治痛風，水是最好的葯！只有這樣喝才有效果

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本文醫學專業指導：國家級健康管理師 文君

痛風是一種常見的代謝性疾病。其常見程度，已經不遜色於高血壓、高血脂、高血糖。以至於有人戲稱，痛風的直接誘因「高尿酸」，已經成為困擾中國人的第四高。

如何促進尿酸的排泄，進而防治痛風呢？在這裡，我們要和您說說水。

沒錯。就是喝水。這是最好最廉價，也是最安全的治痛風良藥。

道理很簡單，適量、足量地攝入水分，可以有效促進痛風患者尿液的排泄，以此來促進尿酸的排泄，同時降低血液的黏度。尿液酸性在充足飲水的條件下被充分稀釋，對結石的產生也有防治作用。這對於減少腎結石的發生幾率，也特別有益。所以說，足量喝水，很重要。

不過，怎樣喝水才能起到最好的效果呢？

第一，我們需要明白，每天最少保證不低於2500毫升的飲水量，從而保證每天最少2000毫升的尿量，這樣才能促進尿酸的代謝和排出。不過這有一個前提，就是痛風的發展，沒有對腎功能造成嚴重影響。因為大量喝水，也是需要腎來做功的。腎功能不好，是絕對不能這麼做的。

另外，這2500毫升水，並非在白天全部喝完。如果在半夜醒來，及時補充水分，對促進尿酸排泄也十分有益。痛風患者在夏天，除了進行必要的體育運動之外，盡量避免大汗淋漓 ，如此可以保證自己的尿量多一些。

第二，痛風患者喝水，要避開飯前飯後半小時這個時間段。否則，身體對尿酸的代謝會受到影響，同時也會影響消化。

第三，痛風患者晨起之後，最好喝上一大杯水。這樣可以降低宿尿的濃度，促進尿酸的排泄。

第四，痛風患者喝的水，以白開水最為適宜。如果在白開水裡面加上一克左右的小蘇打，可以起到簡化尿液的作用，效果自然更好。不過，小蘇打水，每天喝2到3次足夠，每次加入一克小蘇打足矣。在其他的時候，依然要以白開水為主。

第五，如果要喝茶水，最好等飯後半小時再喝。

第六，痛風患者喝水，不能以是否口渴為行動標準。因為一旦口渴，說明尿酸已經在體內沉積醞釀了。我們要做的是，不拘時喝水，始終保持身體水液充足的內環境狀態。

第七，絕對不要用菜湯來替代飲水，更不要以碳酸飲料、牛奶等來替代飲水。切記，最好的水，就是白開水。

最後，還需說明一句，痛風患者喝水，務必要考慮到自己的腎功能。如果腎功能受影響，飲水量的多少，必須在醫生的指導下來制定。

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