肝臟有多重要？調養肝臟，平時應該怎麼做？

06-24

護肝有4宜

1、宜保持正常體重

肥胖會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。

如果全身的脂肪減少，那麼脂肪肝的癥狀也會大大減輕，肝病病人的肝功能指標都有望恢復正常。

理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。

2、宜積極鍛煉

積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法。從護肝角度看，鍛煉要注意：

一要選好運動場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳；

二要選好鍛煉項目，以提高體力和耐力為目標的全身性、低強度項目為佳，如慢跑、快走、太極拳等。

需要提醒的是，睡覺前避免劇烈運動。

3、宜飯後靜坐

專家提醒大家，養肝的重點在於休養。

吃完飯後靜坐休息10-30分鐘，再去睡午覺、散步或是做其他事情，這對日常的肝臟保養，尤其是患有肝病的人來說是非常必要的。

4、宜補蛋白質

牛奶、雞蛋、豆腐、魚、雞肉等高蛋白、低熱量的食物，是肝臟的最愛。

這些食物中的蛋白質就像肝臟的「維修工人」，對修復肝細胞、促進肝細胞再生有很大幫助。