家常菜譜：四種護膚養生粥

胡蘿蔔粥

胡蘿蔔營養豐富，富含維生素b1、b2及胡蘿蔔素，胡蘿蔔素可以在人體內快速轉化為維生素a，能夠潤滑皮膚，防止皮膚老化，用胡蘿蔔與粳米熬成粥，經常食用則可以美容養顏，而且還能減少頭屑，生髮哦。

甜漿粥

先用大豆磨成豆漿大約500克，然後與50克的大米同煮成粥，再加入少許的白糖，攪勻即可服用，不僅起到潤膚的作用，而且對體虛久嗽、便秘等症亦有效果，因為大豆有補充益氣，潤澤肌膚的功效，磨成的豆漿營養價值更為豐富，易吸收促消化，美容效果非常好。

番薯粥

番薯是人們常食的一種佳蔬，具有補中、和血的功能，取出10克番薯，洗乾淨後切成小塊，然後與洗乾淨的大米一同放入鍋中，加入適量的水，同煮成粥，再放入點蔥花，味道更美，可作早晚餐食用，常食的話可以滋養面部肌膚，使人容光煥發，有效抗皺。

燕麥粥

燕麥又叫裸燕麥，是一種高蛋白質的食品，性味甘平，營養價值極高，可以補虛健脾，常食燕麥粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑的形成有著明顯的效果，用50克蒸麥與適量水煮成粥，可以在早餐或者晚餐食用，美味又營養。