抑鬱症的調節、改善及心理諮詢

抑鬱症的發病率在世界範圍內一直居高不下，發病人群也比較廣泛，青少年以及中老年人在某個時期或受到突發事件的影響都會受到抑鬱症的困擾。 不同人群導致抑鬱症發病的原因也不同，所以心理諮詢技術也因人而異。

抑鬱情緒和抑鬱症是不同的，所以在具體諮詢過程中要區別對待。抑鬱情緒一般是一種短期情緒障礙，一般人在遇到突發事件時都可能會產生抑鬱情緒，比如失業，升學，失戀，家人病故等情況都會出現抑鬱情緒，表現為情緒持續低落，高興不起來，但是持續的時間一般不會超過一個月，一般超過一個月、數月或更長時間就可能達到了抑鬱症的程度。抑鬱情緒會隨著生活事件問題的解決而自然消失，但抑鬱症一般不會。抑鬱症患者不僅僅表現為情緒的持續低落，很多伴有失眠，多睡或少睡，生物鐘紊亂，生理功能低下，本能活動能力降低，體重下降，食慾減少，覺得生活沒有意義等癥狀，更嚴重的患者還會出現自殺傾向或行為。

青少年抑鬱症需要引起家長的重視，當孩子出現下面這些癥狀時家長要注意了：比如處處和父母對立，不聽管教，做事拖拉，頭痛頭昏，愁眉苦臉，心事重重，不願與人交往，適應不良，想結束自己的生命等。及時求助心理醫生可以幫助孩子走出陰霾，從新建立和家長的良好的溝通關係，另外家長也要多關心孩子，用愛的方式消除孩子的負面情緒，此外，合理安排有規律的作息時間，多運動，多交流，多曬太陽也有助於消除抑鬱情緒。 過大的精神壓力，使白領一族也成為抑鬱症的高發人群，持續的情緒障礙不僅影響工作效率還會造成不良的人際關係。適當地放慢節奏，豐富的業餘生活，健身或者旅行都可以調節身心，所以當你感到自己超負荷難以承受時，千萬要引起注意了。

抑鬱症患者的改善並不局限於心理諮詢，輔導，對於重症抑鬱症患者可以配合藥物治療。制定合理的預期目標，從力所能及的小事做起，逐步調節，定期求助心理諮詢師，是我給抑鬱症患者的建議。

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