6種食療養生粥不可錯失

秋季養生食譜推薦1：山藥枸杞粥

　　原料：山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花（冰糖）、小蔥。

　　做法：

　　1、大米加水提前泡半小時，山藥洗凈，去皮切塊；

　　2、將泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開，改小火煮成粥，加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌，小火熬煮30分鐘即可。

秋季養生食譜推薦2：桑仁粥

　　原料：桑椹子20克、糯米60克、冰糖適量。

　　做法：桑椹子浸泡洗凈，與糯米、冰糖煮粥。

　　功效：主治肝腎血虛、頭暈目眩、視力減退、腰膝酸軟、鬚髮早白、腸燥便秘。每日1～2劑。

秋季養生食譜推薦3：白果粥

　　原料：白果適量、豆腐皮50克、粳米100 克。

　　做法：白果去心、殼。與豆腐皮、粳米煮粥。

　　功效：主治肺虛咳喘、神疲力乏、痰白而稀。每日1劑。

秋季養生食譜推薦4：桂圓粟米粥

　　原料：桂圓肉15克，粟米100—200克。

　　做法：

　　1.將桂圓肉洗凈與粟米同煮。

　　2.先用武火煮開，再用文火熬成粥。

　　功效：桂圓肉性味甘溫，能補益心脾，養血安神。

　　秋季養生食譜推薦5：山藥栗子粥

　　原料：山藥15—30克，栗子50克，大棗2—4枚，粳米100克。

　　做法：栗子去殼後，與山藥、大棗、粳米同煮成粥。

　　功效：山藥性味甘平，能補脾胃、益肺腎，尤其適用於脾腎氣虛者；但一次不宜多食，否則容易食滯，造成消化不良。

秋季養生食譜推薦6：山楂大棗蓮子粥

　　原料：山楂肉50克，大棗30克，蓮子30克，粳米50克。

　　做法：先將山楂肉、大棗、蓮子放入陶器罐內，放進清井水，先煮至蓮子熟爛後，放入洗凈的粳米，待成粥後，即可食用。