預防春燥的女性春季飲食
預防春燥的女性春季飲食
春季的天氣雖然宜人，但隨之而帶來的煩惱卻也是無窮的，特別是女性朋友，對於春天乾燥的天氣甚是無奈。一到了春天，很多女性的皮膚就開始發乾、甚至出現脫皮、鬆弛、老化的現象。專家提醒女性朋友，在春天要想讓皮膚繼續保持柔潤、有彈性、有光澤的狀態，在飲食上就要提高警惕了。春天到，不妨多吃下面這些食物：
no.1 ：豬肉
由於空氣的污染，我們每天會吸入大量的沒煙、重金屬等有毒物質，這些物質留在我們體內會影響到皮膚。因此在日常的飲食中不妨多吃些豬肉，它裡面含有豐富的維生素A，除了能排毒以外，同時還具有滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用，適合乾燥多風的天氣食用。
但又有人擔心了，吃豬肉不是會發胖嗎？其實只要烹飪方式正確了，吃豬肉不僅不會發胖，同時還具有延年益壽的作用。烹飪的時候要注意：豬肉的烹調時間應為兩個小時，之後再加入海帶或蘿蔔燉一小時。經化驗分析，經長時間烹調的豬肉脂肪會減少30%～50%，膽固醇含量會大大降低。
注意：
1、吃完豬肉後，最好不要大量的飲茶，以免使腸蠕動減慢而造成便秘，從而增加我們人體對有毒物質的再次吸收。
2、在烹制的時候要注意火候，如果是已經燒焦的肉最好是不要吃，因為燒焦的肉會產生致癌物質，如3-4苯並芘。
3、一般豬肉骨頭湯能連續用，家庭中可煮9-10小時，可取用2-3次，至扇子骨已酥化，骨頭顏色呈灰暗色，湯質鮮味、脂肪營養已用盡為止。顏色：湯清而漂油。
no.2 ：胡蘿蔔
維生素a特別有利於皮膚的潤澤作用，而胡蘿蔔中所偶含有的β胡蘿蔔素，可以在小腸內轉化成維生素a。多吃一些含有維生素a的食物能使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性。飲食中如果缺乏維生素a，會引起皮膚乾燥、角質代謝失常，易鬆弛老化。
注意：
1、在吃胡蘿蔔的時候最好是能切碎、煮熟了吃，這樣才能充分釋放出胡蘿蔔中所有的營養素，人體也才能更好的吸收以及利用。
2、β胡蘿蔔素屬於脂溶性營養素，只有在油脂中才能被人體吸收。所以，應該用油炒胡蘿蔔，或與其他含油脂類食物同食。
no.3 : 蜂蜜
蜂蜜是我們皮膚最好的滋補品，不僅如此，它對我們人體的各個系統都有著很好的調補作用。並且經常食用蜂蜜，還可以起到提高機體免疫力和抵抗力的作用。特別是在乾燥多風的春季，我們人體中的水分會大量流失，因此每天早晚喝一杯蜂蜜水，除了能補充水分以外，同時還能潤腸通便，增加營養，預防感冒，清除體內毒素。
注意：
1、不宜與豆腐同食
在食用蜂蜜的時候最好是不要與豆腐一塊食用，以免導致腹瀉。並且在豆腐中含有多種礦物質、植物蛋白、有機酸等，如果兩者一塊食用的話，還有可能會引起一些不利於人體的生化反應。
2、不宜與韭菜同食
韭菜含維生素C豐富，容易被蜂蜜中的礦物質銅、鐵等離子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纖維素而導瀉，容易引起腹瀉。
3、不能用沸水沖飲
蜂蜜含有豐富的酶、維生素和礦物質，若用沸水沖飲，不僅不能保持其天然的色、香、味，還會不同程度地破壞它的營養成分。因而最好用不超過
春季除了要注意美容養顏以外，同時還要注意預防感冒。春天各種病毒也開始大量的繁衍，如果抵抗力差的話很有可能會受到病毒的侵害，因此在平時還需要進行一些適量的運動。 （文章引自：全民健康網）
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