冬季如何提高免疫力？這幾種食物吃起來

06-24

　　近期「又雙叒叕」降溫了，多地發布寒潮預警，如果不注意保暖，很容易引起感冒。如何在冬季提高自身抵抗力？不妨多吃下面這些食物吧~

大蒜

　　大蒜含有能夠抗感染和細菌的大蒜素，研究表明，食用大蒜能讓感冒發生概率降低2/3，若是經常咀嚼大蒜，還能降低患結腸癌和胃癌的風險。

菌菇

　　研究表明，常吃菌菇能促進白血球的產生和活動，讓其更具防範性，有效提高人體免疫力，從而預防感冒。

紅椒

　　紅椒果皮含有多種礦物質及維生素C、蛋白質、食用纖維等，具有禦寒、增強食慾、殺菌的功效。

酸奶

　　酸奶富含乳酸菌，能促進血液中白血球的生長，有效預防感冒。此外，經常喝酸奶不僅能保護腸道，還能增強抵抗力。

山藥

　　山藥富含人體所需的維生素和礦物質，增強營養的同時，還能提高人體在冬天的免疫功能。

冬瓜

　　冬瓜營養豐富，具有潤肺生津、減熱利尿的功效，冬天多吃冬瓜，能提高人體免疫力。

　　除此之外，感冒發燒時一定要多喝水、補充維生素、飲食要清淡，避免過分食用滋補的食物，同時還要注意休息，才能更好地幫助機體抵禦疾病。

感冒發燒時，這幾種食物要避免

雞蛋

　　有專家指出「感冒不能吃雞蛋」，其主要是指在伴有發燒的感冒時，最好不要吃雞蛋。因為此時吃雞蛋，會增加人體熱量，熱量無法散發便會加重病情，尤其是煎荷包蛋或炒雞蛋。

蜂蜜

　　蜂蜜益氣補中，營養豐富，但若是在發燒時食用則會影響體內熱氣的有效發散，從而加重病情，甚至引發其他疾病。

豬肉、鴨肉、羊肉

　　鴨肉性涼，容易滑腸斂邪；豬肉肥膩，容易助濕生痰；羊肉甘溫助熱，對於發燒的治療有很大的影響。

柿子

　　柿子是一種本身性質寒澀且有滋陰潤燥作用的水果，對於患有風寒型感冒的人來說，食用會容易斂邪，從而延緩感冒的痊癒，並有加重病症的可能。

濃茶

　　茶水尤其是濃茶容易導致大腦興奮、脈搏加快、血壓升高。感冒伴隨發燒的朋友若大量飲用濃茶，容易導致體溫升高、加重病情。此外，茶水中的一些物質有可能會影響藥物的分解，阻礙人體對藥物的有效吸收，從而降低藥效，不利於康復。

辛辣食物

　　辛辣食物具有刺激性，不僅日常要少吃，感冒發燒期間更要避免。辛辣食物容易傷氣灼津、助火生痰，加重病情。