孫式太極拳單鞭的常見錯誤——童旭東

06-24

為什麼要補拍單鞭一式？因為孫氏太極拳單鞭一式極為精妙，當代鮮見能將該式的基本要領走正確者。常見錯誤如下：

1、錯誤之一：左腳橫移時，身體中軸隨之同步向左傾斜。

正確的做法是：先移左足，身體重心再隨之緩緩左移，身體中軸平移不可傾斜，同時左足起蹬勁。

2、錯誤二：身體重心向左橫移後，右腿伸直，右膝缺少頂勁，於是此式的開胯之功和內中氣息徐徐注入丹田之意皆無。

正確的做法是：身體重心向左橫移時，右膝要自始至終極力頂住勁。

3、錯誤三：身體重心向左橫移的過程中，胸部隨兩臂橫展挺起。

正確的做法是：兩手如捋一水平橫杆，由兩肩胛骨帶動兩臂伸展，同時肩井處要有下沉之意。如此胸部自然不會挺起。

4、錯誤四：兩臂橫移過程中不明起落。

正確的做法是：兩手由起始分至與兩肩同寬時為起，吸氣，有將對手提起之意，由兩食指領起周身之勁。兩手由兩肩處繼續分開時為落，呼氣，有將對手按落之意。

5、錯誤五：掌型不對，虎口沒有張開。

正確的做法是：掌如抓球，虎口張開，拇指與食指成九十度。

6、錯誤六：兩臂展開後肘尖沒有垂向地面。

正確的做法是：兩臂展開後，兩肘尖極力垂向地面，小臂呈擰勁。

7、錯誤七，兩臂展開後周身無抱圓之意。

正確的做法是：兩臂展開後，周身要有抱一巨大如半天之圓之意。兩肘垂住，兩膝頂住，後腰窩飽滿，脊椎直順。兩膝有內扣之意，但不可有內扣之形。兩足跟有內合扭轉之意，但不可有內合扭轉之形。

8、錯誤八：右腿左移時，身體重心隨之上移，左腿的曲腿角度變大，導致左腿的蹬勁減弱。

正確的做法是：右腿左移時，極力使身體的重心不隨之上浮，極力保持左腿曲腿角度不變，左腿極力蹬住勁。此是最吃功夫處。

9、錯誤九：右腿左移時，手先動，身隨手動。

正確的做法是：右腿左移時，身上的勁意由手領出，但移動時是身先動，手隨身動。

10、錯誤十：右臂隨身體重心左移下落時丟勁。

正確的做法是：右臂下落時要有裹勁，並同時暗含著塌掌、肘打等勁意。

11、錯誤十一，左臂隨身體重心左移上領時丟勁。

正確的做法是：左手上領時與右手之意相合，兩手如轉動一巨大的輪盤，左肘頂勁不能丟。

以上為常見練習孫氏太極拳者在練習單鞭時出現的錯誤。