小腿粗怎麼減 分享小腿粗怎麼減的圖解

小腿粗怎麼減 分享小腿粗怎麼減的圖解 夏季穿裙子小腿粗就難看了,那麼,小腿粗怎麼減呢,下面分享小腿粗怎麼減的圖解,教你七步減小腿的方法,圖解動作小腿粗怎麼減的方法,讓你很快變細腿。 分享小腿粗怎麼減的圖解:減小腿的方法圖解步驟：小腿粗怎麼減的圖解 第一步：首先先準備好一張椅子，然後坐在椅子的1/2處，讓大腿和小腿的部位成直角90度，收緊臀部的肌肉，用雙腳的腳跟和地面接觸，腳尖部位則翹起來；小腿粗怎麼減的圖解 第二步：接著將腳尖收回，然後用腳尖部位踮起來，踮起來之後再輕輕地落下去，然後這樣踮起落下重複做20遍；小腿粗怎麼減的圖解 第三步：使身體整個臀部完全地坐在椅子上，然後把左腿伸直抬起，抬至與椅子一樣高，接著保持腿部伸直，腳尖向上鉤起來，右腳則使腳尖部位著地；小腿粗怎麼減的圖解 第四步：接著把左腳的腳尖部位伸直，右腳仍然是腳尖著地，然後保持動作進行3次呼吸，接著換腳做同樣動作，左右輪流著做，做20遍即可；小腿粗怎麼減的圖解 第五步：先準備一摞書，然後把書都疊好放下，接著腳尖放在書上，而腳跟則在地面上承受身體的重量，讓雙手叉腰，保持動作；小腿粗怎麼減的圖解 第六步：接著用雙腿內側的力量，將腳尖踮起，使身體站在了書本上，然後保持住這樣的姿勢3秒鐘；小腿粗怎麼減的圖解 第七步：讓踮起的腳腳跟往下落，一直落至整個腳掌都平行，腳掌與書接觸為止，然後又再踮起腳尖，再落下，反覆做10遍。
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