少林五形拳古譜訣

相傳，少林攀涪星以禪宗初租菩提達摩所創的羅漢十八手為初始。後經白玉蜂、覺遠上入、李叟等人整理，將羅漢十八手發展為七十二手。以後又增至一百七十三手，成為少林拳中的重要拳術。這一百七十三手的少林攀，亦即本文所遭的少林五形攀。 少林五形拳，亦名少林五拳。少林五拳的五形分別是指龍形、虎形、豹形、蛇形、鶴形。這五形據說是脫胎於華佗五禽戲中五禽（虎、鹿、熊、猿、鳥)之意。所以少林五形拳是集導引之法及技擊之術於一體的武功。這就決定了少林五形拳不僅是強身健體的優良功法，而且是實戰技擊的絕學。 少林之拳式，以五拳為最著，即龍、虎、豹、蛇、鶴拳。此五拳者，各有其妙用。虎拳練骨，豹拳練力，蛇拳練氣，鶴拳練精，龍拳練神，精而習之，不難有龍行虎奔之效，而且獲祛病延年之益。綜五拳之手法，共一百七十三手，依少林技擊術功夫之次弟，須與一切普通運氣使力，及各種馬步手法等。俱習之嫻熟，而後始可練習五拳術。至五拳之次第，以虎豹為先，蛇次之，鶴又次之，龍拳則最後，蓋以龍拳之使運，全用氣功為主，周身夭矯如游龍之行空，所謂骨節通靈身心手足。均一氣貫串，上下相印，然此非數年功夫不易到此境界。總訣歌一（通用暗訣）　　少林五拳象五形，拳從自然取其意；　　融貫舊法創五式，一七三手集大成；　　精意釋然傳千秋，古今師法遵秋月；　　拳走一線守家法，崇尚手技入南拳；　　動中求靜靜不止，意氣相推生橫力；　　剛中有柔柔帶剛，運柔成剛謂上乘；　　實中有虛虛轉實，寓虛於實始超脫；　　沉心靜氣明法外，禪拳一體稱少林；　　右練畢時接習左，左右逢源方成巨；　　出手如風跡難覓，一指半足分勝敗；　　渾身上下皆可拳，指先掌次拳即末；　　孤心苦往年如日，神技妙術技乃神。　　總訣歌二（有相暗訣）　　昂首挺胸氣暢然，怒目強項似羅漢；　　砸肩敞腋力充沛，立腕沉肘賽金剛；　　虛腹實腰承上下，展膝固踝如生根；　　腰馬一體接天地，三合內外比卯榫；　　氣貫丹田雕橫力，五心相印塑直氣；　　此中三昧玩自心，精微乃見功自成。　　總訣歌三（無相暗訣）　　練到骨節通靈處，周身龍虎任橫行，　　掌心力從足心印，一指霹靂萬人驚。　　總訣歌四（呼吸暗訣）　　其一　　小開弓馬，大開胸腋；　　簡腳根地，繁手枝天；　　徐呼徐吸，盡呼盡吸；　　氣芽暴滋，遍體得力。　　其二　　浸形神缸以氣染，力由底發奔靈蓋，　　弓馬永動把息環，上下相印串一氣。　　總訣歌五（運使暗訣）　　力從氣出，氣隱力顯；　　運柔成剛，使虛轉實；　　意到氣隨，速於聲響；　　全力一吐，沉重若山；　　力達指尖，不局三停；　　氣透膚理，不囿三焦；　　沉實厚重，活潑虛靈；　　剛柔虛實，神變無窮。　　總訣歌六（爪掌開拇暗訣）　　指散口緊現力蹼，平圓曲直偏不扣；　　櫛風潷氣方沉力，點印如花妙蛙作。　　總訣歌七（拳指扣拇暗訣）　　卷勾如親齊向心，彎而又曲死力扣；　　穿肉扣骨方傳力，擠眼掐心功苦生。　　總訣歌八（肘法暗決）　　腋氣井噴膀管送，力達楔尖勝利器，　　努拐戳動兼陰陽，中平車腰方稱活。　　總訣歌九（眼法暗訣）　　鏡眼點拳怒視焦，目隨拳走神不丟；　　觀外為下觀內上，鋼拳眼鑄全憑神。　　總訣歌十（聽法暗訣）　　青龍黑虎賽風影，邃通海底如燈芯；　　聽物為下聽我上，龍奔虎躍畫風景。　　總訣歌十一（舌法暗訣）　　封井開邊續陰陽，津如泉涌化瓊漿；　　細流入海潤丹田，化作精氣力分發。　　總訣歌十二（喊法暗訣）　　眼忙鼻碌口不閑，搶步吐聲助力推；　　分寸得當方顯威，亂哮見笑徒哼哈。　　總訣歌十三（膽力暗訣）　　練達思結神通處，渾身胄甲隨縱放，　　膽向先從心氣足，一聲咆哮萬敵愕。　　總訣歌十四（快慢暗訣）　　獨習繁中采，對習簡中取，　　運氣貴乎緩，用氣貴乎急，　　慢為有形訣，快為無形竅，　　快自慢中企，急功須緩圖。　　總訣歌十五（冷拳暗訣）　　對敵忌出灌怒拳，怒不及人反昏心，　　自動不知當人偶，何送白隙任人乘？　　總訣歌十六（狠拳暗訣）　　出拳不狠拳不硬，真拳不敬戲打戲，　　積習成癖長蒼毛，終難成就一代師。　　總訣歌十七（成功暗訣）　　功夫本是平凡事，化凡為神自有因，　　功成之日始能悟，惟因傾注超凡力。 據少林師法巨子所傳授，謂少林自明季以後已由釋宗而與道術相參貫，即如五拳之氣功，其中已十分之九系道家修養功夫，可謂釋道合併之徵矣。1、龍拳練神，練時周身無須用力，遍體活潑，伸縮自然，起落有方，暗聽氣息沉于丹田，其動作口訣如下：步由斜馬站，拳掌合抱胸；串步提曲腿，足尖朝外踩；上下掌分開，左前右耳輪；右掌心朝上，左掌心上亮；身微向前曲，微曲單腿立；落步跟後腿，掌勢反扭回；前掌朝上托，後掌打下著；目視正前方，龍形夠一半；右龍容易使，專看左龍換；回身扣足蹤，轉身又龍形；目開一線明，舌頂口水生；鼻息自然尋，精神日漸宏；初習十五度，繼至五十功；緩和此勢練，循環內氣增。2、虎拳練骨，練時須鼓實全身之氣，一氣整貫，始終不懈，關節開放，骨節通靈。骨壯堅實，功力大增。其動作口訣如下：斜馬站得牢，拳掌合抱好；兩手急變「相」，落在腹旁掛；掌心俯下傾，弧弓掛上胸；串馬步必跟，足落又攆空；小馬推上去，半馬急用功；此勢叫虎形，勢簡藝術深；內意如龍狀，呼吸莫發聲；左右上步使，兩種都一樣；回身要扣足，扭順虎撲出；進步一溜風，老虎要傷人；鍛煉有百日，筋強骨變壯；何功能到此，老虎有膽量；人人此虎形，威武有精神。3、豹拳練力，豹喜跳躍，必須短馬起落，全身鼓力，兩拳緊握，發出五指如鉤，指豎似鐵，氣達勞宮（穴），力達指梢。其口訣如下：半馬樁法明，拳掌合抱成；雙掌鉤五指，豹用爪傷人；小串單爪擊，進步雙鉤用；有力橫臂封，抓住不放鬆；雙手力雄厚，扣手摸眉湊；就叫鐵掃帚，欺敵不適透；合步雙鉤擊，敵從又不識；本是麻辮繩，習慣已養成；串步單豹爪，上步雙鉤換；勿要老師講，左右都能看；妙哉豹爪功，勢簡易練成；內意如前寫，不必細多問；辛勤多加練，豹功獨得厚；說了不如做，單等百日後。4、蛇拳練氣，氣練吞吐抑揚，以沉實、靜柔為主。蛇有進退自如、迴環自然之趣。蛇纏蛇脫，練久則有柔軟如練、內實如鋼之功。其動作口訣如下：子午步法斜馬生，拳掌合抱勢若拱；兩手拼成十指梢，五指巧入小吃勞；串步開始蛇吐信，上步又是蛇入洞；提捉蛇纏蛇脫能，木球沾實不離分；大蟒要鑽蛇穹窿，蛇身本形更同情；渾身破綻依然有，毒蛇直入絕對可；串步上步再進步，應用二指拼攏護；抽步換步來回收，後留一掌保護頭；提牛轉身二指點，欲破叉手劃小圈；串步雙托用掌棱，印掌須有木扳功；形中內蘊是前意，專叫胸中意長存；蛇形本來妙且能，坑坑窪窪急避封；身腰迴轉似蛇意，關節松換手更靈；吞身吸胸氣意使，吸住對方退無能；心靈手巧防不住，平素練習有長處；人體比蛇關節僵，動腰動腿不慌張；蛇形健身大有益，身強體壯壽而康。5、鶴拳練精，練時須凝神鑄神，舒臂運氣，神閑志暇，上吸下呼，手心相應。其動作口訣如下：子午步法斜身立，拳拳拱成如作揖；上步抬肘先碰上，提足備用踩前方；束展兩掌前後打，白鶴獨立站雞行；曲膝形歪足扁踩，鶴展單翅把身操；正面開足向前 ，足尖踢出敵難防；雙指分開戳左右，好像白鴿欲飛揚；單腿曲立像睡覺，一腿橫生踹褲襠；轉身回身走彎圈，返身須要足扣邊；輕避襲擊閃開浪，挨近對方更不慌；肘靈膝活貼身靠，管叫敵人冤枉叫；白鶴飛去黃鶴繼，灰鶴啄食更有趣；白鶴本來不傷人，被迫無奈動無名；鶴形活動煞好看，能使弱人成鐵漢；鶴形內意同上敘，鍛煉拳術有憑據；斯人不知內意從，思想集中功夫深。http://www.docin.com/p-1020640.html
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