遵守14個減肥守則 瘦身更快速 【圖】

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　　切忌快速減肥：

　　快速減肥成功後,很難維持減肥的效果,理由是快速減肥方法,不屬於自然生活習慣。

　　餓的時候,就是身體燃燒脂肪的時候：

　　這時運動半至一小時,燃燒脂肪效果最佳,運動後要注意補充水分。

　　每餐慢吃細嚼：

　　這是滿足食慾和減少食量的最佳方法。

　　切忌貪睡：

　　每天睡七小時足矣,睡眠時代謝率最低,能量消耗最少,膽固醇和脂肪的合成量大增,貪睡但是少吃也會長胖的主要成因。

　　糖分和油量夠了就好：

　　減少每日糖分(飯面)和油脂的攝食量,是減肥的必要方法。

　　不喝炒菜湯：

　　此湯含油量高,易吸收,非常容易讓人長胖。

　　休閑時代謝率低,熱量消耗少,食物熱量應酌予減少。

　　不吃宵夜：

　　睡前進食,熱量最容易轉變成脂肪,在腹部堆積。

　　不吃剩菜剩飯：

　　為了不浪費,每次都把碗里和盤裡的剩飯剩菜,送進肚裡,不長胖也難。

　　每種食物都有缺點,多吃不但無益,反而有害：

　　體重愈重,食量愈大,各種食物的缺點, 表現的機會愈大,身體受害的機會愈多。地球上的生命,幾乎都靠吞噬其他生命,才能 維持,形成了食物鏈,但沒有一種生命,註定是其他生命的魚肉,即連蔬果,都有毒害動物的天然化學物質,以求自保。

　　意志力較弱的胖子：

　　飯局可參加,但要慎選盤中物進食：

　　少脂肪和少澱粉的食物,還是可以吃。

　　限鹽：

　　鹽是最容易吸水的物質,口味重的人,一定要喝很多水,四杯水就有一公斤重,此 即有許多人說喝水也長胖的塬因。其實,喝水是讓人增重,不是讓人長胖。故除去過多 的水分可減重。

　　限酒：

　　酒精是次高熱量的食物,其熱量僅次於脂肪。許多民意代表飯局多、喝酒多、 食物熱量高,都有威重的外表。（圖片來源：PConline攝影部落）