基酸﹑多種維生素和鈣﹑鐵等多種元素。特別是含有腦磷脂﹑卵磷脂和維生素E，具有增強記憶、延緩大腦衰老的功效。

2、豬血

富含蛋白質和鐵，尤其是含有容易吸收的血紅素型鐵。女人經常食用豬不僅會精力充沛，而且將有效地延緩衰老。

3、白木耳

也稱銀耳，含有17種氨基酸﹑多種維生素與銀耳多糖。具有補脾益氣﹑生精潤肺，提神健腦等保健功效。

4、黃豆

富含亞油酸，可減少膽固醇，防止動脈硬化。尤其是所含的皂草甙和卵磷脂，能夠有效地延緩人體老化。

5、枸杞子

富含甜菜鹼﹑胡蘿蔔烴 維生素A、B、C等。具有養陰明目等功效。尤其是有抑制脂肪內沉積，促進肝細胞新生的作用。

6、肉皮和豬蹄

含有極豐富的膠原蛋白質，經常食用，不僅可減少皺紋，促進生長發育，而且會收到補益精血﹑滋潤肌膚，光澤頭髮﹑抗老防衰之功效。

7、骨頭湯

經常喝各種動物骨頭湯，可攝取一定數量的類粘朊和骨膠原，使骨髓生產能力增強，從而達到延緩衰老﹑延年益壽的作用。

8、菠菜

菠菜相信很多人都愛吃，它的功效也是非常大的，菠菜可以讓女性不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

9：橙子

防癌，一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。

10、冬瓜

冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

11：西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

12：豆腐

除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。

13.圓白菜

圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。

14、核桃，滋養抗氧化

每天吃一把杏仁可提高維生素E水平，維生素E是堅持皮膚安康的最重要抗氧化劑之一，可滋養皮膚，防止乾裂。