潛意識操控術

潛意識操控術（真正能照著做的潛意識開發書） 作者: 哈利?卡本特 http://data.book.163.com/book/home/009200190004/000BGQKB.html天才聖經

前言你也擁有讓你美夢成真的精靈，但想要心想事成，卻不能靠摩擦神燈，或打開神奇的罐子。你的精靈就是潛意識，要讓他成為你強大的僕人之前，必須了解潛意識如何運作，及使用潛意識的方式。本書就是你的使用手冊。第一部分

潛意識蘊藏大量未開發的潛能，我們會在此舉出數例證明潛意識的能力。這些驚人的例子都出自於平凡的頭腦和身體。如果擁有平凡潛意識的平凡人，都可以做得到，那你我一定也可以做得到。但是想做到，就一定要靠潛意識，而非顯意識。顯意識無法讓你的身體達成這些驚人成就。但顯意識必須了解，如何命令潛意識達成這些成就。

第1課 心智是超強的主宰(1)

潛意識的能力之強，可是超乎你的想像。

許多專家認為，大多數的人只用到10％的潛意識。不過，學完本課後，我想你會同意部分權威人士的看法，認為多數人根本還用不到3％的潛意識。在開始介紹潛意識的豐功偉績前，我需要先釐清幾個名詞的定義。

首先，你需要了解「顯意識」和「潛意識」的意思。大腦能察覺的意識活動， 稱為「顯意識」；反過來說，大腦無法察覺的意識活動，就是「潛意識」。很簡單吧，本課程的內容就是這麼簡單。

另一組需要釐清的定義，則是「頭腦」和「心智」。頭腦是位於你頭上，重約一點四公斤的器官。「心智 的範圍更大，也更無法捉摸。頭腦和心智其實有天壤之別，市面上也有很多深究兩者差異的書籍。從西方的角度來看，頭腦只是人體器官，心智則透過頭腦運動而產生。不過某些東方的角度認為，心智才是提供思想給頭腦的來源。不過，去界定頭腦和心智的差異，其實在本課程沒那麼重要，故在此兩詞將交替使用。

根據最近的心理神經免疫調節研究顯示，腦並不僅局限在頭蓋骨中，而是遍布人體各處。心智和人體不再是壁壘分明的不同個體，你的心智可以直接或間接控人體，反之亦然。這項新發現的確令人振奮，不過為了方便起見，你在本課程中， 可以簡單認定，只有自己頭蓋骨中那個皺摺的器官，才是你的腦。不一樣真的不一樣想要成功使用潛意識的關鍵，就是要充分理解潛意識和顯意識之間的差別。儘管潛意識和顯意識同處一體，兩者卻有天大的差異。例如，假設某人跟你溝通的方式，就像是潛意識透過夢境跟你溝通一樣，你可能會覺得他瘋了。但不要因為覺得你的夢境很難讓顯意識了解，就覺得潛意識瘋了。這兩者只是不一樣而已。

另一個比喻是男女之間的差異。男女除了身體構造不同外，情緒反應也相異， 因此雙方的互動方式也不同。以前有本熱銷書就在探討男女的差異：男性往往是目標導向，習慣單打獨鬥解決問題；女性則側重關係和感覺，需要願意傾聽的對象。兩性間即使存在重大差異，雙方還是可以相談甚歡，相處愉快。假設歧異過大，大不了雙方分道揚鑣。

不過顯意識和潛意識可不能分道揚鑣，假設他們沒有攜手合作，恐怕還會帶來傷害，導致某人暴飲暴食或亂髮脾氣。潛意識握有非自主功能、情緒和習慣的軟體。你大部分的習慣和情緒反應，在年幼時已經寫入程序，那時你根本不夠成熟，沒有過濾的能力。許多程序通常由父母、師長、同儕、電視，和最近風行的計算機遊戲隨機寫入。心理學大師佛洛伊德便曾提過： 在孩童期學到的情緒反應方式，往往被我們帶到成人期。到了成人期， 我們不知道該如何進退應對，因此大人的反應，（常常）跟孩子沒有兩樣。 這些老程序還是深具影響力，如果沒有妥善控制，不但可能會讓你的行為帶來不良後果，甚至造成毀滅性的結果。若你了解潛意識，和少數相關規則，便可改變孩提時期就寫入的不良程序。第1課 心智是超強的主宰(2)潛意識的力量潛意識蘊藏大量未開發的潛能，我們會在此舉出數例證明潛意識的能力。這些驚人的例子都出自於平凡的頭腦和身體。如果擁有平凡潛意識的平凡人，都可以做得到，那你我一定也可以做得到。但是想做到，就一定要靠潛意識，而非顯意識。顯意識無法讓你的身體達成這些驚人成就。但顯意識必須了解，如何命令潛意識達成這些成就。

更多潛意識有驚人力量的例證，曾載於一些醫學期刊，內容是關於 多重人格 的病患。多重人格病患曾遭受到重大心理創傷，會出現一個以上的人格。下面為多重人格患者的病例：

在同一個身體中，一個人格氣喘發作，另一個卻健康正常。順帶一提，醫生研究相關案例時（其中一個案例是由心理學家榮格提出），發現氣喘癥狀是呼吸困難的創傷經驗所造成。因此，某位醫生認為，潛意識可以造成氣喘，也可以消除氣喘。

一個人格呈現高智商，另一個人格卻為低智商。這沒什麼了不起，因為潛意識可以輕易讓人變得笨蛋一樣。一個人格酒醉，但轉為另一個人格時，卻是清醒狀態。這就很了不起，因為看起來，潛意識有能力改變腦部的化學作用。兩個人格的眼睛顏色不同。我認識一個人可以把眼珠的顏色，從褐色改為藍色，不過他需要花費數周的時間。不過多重人格患者可以在幾分鐘內就辦到。第1課 心智是超強的主宰(3)下面的實驗見證，則是指出 改變態度和信仰，會對我們的身體和健康帶來影響 。

70歲以上的老人，送他們去渡假十天。渡假地點採用1950年代的裝潢風格，這是受試者的壯年時代。藍格播放1950年代的音樂、放置1950年代的報章雜誌、要求受試者穿上1950年代流行的衣服，並要他們 表現得 像是回到了1950年代。十天的假期結束後，受試者的物理和心理測試結果，都比渡假前年輕。是什麼造成改變，讓他們返老回春？唯一的改變因素，是他們的想法。他們的潛意識接受了自己變得年輕的心態。

你的顯意識會為你設下界線。當你擺脫這些界線，讓潛意識掌權時，你可以完成不可能的任務。第1課 心智是超強的主宰(4)

俄羅斯舉重選手艾列柯西（Vasily Alexeev ）一直覺得自己無法舉起5百磅（約公斤），不過他一直只訓練自己舉495磅。1974年，他的教練耍他，把杠鈴加重到5百磅，卻告訴他只有495磅，結果艾列柯西一如往常將橫杠舉起。當教練告訴艾列柯西剛剛舉起的是5百磅後，他改變了信念，在比賽中也成功舉起5百磅。

一位訓練有素的運動員，能夠舉起5百磅，這種令人咋舌的能力，其實並不如一位處於驚恐狀態的母親，為了保護兒子，接住墜落的車子。她是怎麼辦到的？因為在驚恐狀態下，顯意識被拋在腦後，沒有機會告訴母親，這是不可能的事。腎上腺素讓她成功達成任務。我只有聽過別人轉述上述故事，不過以前 鳳凰城報 （Phoenix Gazette ）倒是報導過類似意外：一根用來牽引拖車的牽引桿滑落，造成汽車翻覆，有位技工為了拯救自己的朋友，不但把車子舉起來，讓被壓在車子下的朋友脫困，他還把車子放在自己的膝蓋上，幫助朋友出來。

上面只是幾個證明潛意識威力的例子，你的潛意識也可以有這種威力。

警告：先不要期待你知道那一刻

如果你跟著本書課程提供的規則和方式照做，就會有結果，並出乎你的預期， 更快、更有效率地達成目標。你甚至可能不會覺得是課程幫助了你，因為，你在潛意識寫入程序時，或寫入程序後，並不會有驚天動地的情節發生。天使或樂團也不會在你旁邊敲鑼打鼓，確認你的努力確實有效，或宣布你已成功達到目標。這會自然而然的發生，而顯意識其實察覺不到。

若你執意尋找徵兆、質疑自己的進步，或試圖以顯意識干預，你可能會妨礙或摧毀自己的努力。改變是微妙、不經努力的。你必須將清教徒式努力工作的思維拋在一旁。因為如果你透過顯意識努力，你的顯意識會扯你後腿，你的潛意識，就 你的精靈 ，是在沒有意識、不經努力的情況下運作，所以你越不緊張、越放鬆，越讓一切自然發生，就會越成功。上完本書前三課後，你會更了解我的意思。所以，請繼續讀下去、放輕鬆，並享受成功的果實！

心智狀態

想要成功使用潛意識，需要進入知覺轉換狀態。轉換知覺是自然的狀態，不過，那和正常的清醒狀態並不一樣。據我了解，首度提出 進入潛意識需要改變知覺狀態 證據的學者，他們在1964至1973年年間，研究特異功能人士，證明了這一點。格林夫婦曾研究印度苦修者，如何被活埋六天或躺在釘床上， 依舊安然無恙；並探索他們如何改變心跳或體溫。另外，格林夫婦也研究奧瑞岡州的史瓦茲（Jack Schwartz ）。這位仁兄用未經消毒過的金屬棍刺穿自己的手臂和身體後，卻可以控制自己的失血情況，並從未感染，後來他的傷口不但癒合地很快， 也不會留下疤痕。 格林夫婦測量這些人的體溫、皮膚電阻（skin resistance ）、脈搏和腦波。並發現這些特異功能人士都有個共同點，就是他們在表演特異功能時，都處於知覺改變狀態。第1課 心智是超強的主宰(5)

腦波圖

腦波的改變，可以分為alpha 、beta 、theta 及delta 等四種狀態。

beta 狀態是正常清醒狀態，腦波頻率為14至1百赫茲。此狀態的腦波頻率，不但高於其他知覺狀態，也比較不穩定，因為我們清醒的時候，腦筋比較忙碌，讓很多事情在腦袋中打轉。beta 狀態主宰日常生活，注意力常常轉移。我們清醒的時刻多半處於beta 狀態。

alpha 狀態的腦波頻率為8至13赫茲，你每天會自然進入alpha 狀態許多次，但是進入時間都很短暫。例如，你在做白日夢的時候，就是進入alpha 狀態。你覺得無聊時，可能也會進入alpha 狀態。例如在人龍中排隊時，你雖然在看某樣東西，但注意力卻不在那樣東西上，而已經神遊太虛。這時你就處於alpha 狀態。你陷入了輕鬆、專註的 冥想 狀態，這時你會忘記時間的流逝。你可能瞪著牆壁看了五分鐘，卻以為時間只過了幾秒。

theta 狀態（4至7赫茲）和alpha 狀態類似，不過，是進入更深沈的狀態。突然揮灑靈感的時候，就是進入theta 狀態，表現的方式是 一揮而就 （global insight ）。一揮而就的經典例證，是比較音樂家貝多芬和莫扎特的作曲方式。貝多芬是一節一節地慢慢寫出自己的作品，還會來來回回地修改。莫扎特曾說過，作品

會以完整的形式，一次進入他的腦海，他只要拿紙筆寫下，作品就告完成。這就是一揮而就的例子。最後是delta 狀態（低於3赫茲）。此為睡眠狀態，這時你沒有意識，而你做夢時，又進入alpha 和theta 狀態。我們再回到格林的研究，這些特異功能人士，還有一個共同點。就是他們在控制非自主功能的時候，都進入alpha 或theta 狀態。因此，腦波頻率調整在alpha 和theta 狀態時，即為進入潛意識之途。當你處於alpha 和theta 狀態時，潛意識會接受建議，並樂意服從。不過，顯意識當道，就是處於beta 狀態時，你對潛意識下指令往往會效果不彰。

alpha訓練

想要有效使用潛意識，必須學習進入alpha 狀態，並停留在那裡。進入alpha 狀態其實很容易，因為你每天都會進入alpha 狀態數次，不過每次只有幾秒，所以你需要稍微練習，讓自己停留在alpha 狀態。每一課都有課後練習，教你如何進入上述狀態。theta 狀態可能效果最好，不過，為了行文方便起見，從現在起，我只會提到alpha 狀態。

現在我要介紹一個非常簡單的方式，教你在alpha 狀態下，將建議植入潛意識。不過這個簡單的方式，名字卻很長。

「睡後發生」和「入眠之前」狀態

這兩個看起來很有學問的名字，只是描述你早晨醒後，和夜晚睡前的短暫狀態。你早上起來，和晚上睡前時，分別從delta 轉換至beta 狀態，或從beta 狀態轉至delta 狀態。轉換過程中，你經過alpha 和theta 狀態。所以，你每天有兩次機會，在alpha 狀態下使用潛意識。這就是為什麼你在煩惱時，不應該上床睡覺。因為憂慮是股強大的負面力量，睡前憂慮會讓你把這股強大的負面力量，直接寫入潛意識。

你今天晚上就可以開始練習設定心理鬧鐘。上床後，你會發現自己開始昏昏欲睡。

當你快失去意識的時候，告訴自己： 月9日星期六，早上5點分的時候，會非常清醒 。反正就是設定隔天的日期，並把你的心理鬧鐘，調得比實際鬧鐘快五分鐘，這樣你就不用擔心睡過頭。另外，利用想像力。想像鬧鐘響的那一刻，並把情節弄得很誇張，看到你的鬧鐘跑到你床上把你搖醒。有些人不需要使用機械鬧鐘，因為他們的心理鬧鐘準確無誤。第2課 讓潛意識與顯意識攜手合作(1)

了解潛意識非常重要，因為這樣你才能讓潛意識使命必達。所以你要先了解你比較熟悉的）顯意識和（你不熟悉的）潛意識的差別。下面我們以平易近人的方式，解釋兩者先天的差異。

簡單認識你的大腦

你們大多數都了解 左腦、右腦 理論。簡言之，（對多數人而言）左腦掌管語言、邏輯能力，偏重直線思考。而右腦則注重直覺，並傾向以整體，而非以細節思考。我們會採用美國國家精神衛生研究院（National Institute of Mental Health ）大腦研究和行為實驗室主任麥克林（Paul MacLean ）提出的 三合一 （triune brain ）理論。此理論根據演化階段，分成 爬蟲腦 、 哺乳腦 和 皮質腦 ，並分別代表不同的心智狀況和需要。三個腦就是不同的計算機，各自擁有智力、主觀想法、對時間和空間的認知，與不同的記憶。為了本課程行文方便起見，我們會把前兩個腦（最古老的爬蟲腦和哺乳腦）合在一起，並稱其為潛意識。

爬蟲腦

大腦第一階段的演化，發生在2.5億年前，我們稱其為 爬蟲腦 或 腦幹 。

爬蟲腦在2.5億年前便停止進化，因此人體的爬蟲腦，和所有爬蟲類的大腦，在本質上並無二致，是不受意志控制、衝動，並帶有強迫性，其中包含的程序，是寫入死板的回應。爬蟲腦執著於自我防衛，在防備敵人，或是在現代社會過馬路時閃躲車輛，都可發揮保護自己的功能。另外，爬蟲腦也不會從經驗中學習，而是傾向一再重複已經寫入大腦的反應。

爬蟲腦演化是為了生存，因此其控制生命基本功能，如心跳、呼吸、打架、逃命、餵食和繁殖等功能，而不包含感情。

哺乳腦

哺乳腦在5千萬年前進行演化。人體的哺乳腦，和所有哺乳類的大腦，在本質上並無二致，包含感覺和情緒，擁有玩樂的慾望，也是母性的來源。哺乳類會照顧自己後代，而爬蟲類則不會這樣做。

爬蟲腦讓我們對真正、實在和重要的事情有所感受。但是，爬蟲腦無法將這些感覺，清楚傳達給顯意識，其重要特色，是潛意識：（1）是感覺的來源，並透過感覺取得信息。（2）透過經驗建立價值系統，而這樣的經驗，也是對情緒造成影響的經驗。

皮質腦

第三階段演化的腦，稱為 皮質腦 ，這就是我們的顯意識。根據知名精神分析學家榮格（Carl Jung ）指出，皮質腦從4萬年前便存在，目前依舊持續演化。不過，某些當代研究者認為皮質腦的年齡更老。顯意識的重要特色，是從三歲起才會開始發育，到了20歲以前，都不會發育完全，發育期間則因人而異。

皮質腦的發育時間較遲，是造成許多負面和不良後果的程序，寫入潛意識的其中一個理由。當大腦的情緒部分，在早期發育階段時，我們沒有理性、成熟的顯意識，去過濾負面程序，或是選擇成人後所需要的正面程序。更糟的是，我們沒有感覺到這些負面程序的存在，因為這些程序在年幼時寫入，當時我們因為年紀太小， 以致於沒有留下任何顯意識的記憶。

潛意識透過情緒建立價值系統，而顯意識則透過理性分析經驗，建立價值系統。因為兩者間天大的差異，所以 大腦 （The Brain ）這本書即說， ..這三個腦往往各自運作，或存在衝突。 ；另一位身兼作家和教師的凱斯（Ken Keys ）也提到： 雖然我們的皮質腦具備的處理能力，比任何計算機都強大，不過，新腦並未使用監控反饋系統和舊腦連在一起，也沒有加裝讓大腦達到優化運作的控制電路。因此，我們的新腦，就是顯意識，儘管可以分析問題，產生理性解決方案， 卻對舊腦，就是受非理性感覺掌管的潛意識的運作情形，卻一點概念都沒有。.. 這就是我們問題的關鍵所在。新腦和舊腦溝通不良，造成很多日常生活的問題。例如，舊腦會不理會新腦的控制系統，卻小題大作，任憑悶在潛意識內數十年的情緒恣意爆發..而目前運作的新腦，僅管擁有力量和能力，也知自重，但潛意識卻持續扯顯意識後腿，開啟孩童時期寫入的負面程序，以無效不當的反應，響應人生的挑戰。第2課 讓潛意識與顯意識攜手合作(2)

視力

顯意識會透過雙眼視物，所以現在你的顯意識在閱讀印在紙上的文字。而潛意識卻無法視物，和外在世界沒有聯繫，只能看到顯意識看到的東西。因此，潛意識無法區分實際和想像。剛剛講過的這句話非常重要，會被一再重複。這可不是猜測，因心理學家已透過實驗證明。

潛意識仰賴感官輸入信息，因此潛意識會用同樣的方式，響應實際和想像。例如，當你夢到怪獸的時候，你身體的反應，和實際看到怪獸的時候一樣。遭遇危機的 戰、逃 （.ght or .ight ）機制啟動，讓腎上腺素進入血液，導致你的身體出汗和心跳加速等。但實際上卻沒有怪獸或真實的威脅在你身邊。

溝通

顯意識的想法會透過內在或外在的聲音傳達。想法多半透過聲音傳達，而聲音往往行諸於語言。顯意識主要用語言溝通。這就是為什麼擁有大量字彙很重要，因為字彙是傳達思想的工具。

潛意識擁有的字彙較少，不擅用言詞溝通。多數人的夢境不會包含語言，因潛意識主要用影像和情感溝通。例如，你（的顯意識）可能會說： 我很害怕，但是我不知道為什麼我害怕。 而你的潛意識表達害怕的方式，可能是讓怪獸在夢境追殺你。

功能

顯意識控制自主功能。例如，我可以有意識地舉起或放下我的手臂。我可以走來走去，這些都是有意識的活動。

顯意識有個重要特性，就是一次只能做一件事。顯意識無法一次做兩件事。某些人可能會反駁，認為自己可以同時閱讀和看電視。如果你真的在某一刻意識到你當下正在做的事，你會發現自己不是在閱讀，就是在看電視。同時做兩件事，需要在兩件事間快速轉換。

回想你首次想要同時間拍頭並順時針撫摸肚子的情景。你一開始會做不到，但是你很快把其中一項動作送進潛意識以後，就變得很容易啦。然後，如果你要轉換這兩個動作的功能，改成摸頭和拍肚子，又會開始覺得困難。不過你可能只需要數秒時間學習其中一項功能，並把這項任務交代給潛意識後，又可以在同一時間內， 成功做到兩個動作。第2課 讓潛意識與顯意識攜手合作(3)學習開車的經過是個好例子，可以讓你知道，讓顯意識同時間做很多事情，是多麼困難的一件事。不過，在你將這些動作，一個一個交給潛意識後，開車就變得很簡單，因為這一連串動作，不再需要透過顯意識努力。

另一個例子是打高爾夫球。你在學打高爾夫球的時候，揮杆時要同時考慮很多事。初學者揮杆的動作往往笨拙不流暢，不過你把每一個動作輸入潛意識後，揮杆時就不需要多加思索。事實上，揮杆時（用顯意識）考慮再三，反而會阻礙你的表現。

潛意識可以在同時間內完成千百樣事情。我們不需要苦心孤詣地想著呼吸、想著消化食物、想著對抗外來細胞、想著排放胰島素等；感到熱的時候，不用思考出汗的問題。上述主題會在下一課討論，第3課我們會發現潛意識就像計算機一樣。

認知過程

顯意識以邏輯思考，運用先見和後見之明，亦使用歸納法和演繹法分析，擁有抽象思考、理性分析、批判、選擇、辨別、計劃、發明、和構成能力。顯意識過濾大半進入潛意識的影響和信息。所有信息都進入潛意識，但只有顯

意識能對那些進入的信息帶來影響，或給予力量。顯意識凌駕在潛意識之上。誠如之前所述，顯意識直到三歲才開始發展，到了歲左右，才會發展完全。所以，你歷經早期人格養成的重要階段時，並沒有過濾信息的能力。因此，你的潛意識裡其實有不少垃圾，對你的健康、心理狀況和生產力，其實帶來了不良後果。潛意識和顯意識相反，不用邏輯思考，而是靠感覺行事。潛意識是七情六慾的來源，愛、恨、焦慮、恐懼、嫉妒、悲傷、憤怒、喜樂、慾望等情感，都是來自潛意識。當你說 我覺得.. ，感覺就是源自你的潛意識。你可以想個例子，如憤怒。某個人表達極大的憤怒時，會顯示強烈的情緒或力量，這時候這個人是很不理性的，之後此人（的顯意識）可能也不太記得，自己暴怒的經過。

潛意識以歸納的方式，透過歸納細節整理通則，進行理性判斷。如果你告訴潛意識自己行動笨拙，它會設法讓你做一些笨拙的事情。通常，歸納思考並不太合乎邏輯。

顯意識會以客觀分析字詞。客觀來說， 母親 是指女性家長。不過，潛意識會以主觀的方式，賦予字詞其他的含意。聽到 母親 一詞，會帶給你各種相關感覺，而這些感覺，都是來自你的潛意識。

意志、力量，和意志力

顯意識是有知覺的。顯意識知道人、事、物，和條件，也知道自己有意識。顯意識包含對自己的認識，和對所處環境的認識。

顯意識有意志，這點很重要。意志是顯意識開始或引導某項想法的能力。意志引導你的思路。人類擁有自由意志。

啊！但是潛意識也有這樣的力量唷！刊載於《今日心理學》（Psychology Today ）的某篇文章曾指出， ..我們發現大腦可以發電，也是電能的來源。 你的大腦可以產生約瓦的電量，而潛意識可將這些電量轉換成慾望、情緒、衝動， 或緊張帶來的刺痛等。

潛意識的能量源源不絕，因為你的大腦終其一生，全年無休地在工作。使用潛意識的美妙，在於你不需要努力。使用你的潛意識，不需要透過顯意識努力。顯意識的努力，即使立意多麼良善，只會幫倒忙，阻礙潛意識運作。

透過顯意識做事需要付出努力。記得第一次學新東西的時候，是不是要付出努力呀？例如，學會系鞋帶是需要花點時間的。第一次或第二次綁鞋帶的時候，可能覺得比較複雜。想像一下，

可能甚至一點印象都沒有，因為你是在無意識的狀況下，完成這件事。

某位跳高選手破紀錄後接受電視訪問時表示： 我不記得跳過去的經過，但是記得開始跳之前，我知道自己會成功。 他不記得破紀錄的經過，因為他讓自己的潛意識動工，在無意識的狀態下起跳。潛意識不需要透過心理上的努力，就可以完

成一切工作。如果他起跳的時候，使用顯意識，他一定不會表現得這麼好。第2課 讓潛意識與顯意識攜手合作(4)撰寫的 網球的內

你只要在心裡默默地把網球換成其他詞就好啦。而葛維在本書明確指出，顯意識做不到困難的工作，例如打網球（或開車和打高爾夫球等）。不過呢，潛意識不但可以完成這些困難的工作，在沒有顯意識干擾的情況下，還可以不費吹灰之力地完美達成任務。訣竅就在這裡：不要讓顯意識擋路，把顯意識趕走。

所以，顯意識有意志，潛意識則掌握力量，當顯意識和潛意識合作無間時，你就有意志力。你就可以 一心一意 。

但是，如果顯意識和潛意識發生衝突，就不會有意志力。你就會 三心二

意 。你的顯意識無法直接制服潛意識，以 意志 驅使潛意識做事。

信可以透過急促含糊地說話（不假思索地快速講話，讓顯意識感到厭煩，以失去注意力）表達自我肯定，直到此想法進入潛意識，並為潛意識完全接受。他最讓大家耳熟能詳自我肯定想法，是 每一天，萬事都會越來越美好。

庫威表示： 當意志和想像衝突時，想像都會獲勝。 意思是當顯意識和潛意識發生衝突時，贏家總是潛意識。潛意識獲勝是因為它有力量（潛意識擁有電力和化學力量），還有，潛意識的塊頭比較大。

某位超重的男士想靠意志減肥，如果卻不改變建立在潛意識中，暴飲暴食的習慣，最後潛意識還是會勝出。他減下來的體重，會重新跑回身上。他可能會靠意志，不享用美味的甜點，但是伏在潛意識的慾望，終究會獲勝。他不需要努力，就會把甜點吃掉。

所以，你的工作就是學習使用潛意識，讓潛意識為你工作。潛意識雖然孔武有力，但沒有你的顯意識聰明。所以，你要學會把潛意識變成你的精靈，為你做事。而不是讓潛意識當你的主人，讓它騎在你頭上。

記憶空間

顯意識的記憶空間有限，多數為短暫記憶力。潛意識和顯意識卻有天大的差異，擁有無限的記憶空間。你可能不認為自己是這樣。嗯，的確是如此。你在人生中的體驗，都留下相當的記憶，但你的回憶往往不牢靠。

控制

顯意識和潛意識發生衝突時，贏家都是潛意識，所以，你知道如何控制潛意識，就可以獲勝。你會學到如何影響並控制潛意識，而不被潛意識控制。你會製造自己的專屬精靈喔！意思是，你的顯意識會成為主人，潛意識則變成精靈。

顯意識可以指揮潛意識行動，改變習慣，並扭轉負面的思考方式，改善你的生理和心理健康，我們的顯意識甚至會擁有影響非自主功能的能力。

數十年前，西方世界認為控制非自主功能，是不可能的事情。現在西方世界已經知道如何控制非自主功能，如血壓、心跳，或影響身體某部分的循環等。第2課 讓潛意識與顯意識攜手合作(5)制約進入ALPHA狀態

你現在可以坐在一張舒適的椅子上，進入alpha 狀態，全身放鬆地聽別人朗讀下面的指示，你也以先錄下指示，再播放給自己聽。整套程序大概只要十分鐘。

你一天要進入alpha 狀態很多次，給你的精靈下指示。所以每次進入alpha 狀態前，請別人朗讀指示，或是播放自己錄好的內容，其實不太實際。你必須制約自己，只靠深呼吸，倒數3、2、1，並對自己說 ALPHA ，就進入alpha 狀態。將自己調整好後，進入alpha 狀態，就是這麼快、這麼簡單。本書每課後面都附有進入催眠狀態的練習。

訓練自己進入alpha 狀態很容易，只需要一點練習，就可以學得會。有些人可以在短時間內進入alpha 狀態，有些人則需要花費較長時間。把眼睛閉上，並放鬆，引導自己進入alpha 狀態。放鬆可能會伴隨著沉重和溫暖的感覺。進入alpha 狀態一次後，你便可以在短時間內，隨時回到alpha 狀態。

第二部分

就像算數時，你必須遵守數學的法則，才能得到正確解答。儘管有時候沒有遵守法則，還是可以得到正解，不過這種事並不常發生。潛意識的運作，也是一樣的道理。

第3課 你的超級生物計算機(1)

就像算數時，你必須遵守數學的法則，才能得到正確解答。儘管有時候沒有遵守法則，還是可以得到正解，不過這種事並不常發生。潛意識的運作，也是一樣的道理。

我很想說，如果你遵守本課潛意識的法則，你一定成功，但卻沒有人敢這樣保證。不過我敢說，不遵守潛意識的法則，和的確遵守法則相比，前者比較不可能成功。有些法則很簡短，解釋起來也很簡單。我不會為了增添這些法則的重要性，而加長解釋篇幅。

重複、重複、重複

讓潛意識接受的程序，需要加以培養。在潛意識中寫入程序時，需要重複此一狀態，直到被潛意識完全接受為止。程序被接受後，會周期性循環，確保此程序運作無礙。

情緒

植入建議時，加入情緒會更有效。在潛意識中情緒就是力量。在潛意識中寫入程序時，你必須使用情緒以獲得成功。

現在式

顯意識活在我們所知的時間，就是過去、現在和未來，而潛意識只活在現在。在潛意識中，過去只是現在的往事，未來則是現在的預測。

下面的例子，將解釋使用現在式的重要性。對於潛意識來說， 我將會快樂 是表示你現在不快樂；但是你未來會快樂。首先，未來從未到來。所以不要要求潛意識在未來替你做事。首先，對潛意識來說，未來就像是夸父逐日一樣，永遠都追不到。再來， 不快樂 會成為你交代潛意識現在達成的目標。然後，你的潛意識就會以讓你不快樂為己任。

正確的用語，是使用現在式： 我很快樂。 但是你可能會說，你的寵物貓或寵物狗剛剛死去、你考試砸鍋，或是你被國稅局約談的時候，你並不快樂！好好，但是你想要走出陰霾對不對？那你就要想： 我現在很快樂。 現在覺得快樂 ，就是你交辦給你潛意識完成的任務。神經遞質雙向運作：從心智傳送信息到身體，也從身體傳送信息到心智。當你的潛意識接受 要快樂 的指令後，此訊息就會傳遍全身所有細胞，讓你的身體以快樂的表現回應。

一次只採用一個概念

潛意識一次只接受一個指令。一個以上的概念（想法、習慣、程序）可以同時並存在潛意識中，不過只有一個會被執行。因此，當潛意識認定某一個概念，這個概念就會顯現在你的行為中。

假設你在正常健康的家庭環境下長大，父母給你很多愛和照顧，你培養的自我形象，就是沈穩和自信。所以，左邊的正面概念當道，天平會往左傾。你長大後會表現出自信。

相反地，假設約翰從小在不正常的家庭環境下長大，往往被負面想法轟炸： 你不好。 、 你以後一定一事無成。 、 你是壞孩子。 、 你怎麼做都不對。 、 你永遠學不會。 他年來都活在這種家庭環境下，常常（重複）聽到這些負面的評價，而父母常常帶著憤怒或諷刺（情緒）責罵他。

幾年過後，約翰（在他的顯意識）知道他很聰明、受過良好教育，也長得俊俏，但是不知為何，他（潛意識）總是自我形象低落。當顯意識和潛意識衝突時， 潛意識總是佔上風。

為了將低落的自我形象扭轉為自信，約翰不需要了解他從哪裡得到低落的自我形象，只需要用沈穩和自信，擊敗低落的自我形象的概念即可。他必須給予自己積極、健康、建立自尊的確認。他必須在天平的左邊增加重量，直到天平不平衡，並且，嘿嘿！讓潛意識接受積極的概念。現在自信心這個概念當道，並影響約翰的行為。約翰之前暴露於負面評價之下。他要如何在短時間內擊敗掌權多年的負面特性呢？他可以本書之後介紹的課程，透過在alpha 狀態寫入積極程序，加速取代過程。第3課 你的超級生物計算機(2)期望」是什麼你在之前的課程，已經了解潛意識是目標導向的計算機。你給潛意識什麼目標， 潛意識都會使命必達。真心誠意的期望，就是你下達給潛意識的目標。因此，潛意識的法則是：當潛意識期待某事，某事就會成真。第3課 你的超級生物計算機(3)

反效果

你睡不著，你越想睡，卻越睡不著。或是你快要贏得高爾夫比賽，首度勝利在望。只要再一桿，你就取得勝利。你告訴自己，不要去想你前面的水，但是你越努力不去想，就越想到水。結果你表現失利，將球揮入了水中。還有其他關於反效果法則的例子。此法很微妙，但也很重要。我會用兩種稍微不一樣的方式切入。例如，某人走向你時，你試圖想起她的名字，你明明知道此人的名字，卻怎麼樣就是想不起來。你想要把這位女士的名字，介紹給和你在一起的朋友認識。你擔心自己會非常丟臉，因為你明明知道這位女士的名字。可是，怎麼樣就是想不起來，讓你覺得很沮喪。你越努力回想她的名字，就越覺得沮喪。擔心（潛意識）丟臉，凌駕了你努力回想此人名字的意志（顯意識）。不過，當這位女士走向你，並向你道歉自己正在趕時間，無法留下來的時候， 你鬆了一口氣，覺得放鬆（你停止催逼自己的意志），這位女士的名字，突然在你的腦海中出現。第3課 你的超級生物計算機(4)

潛意識的能力＝顯意識能力2

因此，你越努力壓迫意志，想像的能力就會越大，並呈現等比級數增加。所以， 記不得 便因此獲勝。你越努力命令顯意識做事，反彈的力量便越大。所以，克服的撇步是，不要為你想要的東西努力，讓一切自然發生。你的顯意識必須放手讓潛意識完成目標，你的顯意識必須保持被動，並且置身事外。

第二個關於反效果的現象是：當你努力命令自己去作某事時，便帶著更多失敗的恐懼。恐懼是強烈的情感。如果失敗的恐懼強過想要努力成功的意念，你的恐懼會獲勝。失敗的恐懼被你的潛意識接受，並且勝過顯意識想要成功的心。第3課 你的超級生物計算機(5)如果某意念或想法，一再地被重複，此想法就會表現在生理上。古諺有云： 不快樂的時候，表現出快樂的樣子，你就會變得快樂。 嗯嗯，醫學已經為這句話提供了證明。醫學已經發現：大腦使用的細胞，可見於器官各處。如果你覺得自己不快樂，就會表現出不快樂的行為。皺眉會讓你悶悶不樂。但如果你難過時依舊錶現出快樂的樣子，神經遞質就會並可改善血液循環、消化系統、排泄系統。但是恐懼、嫉妒、和仇恨卻會帶來反效果。這些負面想法也會減少紅血球的製造。

表現的能量

來看一個過去的例子。有位石器時代的穴居人在一夜好眠後醒轉。（他儲藏了能量。）他看到一隻劍齒虎在他的洞穴外面晃來晃去，讓他很擔心自己和家人的人身安全不保。（他有強烈的意念）所以他的腎上腺素直衝腦門，身體產生了戰、逃反應。他必須捍衛自己地家人，所以他選擇戰鬥。他揮出幾根矛，在一陣短兵相接後，老虎被趕走了。穴居人以直接的行動，表現了自己的意念（跟老虎戰鬥）。當天晚上，他感到安心，並透過一夜好眠，再度得到能量。（循環重頭開始。）

直接的能量，是有秩序和健康地釋放自己的生理和心理能量。這樣的行動，和起初產生這樣行動的意念，是協調一致的。心理學家鼓勵人們在生氣的時候，表達自己的憤怒，而非壓抑自己的憤怒，不過不是用猛烈的方式，而是用有建設性的方式。

例如，你可以講出來，寫下來，或是去外面跑一跑。壓抑憤怒並不健康，當你沒有表達憤怒時，某種程度來說，你的情緒能量，便遭到了壓制。

受壓制的能量

你在高速公路上賓士，要去參加一個重要的面試，但卻遇到大塞車，讓高速供路上成為了大型停車場。你現在不是住在洞穴里，但是你的身體反應，和穴居人祖先，其實沒有兩樣。

當你遇到這種緊急狀況，或是懸而未決的情形時，你的 戰、逃機制 啟動， 腎上腺素升高、心跳加速、消化停止等等。但是，你卻只能坐在車上等，想著你快遲到，讓你感到越來越火大。這時，你腦中想著，自己將失去這份夢幻工作。（記住：潛意識分不清事實和想像。）

這股能量可以透過尖聲大叫表現，但是你附近的駕駛，可能會覺得你瘋了。如果你不能在你的戰、逃機制啟動時，表現這股能量（或是至少在有機會時，趕快表現），那麼你回家時，可以去散散步，打打沙包，或是清理房子。你這樣做，就（幾乎）不會對你的身體造成傷害。你已經表現了能量，所以可以一夜好眠。

受壓抑的能量

當某件事情啟動了你的戰、逃機制，而此事一再發生，導致你無法傾瀉這股能量，這時能量就受到壓抑。每個意念或想法都帶來生理反應，所以，受壓抑的能量便透過不直接的活動表現，例如緊張或焦慮。緊張和焦慮讓內部的肌肉無法放鬆， 阻礙免疫系統，讓人無法安睡到天明。所以，自然能量循環如果被破壞，讓人安寧和恢復能量的睡眠質量，就會遭到損害。

第3課 你的超級生物計算機(6)

長期壓力

人體會為壓抑的能量尋找生理的出口，例如坐立不安、咬指甲、敲手指、嚼口香糖等。如果持續下去，出口會變成潰瘍、高血壓、頭痛，或更糟的狀況。名導演伍迪．艾倫（Woody Allen ）用另一種方式表達了此一法則： 我有一個問題，是我會悶著一切，我無法表達憤怒；所以就長了個腫瘤出來。

有一位女士，長期討厭自己的姊姊，最後得到乳癌，這個例子指出，為什麼寬恕這麼重要。你要寬恕，不只是為了犯錯者著想，也是要為你自己著想。憎惡感會破壞自然的循環，並傷害你的免疫系統。麥當勞（McDonald ）博士是一位驗屍官，他曾（在大約30年前刊登在 洛杉磯時報 的一篇文章中）提到，他在尋找死者的癌細胞時，發現受到癌細胞侵襲並康復的部位無處不在。這表示，人體各處都存在癌細胞，當免疫系統健康強壯，並可維持身體運作時，免疫系統可以阻止癌細胞坐大。大部分的情況下，癌細胞只有在免疫系統功能受損時，才會有機可乘，伺機長大。

哈利葉（James Harriot ）是英國約克夏的獸醫，他著作中的故事，則是慢性痛苦和壓力的絕佳寫照。PBS 電視台曾經根據他的作品，製作了 芝麻大小事 這個節目，並播放了兩年之久。

哈利葉曾去拜訪一個小氣農夫。他注意到有一隻母羊非常痛苦。稍微檢查後， 發現這隻母羊的子宮受到感染。農夫不想花錢治療這隻母羊，因為他認為反正此羊一定會死掉。哈利葉想幫助這隻可憐的動物，所以，他表示願意免費給這隻羊一些維他命。但哈利葉其實給的不是維他命，而是給一些鎮靜劑之類的藥物，讓這隻羊兒安樂死，好讓她從痛苦中解脫。幾周後，哈利葉在鎮上的酒吧遇到農夫，農夫跟哈利葉說： 這些維他命真的很有用，羊兒睡了三天，醒後便不藥而癒了。

哈利葉努力回顧治療過程，得出了下面的結論：所有動物，包括人類，都有自愈能力。這隻可憐的母羊非常痛苦，擔心讓她的免疫系統和自愈能力失去作用，因此任由感染蔓延。哈利葉注射的鎮靜劑，讓她睡了三天。在睡夢中，她感覺不到痛苦和憂慮。在沒有痛苦和憂慮的情況下，她的免疫系統發揮功效，讓她自然痊癒。長期壓力和焦慮，會傷害每個人的免疫系統。什麼深度放鬆和睡眠這麼重要。這讓身體得以重新恢復精神。不過， 花八小時睡覺不代表你擁有優質的睡眠。有些人睡足了八小時，起床時還是精神萎靡，疲累不已。這些人沒有得到深度、安寧的睡眠。他們沒有放鬆體內的肌肉，這些體內的肌肉，會透過潛意識放鬆。擁有深度睡眠的人，和那些沒有完全放鬆的人相比，需要較少的睡眠時間。第3課 你的超級生物計算機(7)反抗所以把你的精力放在你贊成，並相信的地方。不要將精力投注在負面的事情。我沒有學過武術，但是我相信其中一項真理，就是不要試圖反抗。武學宗師不會正面反抗敵人，而是透過借力使力的方式，取得優勢。

據說，特里薩修女曾受邀參加反戰遊行。她的回答是： 我不會參加反戰遊行，但是如果有促進和平遊行，我就會參加。 聖經 上也說： 「不可被惡所勝，反要以善勝惡。

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