億萬蒼生，人分九種，你知道你的體質嗎？氣虛質的調理方式

06-24

現代都市社會中，越來越多的人忙於工作、生活的壓力而忽視了自己身體的健康！很多人生了病往往就是打針、吃藥，然後病好後又不注意自己身體的調養。從而，陷入了惡性循環，越打針吃藥，身體越差，越加經常的打針吃藥。其實，每個人的身體體質都不同，只要依據自己的身體情況進行合理的飲食、運動、經絡等的調理，人體的修復和免疫系統很快就會提升上來的！那麼，如何才能知道合適的身體調理方式呢？其實，我們老祖宗早就給出答案了，古語講到「龍生九子，九子各不同」，每個個體出生後隨著先天和後天的因素，會產生不同的體質狀況。根據中華中醫藥學會頒布的《中醫體質分類與判定》將人分為9種體質：平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質。我們只需根據一系列的體質問題檢測就可以得知自己的體質！

今天我給大家講講氣虛質的表現以及如何進行調理！

氣虛質的表現：

1、常常感到不想說話、講話的聲音低弱，老是感到上氣不接下氣。

2、容易出虛汗，只要體力勞動的強度大就容易累、頭暈。

3、面部氣色不好，黃或淡白沒有光澤、少有血色，頭髮也暗淡光澤，肌肉鬆軟。

4、容易疲勞、易頭暈，健忘。

氣虛質的形成原因：

1、先天原因：母親懷孕時營養不足，妊娠反應強烈持久不能進食、早產、餵養不當，或父母一方是氣虛質。

2、長期的過度用腦：學習、工作任務繁重，壓力大，睡眠質量較差，用腦過度。

3、節食：總希望自己更瘦一些，長期節食達到減肥的效果，這會造成人體攝入營養不足，形成氣虛。

4、缺乏運動和鍛煉：比較懶惰，性格內向，不喜歡運動。

5、不健康的生活方式：熬夜，偏食，吃零食不正常吃飯等。

6、喜歡吃冰冷寒涼、肥甘厚膩。

7、大病、久病之後，元氣大傷。

8、七情鬱結，不開心，尤其是吃飯時生氣。

氣虛質的調理方案：益氣健脾，慎避風寒。

氣虛質的運動建議：在運動時很容易疲勞、出汗甚至氣喘胸悶，應避免勞動或激烈運動時出汗受風。如果運動量和運動強度超過機體的適應速度，非但不能增強體質，反而會引起運動性疾病或損傷的發生。因此日常要避免藍球、足球等劇烈的運動，更不宜做大負荷和出汗量大的運動，如高溫瑜伽就不適合，忌用猛力和做長久憋氣的動作，以免傷損元氣。可以選擇快走、慢跑等不激烈的運動，老年人可練一下傳統健身功法，如氣功、太極拳、太極劍等，鍛煉時要控制出汗量，注意以「形勞而不倦」為度。堅持適當的運動量，循序漸進，持之以恆，逐漸改善體質。

氣虛質的飲食建議：宜多吃具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜、蓮子、山藥、栗子、核桃、南瓜、紅薯、牛奶等，應保證食物熟透，顧護脾胃之氣。不宜多食過於生冷苦寒，辛辣燥熱的食物，也不宜多食過於滋膩、難消化的飲食，以免「虛不受補」。少食檳榔、生蘿蔔等耗氣之品。

松花小米甘薯粥

【原料】

松花粉3g，甘薯150克，小米100克。

【做法】

將甘薯清洗乾淨，上籠蒸熟，去皮，用刀切成2寸大小的丁。把小米淘洗乾淨，放入鍋內加清水適量，以武火煮沸，再以文火繼續煮熬。待米快要熟爛時，加入甘薯丁及松花粉一同煮爛成粥。

氣虛質的經絡調理：

足三里：是足陽明胃經之大穴，保健要穴，有「肚腹三里留」的說法，是說其能治肚腹的各種疾病，能強壯身心、調理脾胃、補中益氣；

氣海：「氣海者，蓋人之元氣所生也。」這個穴位就像「氣之海洋」,是氣生之海，能生髮陽氣。

關元：是元氣的開關，能培補元氣。