養生要「動中尋靜」

　　早前陪女兒看書，發現在一本童書《米爾頓的秘密》裡面有這麼一句話：「大部分人都沒有活在當下，因為他們把大半的時間花在回想昨天，或臆測明天，因此大多數時間他們都不快樂！」書中故事雖然簡單、生活化，卻試圖讓孩子們知道優質情緒管理的重要，也讓我有機會檢視自己有沒有給忙碌的生活沖昏頭腦。

　　工作忙，但人們的腦子更忙。一件接一件的工作，不斷地進行價值判斷：是預期或突發，是簡單或困難，須順從或表達意見……在工作上，「我」就代表專業，必須理性地處理，顧全大局，壓抑個人微不足道的情緒。

　　一旦工作完成，人的劣根性又開始折磨自己，沒有辦法活在當下，腦海不斷地上映著之前的片斷。他為什麼這麼說？他為何這樣做？他的行為實際上想表達些什麼？他為什麼不了解我？天馬行空地穿鑿附會，明明就是過去式，卻自以為是進行式，甚至還自編、自導、自演著未來式。當然，畫面之精彩、劇情之動人也只在自己的心中。忙碌的思考，結果只是自己不願意放過自己創造的悲情。

　　所以，當你經常感覺不耐煩、莫名地暴怒，甚至無限上綱地鑽牛角尖，這時的你不應只是吃大餐、買東西來慰勞自己這麼簡單，而應知道「你累了！」是該關心自己的負面情緒是否得以宣洩。如果一味地將不滿的情緒積壓在心理，殊不知憤怒本身是一種負面的能量，若不紓解它，則會在體內到處流竄、囤積。甚而在夫妻、親子或朋友間埋下地雷，當別人誤觸你心中的禁區時，爆炸聲隆隆，也震撼著彼此的關係。

　　面對負面情緒應如何紓解？所有的建議可能都是老生常談，但也是別人行之有效的好方法。例如：全家人一起運動出遊，流流汗，享受大自然和陽光，體內分泌腦內腓會讓你心情愉悅；找信任的朋友當「只傾聽不建議」的垃圾桶，傾訴內心的感受；或嘗試自我解嘲，自己拿自己開玩笑，你會發現也沒什麼大不了，也更能提高面對挫折的容忍力；再來，對住鏡子微笑，自言自語說些鼓勵的話。可別小看這方法，它有自我激勵、自我催眠的效果在其中，對一個人的意志有極大幫助。

　　「在不動中尋靜容易，在動中尋靜極難，但只有動中之靜才是真正的靜。」如何在庸碌的生活中仍能保持心境平和，還真是一門高深的學問呢！

　　(摘編自《澳門日報》 文/曾慶彬)

推薦閱讀：