頸部疼痛,如何緩解治療,防治開車頸椎病的方法

【頸部疼痛,如何緩解治療,防治開車頸椎病的方法】計程車司機得了頸椎病怎麼辦,防治開車頸椎病的方法開車族用頭寫「米"字：緩解頸椎不適不知司機師傅們注意過沒有，平時如果腿累了可以坐下或者蹲下，休息片刻後人就舒服多了：如果胳膊累了可以停止活動或把手臂放鬆休息一會兒，疲勞很快也可以得到緩解。可唯獨脖子——不論你坐、立、蹲、行，它都處於工作狀態，就好比臟一樣，只有不停地搏動，生命才會延續，頸椎的肌肉必須全力做功才能維持頭部的適當位置。如此一來，日復一日的勞損，頸椎出現問題也就在所難免了。難怪會開車的人越來越多，擁有私家車的人也越來越多，可進醫院的「開車族」也越來越多。說出來你會驚訝——患頸椎病的的哥的姐甚至可以佔到整個頸椎病患者的20％以上!因此，對於頸椎和肩部經常難受的的哥的姐來說，頸椎病的預防工作顯得很重要。在等紅燈時可做些「小動作」，能有效地防治頸椎不適，緩解頸部疲勞，防治頸椎病。方法如下：用頭寫"米"字鍛煉頸椎1．坐正、挺胸、收腹、挺腰，向上輕輕地抬頭兩次，向下低頭兩次。2．再向左或者向右轉至最大限度，維持姿勢5秒鐘。要領頭動時，上身和肩膀不要動。你還可以這樣做◆頭頂車頂棚紅燈停車時，用自己的頭頂去夠車頂棚。◆扭頭把左手搭在右肩上，頭向左盡量扭頭，維持3秒鐘，然後換個方向練習。◆靠枕利用靠枕抵住頸椎，將頭使勁往後靠。◆擁抱太陽1．雙腳叉開，雙臂呈抱球狀。2．慢慢從身前抬起，頭向後仰，至最大幅度停止，維持姿勢30秒。司機補充能量法司機朋友們餓了怎麼辦?可以在身邊帶一些食物，每隔2個小時吃一點，帶在身邊的最好是碳水化合物，例如半個饅頭，一塊麵包或一些低糖的餅乾。吃的時候要認真地咀嚼，咀嚼2--3分鐘再咽下，千萬別著急咽。頸部疼痛的原因,怎麼辦,如何緩解治療,中醫偏方緩解頸部疼痛頸椎是人體活動次數最頻繁的脊柱節段。人一出生，就面臨著必需的活動，運動的頻繁隨著成長而增加。如經常開車的人，由於處在一種緊張的坐姿狀態。因此整個椎體的負荷很大，時間長了，頸部就會逐漸出現病變。當然這些小疼痛也不是什麼大病，但是你置之不理，終究會引病上身，鑄成大錯。每一刻都不能放過：轉轉脖子保健康現代人生活緊張，工作繁忙，相信不少上班族都曾受肌肉酸痛的困擾。香港的一項調查顯示，逾七成白領患有肌肉酸痛，近六成半人患有頸肩痛，更有超過半數人直接影響工作。當頸肩疼痛無情地折磨著上班族，當頸椎病像瘟疫一樣蔓延，我們不想束手就擒。或許你還沒有在意，也許你不相信好好的一個人怎麼會得病，那麼你就檢查一下自己的日常習慣吧!就是這些不良的習慣偷走了你的健康(如下所示)。不良習慣偷走頸椎健康1．電腦桌高度不合適，令上半身向前傾，再加上長時間的工作和壓力，易造成頸椎的軟骨磨損，也很容易形成駝背。2．單肩背很重的手袋，使得肩膀受力不平均，導致斜方肌勞損。頸椎也會傾向重量的位置減少壓力，使頸骨容易錯位。3．接電話時．用肩膀或頭顱夾著電話，這個動作不但令頸部肌肉緊張、頸脊受壓，同時影響血液流通，影響供氧量。4．頸部痛時，大力甩頭轉頸．聽到喀喀聲，以為這樣可以放鬆，其實，甩頭轉頸的力度太大的話，很容易造成頸關節和肌肉扭傷。如果你有以上的不良習慣，那麼頸部鍛煉就勢在必行。在鍛煉之前，可以了解頭頸部的活動程度並比較兩側的差異，讓我們來做個簡單的測試。請採取坐姿或站姿，抬頭挺胸，雙眼平視正前方。下巴略向後收，若從側面看，耳垂是否能保持跟肩峰呈一條垂直線。觀察的過程中，雙肩以及上半身盡量保持不動。若是垂直的話，則說明頸椎基本上健康，反之則說明頭頸部易出現酸痛或相關疾病。你還可以做一個前彎測試(如下)。前彎測試頭慢慢向前往下彎．看下巴是否能觸及胸骨．即胸骨與鎖骨連接處的凹陷。測試結果如果能碰到，很好。若碰不到，那就要看是不是下巴的肉太厚而卡住曩逐是頸都後方的肌肉太緊繃?若是前者．意味著你要減肥哦!若是頸部肌肉太緊髓緣故。那你趕緊做做頸部的伸展練習吧，以此放鬆頸後部的肌肉。然後對於頸部的訓練，要養成一有機會，就抓緊每一分鐘練習的習慣。不要輕易讓時間溜走啊!隨時隨地地轉轉脖子，就可以伸展頸部肌肉與韌帶，緩解頸椎僵硬和酸痛。轉動脖子保護頸部健康1．雙腿自然盤坐(或站立)，腰背挺直，兩臂伸直放在身體兩側，指尖輕觸地面。2．吸氣準備，呼氣低頭，下巴盡量貼近鎖骨窩。3．吸氣抬頭，頭最大限度地後仰。重複練習2次，吸氣，還原。4．呼氣，頭部向右，右耳盡量貼近右肩，吸氣保持。5．呼氣，頭部向左，左耳盡量貼近左肩，吸氣保持。重複2次，吸氣，還原。6．呼氣，頭部由右至後至左做繞圈運動，前半圈吸氣，後半圈呼氣。重複練習2次，再做反方向的轉動2次，吸氣，還原。要領身體保持穩定，不要因為頸部的轉動而使身體前後左右晃動。你還可以這樣做◆雙手正壓頸屈伸1．兩腳自然開立，十指交叉抱於頭後，深吸一口氣。2．雙手平穩用力將頭向前下方壓，頸部則施以適當的抵抗力，不讓手輕易將頭壓下。3．保持此「僵持」姿勢8～10秒或稍長時間，同時緩緩將氣呼出，然後放鬆。◆單手側壓頸屈伸1．兩腳自然開立，右手放在頭右側，深吸一口氣。2．右手將頭向左側壓下，頸部則施以適當的抵抗力，不讓手輕易將頭壓下。3．保持此「僵持」姿勢8～10秒或稍長時間，同時緩緩將氣呼出，然後放鬆。4．換手換方向重複以上練習。愛美女性要阿護頸部女性頸部肌膚非常細薄而脆弱，由於頸部皮膚難以保持水分，更容易乾燥，所以更易產生皺紋。因此對頸部的愛護應和臉部保養一樣，為頸部清潔和塗抹護膚品時，應從頸部最低處，雙手交替由下向上輕推，以避免皮膚鬆弛。另外，出門應記得每天使用頸霜。文章來自: 家有妙招(www.jiayoumiaozhao.com)

推薦閱讀：