[養生食譜]這3款食療有助生髮讓你遠離脫髮困擾

　　一、3款食療法

　　1、核桃黑豆桑葚粥

　　核桃含有豐富的營養素，對人體有益，可以強健大腦。黑豆性平、味甘，具有滋補肝腎、祛風解毒的功效。桑葚有固腎抗衰、養血滋陰等功效。因此，經常食用核桃黑豆桑葚粥，可以補腎活血，改善內分泌失調、補充頭皮的營養，創造良好的頭髮生長環境，從而達到預防脫髮的作用。

　　材料：黑豆30克、紅棗6個、核桃仁10克、桑葚10克、粳米50克。然後，在鍋中放入水。水量根據食用量而定，然後將準備好的黑豆、紅棗、核桃仁、桑葚、粳米依次放入鍋中，開火煮45分鐘左右，待煮熟之後便可以享用了！

　　2、枸杞黑芝麻粥

　　枸杞性味甘、平，具有滋補肝腎、促進血液循環等作用。黑芝麻提取液中含有一種物質，可以促使頭髮中的酪氨酸酶轉換，使得頭髮毛囊中的黑色素分泌正常，因此黑色素的合成量便得以提高。頭髮的生長和血液循環、肝腎息息相關。因此枸杞黑芝麻粥可以給頭髮的生長營造自然健康的環境，有效防止脫髮。

　　材料：黑芝麻30克、大米80克、枸杞10克、糯米20克、冰糖1勺、糖桂花1勺。材料準備完畢之後，將所有材料洗乾淨，枸杞用水軟泡一會，糯米浸泡2個小時左右。鍋中放水煮開，放入大米和糯米、黑芝麻。用小火開始煮粥，大約40分鐘，待鍋中米粒熟透，粥湯黏糯後，放入枸杞和冰糖再煮上15分鐘便大功告成了，食用時候澆上一勺糖桂花，口感更佳。

　　3、 何首烏山雞湯

　　何首烏是預防脫髮的上乘之選!俗話說：千年首烏萬年參。何首烏是一種珍貴的藥材，可以緩解痙攣，促使腦細胞、頭髮獲得足夠的血量，對於治療脫髮有很好的效果。何首烏的吃法很多，我們可以根據個人喜好，選擇適合自己的何首烏美食。今天小編為大家介紹一款何首烏山雞湯，美味好喝還助生髮！材料：何首烏10克、山雞一隻、青椒10克、冬筍15克、料酒20克、豆粉20克、雞蛋1個、味精、醬油。

　　用清水將何首烏洗凈，放入鍋中煮，提取出何首烏汁。然後將山雞洗凈去骨，切成小塊;再將青椒、冬筍切成丁狀;然後將雞蛋敲碎，取出蛋白，加入豆粉，攪拌均勻，用一半加入食鹽將山雞攪拌均勻，另一半加入醬油、味精、何首烏兌成汁留著備用。

　　鍋中開火燒熱後放入食用油，然後油熱之後放入雞丁，油炒過一遍，撈入勺子內待用。鍋留底油，然後放入冬筍、青椒、雞丁、倒入汁液勾芡，待熟了之後，裝盤便可以了。這味美食不僅僅是治療掉發的食療藥物，更是一道美味佳肴！

　　二、促生髮食物

　　1、葡萄乾

　　葡萄乾含有豐富的鐵元素，可以促使血液將養分送達身體的各個組織器官，促進頭皮的血液循環，因此可以保證頭髮的有利生長。

　　2、生薑

　　生薑是生髮偏方中最常見的一種方法，生薑性溫，具有解表、發散的功效，能夠增加局部血液循環，刺激毛囊打開，促進頭髮再生。因此，可以利用生薑切片，在斑禿的頭皮的地方反覆的進行塗抹，生髮效果明顯。

　　3、核桃

　　核桃仁的功效很多，適當吃核桃可以強健頭皮健康，有利頭髮生長，降低脫髮的風險。

　　4、杏仁

　　杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以預防膽固醇，根治脫髮的美味食品。因為脫髮的人更容易缺少維生素E、鐵、鋅。杏仁正好與之互補，從而達到防脫髮助發的效果。

　　5、柑橘

　　柑橘中富含維生素C，有助人體更好的吸收鐵，可以起到促進頭髮生長的作用。

　　6、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔中富含豐富的胡蘿蔔素，可以將人體中氧化成維生素A，對頭皮細胞組織的發育有重要的作用。

　　結語：以上小編為大家推薦的3款食療，希望能夠幫助面臨脫髮困擾的人，如果，你正面臨脫髮困擾，一定要試試這些食療方法及食物，相信會有意想不到的驚喜！通過生髮美食來幫助自己生髮養發。最後，小編希望大家在生活中都健康無煩惱，開心度過每一天！