張思萊：6個月—3歲的寶寶每天該吃多少，一張表給你最科學最實

06-24

0~3歲是寶寶發育的關鍵時期

食量不是越多越好

食物選擇也不是隨心所欲

上周，大名鼎鼎的

張思萊奶奶來到《拜託了媽媽》

給大家講解了6個月~3歲寶寶

最科學最實用的飲食建議

寶寶每天該吃多少量？

很多家長認為添加了輔食之後，奶就沒那麼重要了，甚至有些寶寶在一歲半時就幾乎不再喝奶，其實這是一件非常可怕的事情。3歲前的寶寶，每天至少三分之一的能量是通過奶來獲取的

雖然寶寶添加了輔食，但6~12個月的寶寶每天還是要保證800ml的奶量！

1歲到3歲的寶寶也要每天500ml的奶量

用奶沖米粉，這樣真的好嗎？

米粉的包裝上，都會標明可以用奶或水來沖調。很多家長覺得米粉沒有任何味道，用奶來沖調，可能寶寶更容易接受

張思萊奶奶說：就用水調！米粉中含有植酸，與已經強化了鐵的配方奶混合，會影響配方奶鐵的吸收

添加輔食，到底4個月還是6個月？

很多家長都覺得吃配方奶應該比吃母乳要更早添加輔食，其實當寶寶可以扶坐、靠坐，對大人吃的飯有濃厚興趣時，就可以嘗試給寶寶添加輔食了。但每個寶寶都存在一定的個體差異，輔食的添加原則是不能早於四個月，晚過八個月！

國際衛生組織建議：寶寶在滿6個月後（180天），也就是第七個月開始添加輔食

從6到12個月，輔食應該有啥區別？

大多數媽媽都覺得輔食從6個月到12個月，都是「一灘爛泥」，其實不然！輔食過於細軟，會導致寶寶咀嚼障礙和語言能力障礙。一歲後，寶寶很多發育不良都和輔食添加不當有關

滿6個月的寶寶進食輔食處於直接吞咽期，只能給寶寶餵食泥糊狀食物，還要注意是從稀到稠的過程。這期間的輔食可以是：強化鐵米粉、蛋黃泥、菜泥和果泥等

7~9個月的寶寶就進入到了舌碾期，ta會通過舌頭碾壓食物後再吞咽。這期間的輔食可以是略帶顆粒的軟爛食物：肉泥、魚泥、蝦泥、肝泥、稠粥、煮爛的麵條、菜末、肉末、碎軟水果等

10~12個月的寶寶逐漸學會了咀嚼，進入咀嚼期，就可以食用軟爛的固體食物啦：軟飯、饅頭片、小包子、小餃子、小餛飩、水果塊、碎菜等

蛋黃到底應該何時添加？

蛋黃不僅營養豐富，而且可以被寶寶100%的吸收，所以曾經很長一段時間，蛋黃被作為寶寶的第一口輔食

很多家長擔心寶寶會對蛋黃過敏，將蛋黃推延至10個月甚至是一歲之後再添加，其實是沒有科學根據的。提前給寶寶添加蛋黃，過敏發生率並不高，而晚添加了，過敏發生率也沒有降低

所以寶寶可以在添加輔食的第一個月月末開始嘗試從八分之一到六分之一的量喂蛋黃

寶寶吃鹽過量能致命，那該吃多少？

雖然大家都知道一歲以內的寶寶不能吃鹽，但因為攝入鹽過量導致寶寶脫水死亡的新聞還是不斷出現~

未滿一歲的寶寶吃鹽危害多多，不僅會嚴重增加腎臟、心臟的負擔，影響對鈣和鋅的吸收，還會使寶寶在口味上有所挑剔，日後養成挑食的毛病。還會埋下成人高血壓的隱患和心血管病的隱患

1歲以後寶寶每日能吃多少鹽

1~2歲寶寶，每日攝入鹽不超過1g

2~3歲寶寶，每日攝入鹽不超過1.5g

3~6歲寶寶，每日攝入鹽不超過2.3g

1g鹽有多少

▼

寶寶不愛吃米粉，咋辦？咋辦？

寶寶到了輔食添加期，卻不愛吃米粉，讓很多家長都苦惱不已，生怕耽誤了寶寶的發育。其實

寶寶把喂進去的米粉吐出來，不是不愛吃，而是因為舌頭的推舉反射還沒有消失

有的寶寶會在吞咽時出現乾嘔的表現，不是不適應米粉，而是因為寶寶的吞咽動作還不協調的緣故

另外已經習慣液體食物的寶寶，對於添加新食物會產生心理上的「恐新」現象，這是很正常的，經過數天就可以消除，家長們需要耐心的少量多次餵食，知道寶寶逐漸適應這種新食物

更多媽媽必備育兒知識