《健身氣功六字訣》與《五髒的音符》

五臟音訣不同於六字氣訣

摘自：張明亮《五髒的音符——中醫五臟導引術》

六字訣（又稱為六字氣訣），它是通過噓（xū）、呵（hē）、呼（hū）、呬（sī）、吹（chuī）、嘻（xī）六種獨特的吐音方法，並輔助以相應簡單的肢體動作和意念，來調整肝、心、脾、肺、腎、三焦乃至全身的氣機運行，達到調節心理、強壯臟腑、柔筋健骨等強身健體、養生康復的目的，是一種簡單易學、功效顯著、風格獨特的傳統健身方法，在民間流傳甚廣，深受人們的喜愛。

六字訣雖然也運用了發音的方法，但發音並不是六字訣的重點，因為六字訣最重要的是通過呼吸來進行調整和鍛煉，和五臟導引術中運用音符唱誦、振動的原理是不盡相同的。簡單地說，六字訣是呼吸的功夫，運用的是氣訣，五臟導引術運用的是發聲、音符的方法；六字訣強調口型，用以控制氣息，五臟導引術重在發音，用以震動臟腑；六字訣是發聲，沒有高低起伏旋律及節奏的變化，五臟導引術是發音，有高低起伏的旋律及節奏的變化。這二者須區別開來，有些人把六字訣當成發音的練習，甚至用六字訣直接對應中醫的五音入五臟理論，與古義違背，差之毫厘謬以千里！

下面是我在各地教授「健身氣功·六字訣」時常講的一段話，供大家參考：

健身氣功·六字訣是當前國家體育總局大力推廣的健身氣功功法，也是國家體育總局正式開展的第62項體育運動項目，是國家體育總局組織專家學者，在對傳統六字訣進行挖掘整理的基礎上，運用相關現代科學理論和方法編創而成的，功法簡單易學、安全有效。目前全國已有100多萬習練者，並被推廣到全世界30多個國家和地區，深受人們的喜愛。筆者作為健身氣功·六字訣課題組的主要負責人、功法主創人以及書籍、光碟等教材主講和示範，曾先後到全國各省市及許多國家和地區推廣、教授健身氣功·六字訣。

讀音、口型與氣息，是「健身氣功·六字訣」獨特的練功方法，同時也是健身氣功·六字訣功法的核心、難點和重點。「健身氣功·六字訣」，是用校正讀音的方法，來達到初步規範口型的目的，而規範口型是為了控制氣息的出入，氣息出入粗細、大小、部位的不同，則相應調節臟腑部位的氣機也就不同了。這是習練健身氣功·六字訣的方法和步驟，同時，也是學練健身氣功·六字訣的目的和作用，因此需要認真的學習和細心的體會才行。（張明亮）

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