精神之家》——互相傾訴也會導致抑鬱

「如果你有什麼不如意的事情,不應該藏在心裡,應當大大方方地向知心的人傾訴。」互相傾訴,這是無數人解決煩惱、化解憂傷的靈丹妙藥。然而,美國密蘇里州大學的心理學家通過研究發現,朋友尤其是女性朋友之間, 苦水如果倒得過多的話,對於自己不但無益反而有害,甚至會導致焦慮和抑鬱等情緒問題的產生。這就好比中國的兩句成語——雪上加霜、火上澆油。 研究人員用「共同反芻」來形容過分沉迷和討論同一個問題的行為。其實這種行為在女性特別是年輕女性當中非常普遍,她們經常聚在一起討論「為什麼他不打電話來」「我該和他分手嗎」之類瑣碎而又普遍的情感問題。而簡訊、電子郵件等現代溝通手段,更是大大方便甚至強化了朋友之間的交流和溝通。對此,專家鄭重地警告說,「共同反芻」行為帶有潛在的傳染性,將會導致不健康的情緒在朋友之間互相傳染。 也許您會大惑不解:互相傾訴是為了把煩惱排解,究竟有什麼不對呢?先別急,來聽聽專家的詳細解說吧。心理學教授阿曼達·　羅斯指出:「共同反芻」與「分享」　在本質上截然不同,後者能夠促進正面的情緒和健康的友誼,而「共同反芻」會將自己困在負面的思維模式中,最後無法自拔。不過,「共同反芻」也可能會加深友誼,而這種親密友誼對於加強自信也是有好處的,但是羅斯說:「當朋友間互訴心中煩惱時,他們可能會因為得到支持和肯定而感覺好些。但由於他們不是在就事論事,因此他們可能會聊得越多心情越糟。」羅斯明確指出:「進入青春期的少女更容易有"共同反　芻』的行為,也更容易抑鬱或者焦慮。青春期少女面臨很多壓力源, 其中很多模稜兩可,例如開始與異性約會,擔心自己是否受別人歡迎等。」 據報道,目前有關「共同反芻」的研究僅停留在短期內造成的負面效應。但是專家指出,心理學上有一種「情緒傳染」或者「傳染性焦慮」的現象,有時候可能會持續很長的一段時間。要走出「共同反芻」帶來的負面作用,其中一個關鍵是要專註於解決問題,而不是沉溺在問題本身。 關於「共同反芻」與「分享」的區別,心理學教授喬安妮·達維拉表示:「其中的界線很微妙。我們鼓勵交朋友、尋求朋友的支持,但是我們也希望大家能夠學會更正面的技巧,學會如何解決問題。」還有專家真誠地建議,在遭遇煩惱時,應該試圖把焦點從問題本身轉移到好的經驗和解決方法上面去。互相傾訴看上去能夠排解煩惱,減輕壓力,可實際上卻容易導致抑鬱。其實,解決憂慮往往比單純傾訴憂慮更加重要。解決是一種積極的人生態度,而傾訴總是有些消極,難道不是嗎?
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