粥里加一物，排毒又養顏，女人越吃越美！

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女人想要越吃越美，其實不過就是喝碗粥的事！粥里加一物，助你養顏又健康~

開胃又減肥，煮粥加紅薯

紅薯含有豐富的澱粉和膳食纖維，是營養最均衡的保健品，能夠開胃消食，促進腸胃蠕動，是減肥的不二選擇。

把紅薯洗凈，和準備好的大米一同入鍋，加水煮至粥稠即可。還可依據個人的口味加入適量白糖。

這樣煮出來的紅薯與粥完美的結合在一起，綿密順滑，潤滑腸道；紅薯富含膳食纖維，促進排便，痔瘡患者適量多吃能潤腸通便，減少便血，便後清洗肛部，往肛門擠入些許緹妍堂斷痔膏，能消炎殺菌，止血消腫。

2蓮子

若要睡眠好，粥里添蓮子

蓮子向來是補養元氣的珍品，煮熟了吃，適用於心悸，失眠等癥狀哦。

蓮子加點白糖放進溫水中浸泡一晚，撈出備用。鍋中燒水，煮開後倒入大米、小米和蓮子。小火慢燉30分鐘左右，熱騰騰的蓮子粥就可以出鍋了！

蓮子有清心安神的功效，因內熱引起的失眠多夢、食欲不振、頭疼胸悶，睡前喝粟滋軒百合蓮子綠豆粉，能改善睡眠、滋陰潤燥。

3紅棗

若要皮膚好，粥里放紅棗

紅棗中含有豐富的維生素C， 能夠促進肌膚細胞的代謝，還有養顏補血的作用，臉色紅潤有光澤就靠它了！

把小米淘凈後，放入清水中浸泡5到6分鐘。取適量的紅棗切片，去核。

在鍋內倒入適量清水，倒入小米，先大火煮開，在轉小火慢燉。

等小米粥熬粘稠了，再加入紅棗，繼續煮2分鐘即可。

棗中富含鈣，對防治骨質疏鬆有重要作用，中老年人更年期經常會骨質疏鬆，大棗對他們會有十分理想的食療作用；骨質疏鬆容易引起腰背酸痛，適度運動能增強骨密度，有酸痛情況時在痛處貼一帖天貓買的薈欣福消痛貼，痛苦會大幅度減輕。

4板栗

腰酸腎氣虛，煮粥放板栗

常當成零食吃的板栗，有著養胃健脾的保健功能，有句話說「腰酸腿軟缺腎氣，栗子香粥賽補劑」！

先用開水燙板栗仁燙2分鐘，撈出瀝干。再將燙過的板栗仁拍碎。在鍋內放入洗凈的粳米和板栗仁，加水，先開大火煮開，再轉小火繼續燜煮。等粥變得粘稠時，加入冰糖調味，出鍋後那叫一個香。

常吃板栗對腎虛有良好的療效，藥王孫思邈認為板栗是「腎之果也，腎病宜食之。」腎陰虛的人可當做零食吃，但不宜多吃以防不消化，平時多喝粟滋軒核桃黑豆粉，天貓有賣，不僅能補腎治虛，還能養肝補血。

5桂圓

心虛氣不足，煮粥加桂圓

香甜多汁的桂圓，經過晾曬處理後，成了可以長時間儲存的桂圓乾。一顆小小的桂圓乾，其實富含葡萄糖、維生素，具有補氣血、安神的作用。

經期被中醫認為是血虛的時期，因為這個時期的女性經血會使身體處於一種慢性缺血的狀態。桂圓有生血的作用，所以月經期適量吃桂圓對女性是有好處的。經期做好護理可以減少婦科疾病，洗澡時用緹妍堂女性護理液混合溫水沖洗外陰，殺菌抑菌，改善異味。

先把大米淘洗乾淨，桂圓肉洗凈備用；鍋內加足量的水，加入小米開火煮20分鐘。

然後加入桂圓再煮5分鐘，煮好的桂圓小米粥粘稠軟滑，吃一口滿嘴甜潤。

6山藥

肺虛久咳症，粥里加山藥

山藥含有的皂甙和黏液質，具有潤滑滋補的作用。冬天感冒咳嗽多痰，喝上一碗山藥粥比什麼都管用。

大米泡好備用，再把山藥削皮洗凈，切片，過水燙熟。在煮鍋中加水，放入大米和山藥，開小火煮到熟透即可。吃的時候加一點紅糖，別有一番滋味哦。

7綠豆

上火清肺熱，粥里放綠豆

大家對綠豆消暑止煩，清熱解毒的功效並不陌生。冬天吃多了大魚大肉和火鍋，不時來一碗綠豆粥，也是極好的。

提前把綠豆浸泡四個小時，大米泡水半個小時。鍋中燒水，放入大米和綠豆，大火煮開。沸騰後轉小火把綠豆慢燉至開花，粥變濃稠，清涼好吃的綠豆粥就好了！

綠豆有清熱解毒之效，常吃能緩解口舌生瘡，減輕口臭。倘若被口腔異味困擾，對準口腔噴2~3次緹妍堂祛異味噴劑，快速持久消除口臭。

8核桃仁

烏髮又補腎，粥加核桃仁

人的元氣根源於腎，元氣為人體生命運化之原動力，能激發和促進毛髮的生長。腎虛會引起腎虛型脫髮。

核桃素有「養人之寶」的美稱，有生髮黑髮的功能。因腎虛而脫髮的人可多吃核桃補充腎元氣，在洗髮水中加入適量康達泰頭髮增長液，淘寶就有，能滋養髮根，內補外用，生髮烏髮。

先把糯米洗凈，加水浸泡20分鐘，然後倒入鍋內煮開。再把洗凈的核桃仁放入粥內共煮，最後加入適量的冰糖調味。益腦又養身的核桃粥，特別適合老人小孩吃。

值得一吃的14款粥品1山藥薏米粥

材料：山藥、白茯苓各30克、薏米50克、蓮子15克

做法：

1、先將山藥、白茯苓、薏米等都用清水洗乾淨，並且用清水浸泡30分鐘。

2、再將所有的材料同清水一起放入鍋中用旺火煮開，改文火，然後等粥稠了之後加入冰涼就可了。

功效：山藥、薏米、蓮子等本身都具有很強的排毒養顏功效了，特別是對於壓力山大的女性朋友而言，這道山藥薏米粥還具有清心明目之功效。

材料：大米2兩、蜂蜜適量

做法：先將大米洗乾淨，然後放入鍋中，加入適量的清水，然後熬成粥，等粥熟了，冷卻之後加入蜂蜜就可了。

功效：蜂蜜粥的做法非常的簡單，但是其中就具有很強的養生保健功效，特別對於久坐便秘的女性，多食之還可起到潤肺止咳、潤腸通便等作用。

蜂蜜中含有極微量的毒性液體——蜂毒，有一定的抗過敏作用。鼻炎患者多喝點蜂蜜能增強鼻子抗過敏能力，預防哮喘，鼻子敏感出現鼻癢時，在鼻孔噴緹妍堂蛇膽噴劑，能降低鼻敏感，讓呼吸更順暢。

3南瓜花生粥

材料：南瓜、花生米。

做法：先把花生米碎了，去掉南瓜皮，並將其切成小塊。再鍋中加入足夠的水，然後放入南瓜和花生米。用大米煮開20分鐘之後轉為小火就可了。

功效：南瓜花生粥不僅養顏排毒，而且對促進身體健康也是會有很大的幫助的，特別是對於氣血兩虛的女性朋友更可發揮出很強大的養生保健之功效。

花生含有豐富的維生素A和維生素B2，可以維持皮膚正常代謝，保持皮膚健康。皮炎濕疹經常反覆發作的人要多多補充維A、B2，增強皮膚自愈能力，瘙癢難耐時在患處塗抹緹妍堂護膚乳膏，一天3次，2天就能痊癒。天貓網的才是正品，某些不良商家掛羊頭賣狗肉，小編就因一時不注意買錯過。

材料：山藥、紅豆、薏米、燕麥片適量。

做法：先將紅豆和薏米都洗乾淨，然後浸泡半個小時。把山切去皮，切成小塊。把浸泡好的紅豆、薏米、燕麥倒入鍋中燜煮30分鐘，然後打開鍋蓋加入山藥，開火繼續煮。

功效：山藥紅豆薏米本身都具有補元氣的作用，特別是對於長期血氣不足，臉色偏黃的女性就具有很好的保健功效。值得一提的是正處於經期或者妊娠期間的女性最好不要食用了，因為薏仁性涼。紅豆薏米還是祛濕佳品，每天早晚喝一杯粟滋軒紅豆薏粉，既能祛除體內濕氣，還能補充元氣。

材料：蘋果一個、粳米150克、葡萄乾適量、蜂蜜。

做法：先將米洗乾淨並瀝干，然後把蘋果洗乾淨去掉核。

然後往鍋中加滿水，這個時候就可以放入白米和蘋果煮開，在煮的過程中要適當的攪拌一下，才不會糊了。等粥發出蘋果的香氣，然後將葡萄乾也倒入鍋中。接著等粥稍微冷卻之後加入蜂蜜就大功告成了。

功效：蘋果粳米粥的味道還是相當不錯的，在這裡提醒一下加蜂蜜的時候一定要等其稍微冷卻了之後才能加哦。還有這粥不適合糖尿病患者。

蘋果富含纖維素，飯後咀嚼富含纖維素的蘋果可以清理牙齒中的殘渣。吃後記得漱口，睡前用緹妍堂珍珠亮白牙粉刷牙，可以祛除牙漬，抑制牙菌斑，保持牙齒健康。

材料：干合歡花30克(鮮者50克)，粳米100克，紅糖適量。

做法：加水500毫升，熬至粥稠即可，睡前溫服。合歡花粥香甜可口，常服能安神、美容，使人精力充沛，益壽延年。

功效：合歡花為豆科落葉喬木植物之花，含有合歡甙、鞣質。有較好的強身、鎮靜、安神、美容淡斑的作用，睡前潔面後在臉部塗抹濱趣淡斑霜，消除臉部暗沉，溶解色斑，還原凈白肌膚。

採用經過脫水處理的尚未開放的小小玫瑰花蕾，所有營養物質都含苞在尚未開放的花蕾之中。

做法：用新鮮梗米熬製成粥，煮熟後加入適量的小玫瑰花蕾，待粥熬成粉紅時，即可食用。

功效：常食玫瑰花粥，可悅人容顏，使皮膚更加細膩有致，還可治療肝氣鬱結引起的胃痛，對情緒方面還有鎮靜、安撫、抗憂鬱的功效。

玫瑰花有利氣、行血的功效，可用於婦女月經過多，赤白帶下，有理氣解郁、和血散瘀的作用。月經不調的女性在經期適當喝玫瑰花水，幫助行經運氣，早晚用超薄活性、海量吸收的緹妍堂衛生巾貼合私處，保持私處乾爽。

梅為薔薇科落葉喬木梅的花蕾，含有多種揮髮油和維生素。功效疏肝解郁，美容艷體。

做法：先將粳米50～100克煮粥待粥將成時加入梅花10克，同煮一二開即可。

功效：梅花粥不僅芳馨適口，使人開胃，還可美容駐顏色，減肥延年。

菊花為菊科多年生草本植物的頭狀花序，含有腺嘌呤、氨基酸，膽鹼、水蘇鹼和維生素等物質。

菊花粥早為醫家所用，《神農本草經》 把它列為上品，謂「久服利血氣、駐顏色、輕身、耐老」。

做法：霜降前採菊花去蒂，晒乾，研成細粉備用，與粳米50—100克煮粥，待粥將成時調入菊花10一15 克，再煮一二開即成。

功效：菊花氣味清香，涼爽舒適，以梗米為粥，借米穀之性而助藥力，《慈山粥》說：「菊花粥養肝血，悅顏色。」久服美容艷體，抗老防衰老。

功效：菜花為十字花科芸薹屬的花，含有多種維生素、胡蘿蔔素及鈣、磷、鐵等礦物質，對增強肝臟解毒能力，促進生長發育，細膩肌膚有一定的功能。

做法：取鮮菜花50 克(干品10克)，粳米50～100克，紅糖適量，加水500克文火煮粥，待粥稠時，加入菜油，表面見油為度，早晚服。菜花粥氣味清香爽口，常服可活血美容，潤腸通便。

菜花富含維生素C、維生素B和多種礦物質，皮膚被晒傷後處於極度缺水的環境，先在傷處輕輕塗上濱趣蘆薈凝膠補水並鎖水，平時飲食上多攝入維生素和礦物質，能促進受損皮膚的癒合和生長。

扁豆為豆科一年生纏繞草本植物，其花中含有蛋白質、維生素C及碳水化合物等，是較為理想的美容佳品，並可治療婦女月經過多和帶下。

做法：於每年7～8月間採集未完全開放的白扁豆花，晒乾備用。以粳米100克煮粥，待粥將成時放入扁豆花10～15克，再煮一二開即成。

功效：扁豆花粥味甜清香，健脾開胃，甚為爽口，美肌艷容，健身提神，防老抗衰。

荷花具有清香化痰、清暑寧神的作用。《羅氏會約醫鏡》上說「荷花清心益腎，黑頭髮，駐顏色」，是鎮心益氣、駐顏輕身的美容葯食佳品。

做法：當荷花盛開時，采其花瓣陰乾切碎備用。用梗米100克煮粥，待熟時加入荷花10—15克，煮一二開即成。

功效：常服荷花粥，能使面色紅潤，容光煥發，皮膚光滑細膩，延緩衰老。

原料：粳米100克，橘子兩個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。

做法：橘子剝皮，撕去筋絡，逐瓣分開，用竹籤去掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗凈後一切為二，去掉種子。粳米洗凈，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝干水分。鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開，轉小火熬成粥，最後加入白糖即可食用。

功效：美容護膚，去斑養顏。

橘皮中含有豐富的有機酸、維生素C以及精油成分。在熱水中放入橘皮，泡腳時就從腳部張開的毛孔滲透進皮膚，刺激表皮下的毛細血管，促進新陳代謝，並且這些成分在腳部皮膚表面形成一層薄膜，能防止水分蒸發，使肌膚光滑細膩。泡完擦乾後在腳部敷上濱趣薰衣草足膜，修護受損肌膚，改善腳部乾澀，淡化老繭。

原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

做法：薏仁淘洗乾淨，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。鍋內加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然後加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最後加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。

功效：薏仁蓮子的功效是可以排毒養顏，清熱解毒，氣血雙補。薏仁蓮子粥，美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等，還可以活絡經血哦!