快樂的人和痛苦的人，最大的區別是什麼？

作者：海藍博士

朗誦：彭韜

來源：海藍博士（ID：hailanboshi）

編輯：慈懷讀書會（ID：cihuai_dushuhui）

幸福是學會在生活中與不能改變的一切和平相處。

快樂的人和痛苦的人，最大的區 來自慈懷讀書會 00:00 08:11

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與不能改變的一切和平相處

如果你感到痛苦，不是因為發生了什麼，而是你對自己說了：Ta欺騙了我，Ta傷害了我，Ta不尊重我，Ta不愛我，Ta對不起我，Ta委屈了我。

靜下來，細細想就會知道：是自己編了網纏住了自己。

沒有誰對不起你，是你的判斷錯了位，期待錯了位，選擇錯了位。

人生遇到的一切痛苦大多是錯位的提醒，僅此而已。

人生絕大多數的痛苦都發生在人際關係中，許多痛苦的起源都不是我們想有意傷害彼此，而是彼此的誤解和表達需求的錯位。

真正的療愈是我們能夠靜下來，傾聽彼此的心聲，還事情以真相。

在關係中受傷，在關係中成長。但是，大多數人不是選擇對抗，就是選擇逃避，再加上自己在頭腦中無限誇大，於是使自己陷入長久的痛苦不能自拔。

所以，如果你感到煩惱或痛苦，一定是有的人，有的事，有的地方不盡如你的意，或者你想用自己的方式改變他們沒有「得逞」。

而且，你堅持得越久，痛苦就越深。你用以往的方式，只會重複以往的結果。

什麼是幸福？幸福是學會在生活中與不能改變的一切和平相處。

在每個你不喜歡的人、事和環境後面，看到自己需要成長學習的功課，接受現實，改變自己——記住是改變自己，不是改變他人。

對抗和逃避只能放大痛苦

不要以為只有甜美、快樂、幸福、開心才是生活的體驗，擔心、害怕、煩惱、憤怒、糾結、壓抑、悲傷、內疚、悔恨也是生命的必然體驗。

如果去對抗和逃避，你所擁有的就不僅是害怕和憤怒，還有對抗和逃避後產生的痛苦，也就是說，本來只有一箭穿心，現在變成雙箭穿心。

感到痛苦時，人的第一反應就是想遠離、逃避、排斥、對抗，但痛苦不會因此而消失，反而更加激烈。結果，除了本身的痛苦，又添加了對抗和逃避的痛苦。

痛苦是哨兵，是警衛，來告訴我們身體、情緒、環境需要調整了。這時，當務之急是進入它，接受它，感受它，傾聽它帶來的信息，問問它如何緩解。

因為，就像孩子是在母親的痛苦中誕生的一樣，所有的智慧和能量都來源於痛苦。

不管生命經歷了什麼，都是你參與的結果。

或成或敗，都與你的判斷、能力和知識有關。

當人生不盡如人意時，不要數落別人的種種不是，而要馬上思考：我需要提高什麼？學習什麼？

沒有一個人是靠抱怨成就幸福人生的，快樂的人和痛苦的人，最大的區別不是經歷不同，而是經歷之後問了自己什麼。

蛹化成蝶的過程是痛苦的，但只有經歷過才能自由飛翔，這個過程沒人可以替代，也沒人幫得上忙。

但請記住，任何時候，你都可以決定：

你究竟想一生為蛹，還是由蛹化蝶。做蛹做蝶，本身並無好壞，關鍵是你決定要做什麼，而不是常常糾結。

親愛的，要感恩痛苦

人痛苦是因為常常不自覺地把太多的思想、時間和精力用在後悔過去、不滿今天、擔心未來上了，因為把眼光放在外界，看自己不具備的一切，所以感到無助、無奈。

這是內耗，是惡性循環。怎麼辦呢？

出路是放下過去，面對今天，創建未來。

所以親愛的，不要急於躲避或推開你此時感到的任何痛苦和不愉悅，不要急於把此刻難受的感覺死死認定為不好的東西。

痛苦是我們保護身心健康的哨兵和衛士，告訴我們有的地方出問題了，需要調整，需要關懷或改變。

當痛苦來臨時，要感恩痛苦的提醒，這時，你可能會發現感恩的心態會使痛苦減輕。

靜下來，細細體味其中的感受，身體的、情緒的、思想的，收穫其中的所有。

每段經歷中的困惑和坎坷都是生命的提醒，痛苦是靈魂被困擾時發出的吶喊，困惑是智慧的開始，都讓我們更加貼近真實的自己。

很多時候，我們疲倦不堪，實際上是因為我們與疲倦對抗，所以才感到有點兒撐不下去了；我們痛苦，是因為我們對抗痛苦，所以愈加痛苦。

對抗，就會持續。而接納和關懷，才能安心，抵達平靜。

當我們能夠不再任由頭腦批判、控制、挑剔，試著學習接納每個時刻的不如意和不完美時，痛苦就會悄然減弱，甚至消失。

（1）痛苦往往不是那件導致痛苦的事情本身，而是那件不如意的事情出現之後，你的抗拒情緒，你內心抗拒，不接納這件你不希望有的事情發生而導致痛苦。最關鍵的是「凡是你抗拒的都會持續」，你越抗拒越痛苦。只有面對和接納才能走出來。

（2）人生不如意十有八九，我們不妨有點《鈍感力》，對壞的事情不耿耿於懷，才能在人生路上披荊斬棘。

*註：配圖來自攝圖網

*作者：海藍博士，中國抗挫力訓練總設計師，「靜觀自我關懷」全球首位中國師資培訓師，著名心理創傷治療與壓力管理專家。海藍博士微信公眾號：海藍博士（ID：hailanboshi）。本文來自海藍博士著作《不完美，才美II》。