體育鍛煉能增強運動系統的功能

運動系統主要由骨、軟骨、關節和骨骼肌等組成。其主要功能是起支架作用、保護作用和運動作用。人體的運動系統是否強壯、堅實、完善，對人的體質強弱有重大影響。例如，骨架和肌肉對人體起著支撐和保護作用。它不僅為內臟器官，如心、肺、肝、腎以及腦、脊髓等的健全、生長發育了可能，而且能保護這些器官使之不易受到外界的損傷。骨、軟骨、關節、骨骼肌是人體運動器官，骨的質量，關節連接的牢固性、靈活性，肌肉糾縮力量的大小和持續時間的長短等，在很大程度上決定人體的運動能力。　　青少年兒童經常從事體育鍛煉，能促進骨的生長，使骨骼長長、橫徑變粗，骨密度增大，骨重量增加。經常鍛煉，也能使肌纖維變粗，肌肉橫斷面積加大，肌肉收縮能力和張力增強，從而不斷提高肌肉的力量、和耐久力。據測定，一般人的肌肉重要佔體重的４０%左右，而經常鍛煉的運動員的肌肉重量可達體重的４５%—５０%。　　體育鍛煉也是調節體重的重要因素，可使其身體成份明顯為，改變程度視訓練強度和時間而異。威爾士觀察３４名堅持每日的青春期女孩，發現５個月後其瘦體重顯著增加，脂肪量相應減少，體重卻變化不大。帕瑞科克對１１—１８歲男孩進行長達７年的追蹤觀察，他們的強度不同（每周分別為６、４、２.５小時），瘦體重增加也不同，且兩者之間有顯著的相關性。　　身高、體重、胸圍是衡量青少年兒童身體發育水平的主要指標。國內外的學者曾通過橫剖面調查和追蹤調查，取得了許多數據資料，發現經常堅持體育鍛煉的青少年兒童的身高、體重、胸圍的增長幅度，一般高於不經常鍛煉的青少年兒童。這說明，體育鍛煉對於人體的肌肉、骨骼系統的發育起著良好的促進作用。

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